Паралитический сон

Сонный паралич: симптомы, причины



«Ужас — самое верное ощущение. Шевелиться или кричать не получается, иногда удается мычание. Если накрыло утром, когда светло, то пережить еще можно. А если ночью — поседеешь от страха…»

Оглавление:

Необычное состояние, настигающее при засыпании или пробуждении, когда человек осознает себя, но не может двигаться, известно как сонный паралич.

Симптомы и причины, приведенные в статье, помогут распознать и преодолеть страшное испытание спокойно.

О явлении паралича сна коротко

1. Сонный паралич (СП) — парасомния (расстройство сна), при которой нарушена согласованность функций бдительности мозга и ступора мышц.



2. Не является болезнью.

3. Эпизоды кратковременные (от секунд до пары минут), но могут повторяться.

4. Подробности «кошмара» хорошо запоминаются.

5. Не угрожает здоровью.

6. Эпизодами можно управлять (выходить и предотвращать).



Синонимы: сонный ступор, синдром ведьмы, паралитическая атака.

Симптомы

Неспособность двигаться или говорить — самый распространенный признак, что вас посетил СП. При этом парализованы все мышцы, кроме глазных, сердечных и дыхательных.

Паралитическая атака всегда окрашена сверх реалистичными галлюцинациями визуальными, слуховыми, обонятельными и физической природы:

1. Непреодолимый страх и ужас.

2. Явно ощущаемое, а иногда и видимое, присутствие чужого и злонамеренного существа рядом.



3. Стесненное дыхание, удушье, давление на грудь (чувство физического веса). Может казаться, что на грудь кто-то с силой давит.

4. Переживания движения: плавания над кроватью, парения, попадания в туннель или вихрь, подъемы, спуски, перемещения в лифте, вытаскивание или выталкивание из постели.

Это влияние вестибулярного аппарата, активность которого возрастает в быстрых стадиях сна. Мы не осознаем, когда спим, что наше тело лежит на кровати, отсюда и возникает иллюзия кружения или полета.

5. Голоса, открывающиеся двери, рычащие животные, приближающиеся шаги, царапание, жужжание или звуковые сигналы, злобный шепот, холод или тепло, запахи гниющей плоти, сырости, плесени.

Чаще всего встречаются галлюцинации первых трех пунктов. Физиологические ощущения обусловлены подавленной моторикой* в стадии быстрого сна, а видения — это усилия мозга найти объяснение странным чувствованиям.



*Крупные мышцы тела расслабляются, словно парализуются, это подавляется крупная моторика, чтобы мы могли спокойно лежать в кровати во время просмотра сновидений.

Приступ быстро проходит сам по себе, или при помощи окружающих: достаточно заговорить, прикоснуться, потормошить.

На следующий день возможно тревожное и угнетенное самоощущение, недомогание, что не представляет угрозу для здоровья.

Почему в СП случаются галлюцинации

Можно предположить, что галлюцинации — это «сновидения наяву», ведь они приходят в быстрой стадии сна, в которой мы обычно видим самые яркие сны.

В паралитической атаке на фоне быстрого сна кора головного мозга внезапно приходит в бодрствующее состояние, причем именно та ее часть, которая отвечает за осознание человека. И лишь через короткое время (до двух минут) активируются участки мозга, управляющие мышцами. Можно сказать, что разум просыпается, а тело еще спит.



Получается, что мозг какой-то временной период работает в двух режимах — сна и бодрости, т.е. сновидения снятся при включенном, хотя и не полностью, сознании.

Подверженный СП, четко воспринимает отличительные элементы в комнате (кровать, спящего партнера, двери, часы).

Отделы коры, ответственные за критическое мышление включаются позже, потому сновидения кажутся реальными событиями.

Почему ощущения в СП такие угрожающие

В парадоксальной стадии очень активен участок мозга Амигдала (миндалевидное тело, миндалина), отвечающий за выживание человека и хранящий в себе все наши эмоции.

Амигдала — это центр страха в нашем организме.

Непрерывно сканируя обонятельные, слуховые, тактильные, зрительные сигналы на предмет потенциальной угрозы, миндалина, если угроза обнаружена, тут же запускает механизм испуга: отыскивает в своем информационном банке эмоции страха или ужаса, которые когда-либо мы испытали.

Ученые полагают, что многие случаи похищения людей инопланетными пришельцами или контакта с ними объяснимы феноменом сонного паралича.

Испытывая одновременно ступор мышц, интенсивный страх, иллюзию злобного присутствия, движения, и в то же время, находясь «внутри» сновидения, может привидеться любая аномалия, сюжеты которой отбираются мозгом из предыдущего опыта сновидца.

Элементы картины сна складываются даже из мимолетных впечатлений, которые «прошли мимо» нашей кратковременной, но отложились в память долговременную. Допустим, в фоновом режиме работал телевизор с передачей об НЛО, мы не обратили внимание на информацию, но она записалась в мозге и всплыла во сне.

Аналогично объясняются видения и демонических сущностей, душащих и издевающихся над беззащитными парализованными людьми.



«Галлюцинации, сопровождающие СП, — следствие «сверхбдительной» активности среднего мозга, связанной с многовековым инстинктом человека: необходимостью во время сна опознавать потенциальную угрозу» — эту теорию выдвинул Аллан Чейн, канадский ученый.

Таким образом, паралитическая атака вынуждает проживать все процессы парадоксального сна осознанно:

  • атония мышц — ступор тела;
  • генерация сновидений при включенном сознании — галлюцинации;
  • активность амигдалы — страх, испуг;
  • бодрствующий режим работы мозга — ощущение реальности событий;
  • паралич дыхательных и мышц гортани — удушье, тяжесть в области груди.

Причины

Основная причина сонного паралича — нарушение функции плавного перехода между стадиями сна.

Психиатрические, посттравматические, панические расстройства. Многие люди испытывают СП и без видимых неврологических и психиатрических состояний.

Стрессовые ситуации в жизни, беспокойство, тревожность.



Японские исследователи провели любопытный эксперимент: участников систематически будили в парадоксальной фазе (лишали быстрого сна), в результате испытуемые из бодрствования погружались прямо в парадоксальный сон, минуя дремоту и сонные веретена, ему предшествующие. Со многими участниками случился СП, что еще раз убедило ученых:

Паралитическая атака настигает именно в парадоксальной стадии сна, неполноценный сон — провоцирует паралич сна.

Ученые изучили частоту паралича у близнецов идентичных и неидентичных и предположили, что конкретный вариант гена, участвующего в регуляции цикла бодрствование-сон, связан с параличом сна и передается от поколения к поколению.

Нарколепсия, при которой мозг не способен регулировать нормальный режим сна-активности. Человек резко погружается в сон, испытывая яркие галлюцинации и внезапную мышечную слабость (может упасть).

Физическая и психоэмоциональная усталость.



Радикальное изменение рутины (смена работы, окружения, места жительства, обязанностей, отпуск и т.д.).

Длительное переутомление, особенно более 5 дней, и близко к полнолунию.

Сон на голодный желудок увеличивает вероятность СП, в то время, как тяжелая пища помогает его предотвратить.

Объяснение есть такое: энергетика эфирного тела усиливается, когда живот пустой, и замедляется, если человек поел незадолго до сна.

Паралитическая атака сна может стать нелегким испытанием для несведущего человека. Если вас накрыл приступ, постарайтесь не паниковать и вспомнить, что это явление кратковременное и безопасное.


Надеюсь, информация о механизме, симптомах и причинах сонного паралича поможет пережить приступ без страха.

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

страница о явлении сонного паралича Стэндфордского университета web.stanford.edu/

dement/paralysis.html , «Астральная динамика» Роберт Брюс,«Handbook of sleep disorders» A. Kushida Clete (2008г.), Википедия .

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт

Сонный паралич или синдром старой ведьмы - чем опасен и как избавиться?

Таинственное явление, которое врачи называют «сонный паралич», испытывают многие люди. Заболеванием это состояние не считается, у некоторых народов с ним связано множество поверий, а склонные к мистицизму личности видят в нем различную чертовщину.



Что такое сонный паралич?

Многие поверья были забыты современным миром, поэтому ответ на вопрос, что такое сонный паралич или синдром старой ведьмы, как он называется неофициально, знают немногие. Это состояние возникает на грани сна и яви: человек еще не вполне проснулся или заснул и находится в состоянии паралича, ступора. Очень часто при этом ему чудится, что на груди у него сидит мистический гость, который вытягивает жизненную энергию или душит спящего. Возможны и другие видения, особо распространен сонный паралич с галлюцинациями «черных людей», ведьм, призраков, инопланетян, домовых, демонов.

Дополнительные симптомы, по которым можно диагностировать это состояние:

  • сильный страх, сердцебиение;
  • сдавливание грудной клетки, затрудненное дыхание;
  • дезориентация, ощущение оторванности души от тела;
  • чувство парения тела, головокружение;
  • ощущение чужого присутствия;
  • видения посторонних людей и существ;
  • присутствие чужих и неестественных звуков.

Сонный паралич - психология

Видения при сонном параличе по признанию врачей не являются опасными для здоровья человека, но психологические проблемы у него все же возникают, особенно – из-за страха умереть, сойти с ума, впасть в коматозное состояние или летаргический сон. Особенность этого состояния в том, что все галлюцинации крайне реалистичны, а ощущение беспомощности – очень пугающе. Помимо этого, у человека могут вызывать ужас и некоторые звуковые иллюзии – усиление звука или его искажение.

Сонный паралич - научное объяснение

Феномен сонного ступора имеет две разновидности: первая возникает при засыпании, вторая - при пробуждении. Врачи объясняют это так: при наступлении фазы быстрого сна у человека происходит «отключение» моторных функций тела (кроме необходимых для обеспечения жизнедеятельности), чтобы отдых был безопасным, при переходе в стадию поверхностного сна или при пробуждении организм «включается». В некоторых случаях происходит сбой медиаторов головного мозга, контролирующих эти процессы, и моторные функции либо слишком рано «отключаются», либо слишком поздно «включаются».

Особенно частые сонные параличи возникают при пробуждении человека. Изучая процессы в организме во время ночного отдыха, врачи-сомнологи заметили, что если пробуждение происходит сразу же после стадии быстрого сна – человек испытывает ступор. Мозг в это время продолжает переживать яркие сновидения, тело – еще не обрело подвижность, расслаблено, результат этого – видение мистического существа, «вытягивающего» душу и силы, и невозможность сделать что-то. В норме человек должен пробуждаться после стадии медленного сна, когда организм отдохнул и подготовился к бодрствованию.



Сонный паралич - причины возникновения

Отличительная особенность сонного ступора – он возникает при самостоятельном пробуждении. Если человека вернули из мира сновидений громкие звуки, встряхивания или что-то еще – паралича не будет. У явления сонный паралич причины могут быть и следующие:

  • сбой биоритмов из-за перемещения в другой часовой пояс;
  • недосыпание на фоне стрессов, переживаний, депрессии;
  • сон на спине, в неудобной позе;
  • алкогольная, никотиновая, игровая зависимости;
  • прием некоторых лекарств – нейрометаболических стимуляторов, антидепрессантов;
  • психические расстройства и заболевания;
  • генетическая склонность.

В группу риска по данному нарушению попадают:

  • излишне внушаемые и впечатлительные личности;
  • страдающие от неврозов;
  • люди с переутомленной нервной системой;
  • интроверты, предпочитающие держать все переживания в себе;
  • подростки.

Опасен ли сонный паралич?

Все, кто пережил неприятный феномен, задаются вопросом - чем опасен сонный паралич. Приступ длится лишь пару минут и врачи не считают это состояние серьезным, однако оно может навредить психическому или физическому здоровью:

  1. Человек может очень сильно напугаться, что спровоцирует сердечный приступ или спазм дыхания.
  2. При недостаточной информированности страдающий от ступора при пробуждении или засыпании может начать опасаться за психическое здоровье.

Сонный паралич - последствия

Очень сильный испуг и слабое здоровье сердечно-сосудистой системы – вот условия для того, чтобы ответ на вопрос можно ли умереть от сонного паралича был положительным. Во время приступа человек чувствует, что не может двигаться и говорить, очень часто он видит что-то потустороннее и страшное, и особенно опасно, если у него больное сердце. Хотя статистика не способна определить процент смертей от этого явления в числе всех умерших во время сна, по мнению врачей, риск есть, но он минимален.

Как вызвать сонный паралич?

Невзирая на то, что большинство людей пугает ночной ступор, существуют личности, желающие узнать, как попасть в сонный паралич. Зачастую это те, кто увлекается эзотерикой, выходом в астрал и пр. Таким индивидам можно последовать одному из следующих советов:


  1. Для вызывания ступора при засыпании нужно лечь на спину без подушки и отслеживать свои ощущения. Если звуки изменятся, тело «парализует», значит, нужное состояние достигнуто.
  2. Следующая техника заключается в воспроизведении перед сном чувства полета – на качелях, в невесомости. Когда нужные ощущения будут достигнуты, возникнет и сонный ступор.
  3. Последний способ – с помощью кофе. В состоянии сильной усталости нужно выпить крепкий кофе и лечь спать. Тело начнет проваливаться в сон, и если кофе подействует в нужный момент и не даст разуму заснуть, возникнет необходимый феномен.

Что делать при сонном параличе?

Иногда людей так пугает сонный паралич, что это может стать опасным. Тогда следует воспользоваться советами как выйти из сонного паралича. Поскольку разум уже проснулся, нужно напомнить себе, что это временное состояние, которое не длится долго. Все видения и звуковые эффекты – это лишь иллюзия, их не следует пугаться. Длится ступор недолго – всего пару минут, это явление нужно переждать, не впадая в панику, при этом можно мысленно прочесть стихотворение, решить задачу, но если страх очень велик – желательно заводить будильник и избавиться от привычки спать на спине.

Как избавиться от сонного паралича?

Чтобы узнать, как лечить сонный паралич, необходимо посетить врача. Медикаментозная терапия в данном случае практически не назначается, т.к. это состояние не считается заболеванием, исключение – те случаи, когда ступор сопровождается психическими или соматическими недугами. Врач может попросить пациента вести дневник, в котором будут отслеживаться проявления синдрома и провести исследования сна.

Основной метод лечения синдрома старой ведьмы является комплексом профилактических мероприятий, который включает:

  • правильное питание;
  • качественный сон;
  • соблюдение режима бодрствования и сна;
  • уменьшение стрессовых нагрузок;
  • прогулки и физическую нагрузку.

Сонный паралич и выход в астрал

Состояние сонный паралич и астрал связывают мифы различных народов и религий. Люди полагали, что при наступлении ступора человек получает возможность начать путешествие по миру потустороннего, а все неприятные симптомы сонного ступора, такие как чувство присутствия враждебного разума, давление на грудь и даже ощущения сексуального насилия, приписывали духам, демонам и другим сущностям, пришедшим из астрала.

Сонный паралич - православный взгляд

В отличие от врачей, сонный паралич церковь считает опасным состоянием. Священнослужители объясняют свою позицию так: сонный ступор возникает у духовно слабых личностей и в этом состоянии они контактируют с миром невидимого. Поскольку различать добрых и злых духов большинство людей не умеет, соприкосновение с потусторонним может им показаться чем-то интересным, притягательным. Церковные служители призывают верующих меньше увлекаться практиками измененного сознания (медитациями, йогой) и больше молиться, а при наступлении синдрома старой ведьмы – читать «Отче наш».

Сонный паралич - интересные факты

Споры на тему сонный паралич - это болезнь или мистическое явление периодически начинаются и затухают, не приходя к общему мнению. Большинству же людей гораздо интереснее будет узнать различные факты об этом состоянии:

  1. Чем чаще у человека возникает паралич, тем более он интенсивен. Ученые полагают, что многие религиозные чудеса, мистические явления, похищения инопланетянами на самом деле лишь видения на фоне этого состояния.
  2. Впервые синдром был описан в 10 веке персидским врачом. Увидеть воочию пациента в состоянии ступора довелось врачу из Нидерландов в 17 веке. Ему пришлось успокаивать пациентку, внушая ей, что это был кошмарный сон.
  3. Художник Генрих Фюссли воплотил свое представление о сонном параличе в картине «Ночной кошмар», на которой изображена женщина с сидящим на груди демоном.
  4. Один из самых пугающих кошмаров синдрома – ощущение нахождения в мертвом теле. Поэтому у различных народов сонный паралич имеет названия, включающие слова, связанные со смертью.
  5. Синдром старой ведьмы – явление, обратное сомнамбулизму.

Причины возникновения синдрома сонного паралича, его симптомы и лечение

По статистическим данным примерно около 60% населения планеты утверждают, что испытывали или периодически переживают симптомы сонного паралича. Термин сонные паралич не классифицируется как медицинское заболевание, но тем не менее у него есть свои причины, характерные симптомы и методы устранения.



По физиологии сонный паралич сходен с настоящим параличом, то есть человек не может пошевелить ни одной группой мышц, при этом считает, что полное пробуждение уже наступило.

Проводимые исследования позволили выяснить, что паралич во сне объясняется нарушением прохождения человеком всех фаз сна. Привести к подобному дисбалансу могут вполне конкретные причины, и обычно сразу после их устранения все приходит в норму.

Причины сонного паралича

Сонный паралич возникает в двух случаях – в тот момент, когда человек начинает засыпать или наоборот, в стадию пробуждения. Отмечается, что паралич мышц никогда не наступает по звонку будильника, то есть ступор возникает в момент естественного протекания одной из фаз сна.

В момент засыпания человек находится в фазе медленного сна, при которой мышцы уже расслаблены, а сознание еще не отключено и более того, регистрирует самые тихие звуки.

Резкое пробуждение в момент перехода к глубокому сну вызывает активизацию работы мозга, но при этом тело еще не может реагировать на импульсы. То есть человеку кажется, что команда из отделов мозга слишком долго добирается по нужному «адресу» и конечности реагируют на нее с замедлением.



Подобное состояние регистрируется и у людей, просыпающихся до окончания фазы «быстрого сна». Несмотря на то, что многим людям кажется, что паралич они испытывают на протяжении более 10 минут, на самом деле этот патологический процесс редко превышает 2- х минутный промежуток.

Постепенно начинают работать мышцы, у человека появляется голос и возможность совершать движения, но надолго остается чувство пережитого ужаса. К причинам, приводящим к параличу во сне относят:

  • Недосыпание, особенно продолжающееся на протяжении нескольких недель.
  • Длительные стрессы и неврологические расстройства.
  • Сдвиг биоритмов, например, при перелетах из одного часового пояса в прямо противоположный.
  • Психические заболевания.
  • Зависимость от наркотиков, психотропных веществ.
  • Паралич во сне может развиться на фоне приема ноотропов и антидепрессантов.
  • Нередко данное состояние протекает совместно с нарколепсией и периодическими ночными судорогами ног.

Впервые чаще всего сонный паралич начинает появляться после 10 лет и может беспокоить вплоть долет. У людей зрелого возраста состояние обездвиженности во сне при полной работе сознания регистрируется гораздо реже.

Большая часть людей испытывает паралич от 1 до нескольких раз за всю жизнь, но 5% обратившихся к неврологу пациентам повезло меньше – приступы повторяются у них до нескольких раз в год или даже в месяц.

Как вызвать?

Сонный паралич на психику большинства людей действует одинаково – они пугаются, боятся повторения подобного состояния, испытывают сильный ужас. Но есть смельчаки, которые стараются искусственно испытать сонный паралич, для того чтобы разобраться в тайнах своего подсознания. Существует определенные позы тела и техники, при которых можно намеренно войти в сонный ступор:


  • Для начала необходимо принять более располагающую к параличу позу – лечь на спину, а голову запрокинуть назад, положив под шею небольшой валик.
  • Необходимо добиться таких ощущений, которые возникают при падении вниз головой с большой высоты. То есть нужно добиться чувства невесомости, вызвать шум и свист в ушах, порыв ветра в лицо. Если вы полностью, как в реальности добьетесь такого состояния, то испытаете и сонный паралич.
  • Сделать сонный паралич можно, если достигнуть неподвижности во сне и вызвав сильный испуг у себя. В момент засыпания нужно вспомнить то, что вас по-настоящему страшит.
  • Некоторые сонного ступора достигают, если перед сном выпьют кофе. Сначала начнет действовать фаза медленного сна, но как только кофеин вступит во взаимодействие с системами организма, человек тут же резко проснется.

Симптомы

Люди, испытывающие или однажды подвергшиеся механизму действия сонного паралича, обычно свое состояние характеризуют примерно одинаково. Самое главное это неподвижность любых групп мышц при кажущемся полном сознании, часто ступор сопровождают необычные звуковые иллюзии. К признакам паралича во сне можно отнести:

  • Чувство панического страха.
  • Ощущение давления на верхнюю часть туловища, особенно на грудную клетку и шею.
  • Затрудненность вдоха и выдоха, невозможность издавать звуки.
  • В момент сонного паралича всегда усиливается сердцебиение.
  • Человек не ориентируется в пространстве, возникает иллюзия того, что он находится в незнакомом месте.
  • Из зрительных галлюцинаций отмечается фиксация теней, неясных, темных силуэтов.
  • Слуховые иллюзии сопровождаются шумом, движением теней по комнате, некоторые ощущают дыхание постороннего существа рядом с собой.

Такие ощущения в большинстве случаев возникают у людей, предпочитающих спать на спине или на правом боку, нередко запрокидывание головы также способствует частичной обездвиженности тела при пробуждении. Некоторым людям легче впасть в состояние сонного паралича. Это связано с их мнительностью, тревожным состоянием, неврологическими расстройствами.

Заметить, что человек подвергается сонному параличу, можно и находящемуся рядом родственнику по напряжению мышц на лице, подергиванию рук или ног, прерывистому, тяжелому дыханию.

Лечение

Большинство неврологов считают, что сонный паралич в специфическом лечении не нуждается и бороться с ним таким образом нельзя. Но это только в том случае, если у человека нет депрессивного состояния, неврозов, нарушений сна, зависимости от алкоголя или наркотиков. Паралич будет периодически беспокоить до тех пор, пока не устранятся эти провоцирующие факторы.

Для того чтобы не допустить в дальнейшем повторения приступа сонного паралича, необходимо добиться нормализации сна. В некоторых случаях в этом помогают самые простые советы:


  • Необходимо регулярно выполнять физические упражнения на свежем воздухе. Такой подход к здоровому образу жизни связывает воедино работу мозговых центров и мышц, что обеспечивает слаженность их функционирования во всех фазах сна.
  • Помогает нормализовать сон отказ от вредных привычек. Не нужно увлекаться и крепкими тонизирующими напитками в вечерние часы.
  • Перед сном комнату нужно хорошо проветрить, желательно принять расслабляющую ванну или выпить отвар успокаивающих трав.
  • Засыпать нужно стараться на боку. Под спину можно положить ощутимые предметы, для того чтобы переворот на спину вызывал дискомфорт.
  • Спать нужно достаточное количество времени – для одних людей это 6 часов, для других чуть больше. Засыпать нужно стараться в одно и тоже время.

Как выйти?

В большинстве же случаев прервать регулярно повторяющийся во сне ступор можно следующими способами:

  • Во время паралича нужно максимально расслабиться и попытаться пошевелить пальцами рук или ног, издать звук.
  • Некоторым помогает быстро вернуться в обычное состояние активизация мозговой деятельности – счет чисел, решение задачи, мысленное пение. Считается, что помогает молитва, но это больше из-за того, что приходится сосредотачиваться, чтобы вспомнить слова.
  • Контроль над дыханием. Ощутив паралич, нужно стараться делать равномерные, глубокие дыхательные движения. Овладев этой техникой, вы сможете всегда справиться с параличом.
  • В состояние паралича обычно существует возможность совершать движения глазами. Можно попытаться несколько раз сомкнуть и разомкнуть веки.
  • Если состояние паралича повторяется периодически, то можно попросить мужа или жену всегда обращать внимание на ваше поведение во сне. Достаточно пошевелить человека или окликнуть его для того чтобы он быстро вышел из ступора.

Чем опасен сонный паралич?

Состояние ужаса, возникающее при сонном параличе, многих ввергает в панику, но сам по себе ступор не опасен. За несколько минут все возвращается в норму, нормализуется дыхание и сердцебиение и человек опять засыпает.

Познавательное видео в котором рассказывается о причинах и симптомах сонного паралича:

Хуже, когда паралич во сне возникает периодически у слишком мнительных людей. Они могут решить, что подвержены летаргическому сну, болезням сердца, неврозам. Постоянно думая о предстоящем ступоре, человек вызывает бессонницу и невротические расстройства, что потребует адекватного лечения.

37 Комментариев

Похожие состояния были у моей сестры двоюроднпй. Насколько реально, что и со мной такое будет?



Здравствуйте, Светлана. Если вы внимательно читали статью, то там написано, что сонный паралич может передаваться по наследству. И если в вашем роду есть такие больные, то вы находитесь в группе риска возникновения таких состояний.

Но я думаю, что паниковать не стоит. Во-первых, формулировка «группа риска» абсолютно не означает, что с вами обязательно это произойдет. Поверьте, что если кто-то из ваших родителей страдает сахарным диабетом или повышенным артериальным давлением, то риск получить эти заболевания у вас намного выше, чем страдать от сонного паралича.

А во-вторых, если вы будете соблюдать меры профилактики (конкретно по сонному параличу написаны выше, хотя по-большому счету любая профилактика - это здоровый образ жизни), то вы максимально снизите риск, а то и вообще не будете страдать ни сонным параличом, ни сахарным диабетом, ни ИБС.)))

У меня вопрос , у меня сонный параличь бывает довольно редко первые разы я очень пугалась и думала что умру так вот ,а что будет если при сонном параличе закрыть глаза и не открывать есть вероятность что я усну ?? Бо мне кажется если я закрою глаза то я умру

Здравствуйте, Марина. Могу вас успокоить - если вы закроете глаза , ничего страшного не случится. Вы не умрете - это точно. Во всяком случае в медицине пока вообще не зафиксировано фактов ухудшения здоровья или смерти в связи с сонным параличом.



Действительно , если закрыть глаза, то можно уснуть. Но этого может и не случится, то есть вы постепенно всё-таки проснетесь. Ведь , как вы уже читали, сонный паралич - это нарушения, возникающие между фазами сна и стадией пробуждения и обычно не превышают нескольких минут. Поэтому, если попробовать открыть-закрыть глаза, скорчить рожицу, высунуть язык или пошевелить пальцами, то быстрее придете в нормальное состояние.

Если вы не можете самостоятельно справиться с этим состоянием, то лучше обратиться к врачу - неврологу, психотерапевту, сомнологу.

тоже интересовало что же будет если расслаблюсь и перестану сопротивляться, в итоге переборол себя, было очень непросто и страшно но уснул, теперь всегда так делаю, а все потому что после этого наступают осознанные сноведения и, не просто осознанные но и упорядоченные, то есть все в них не так хаотично как в обычных снах, все цвета яркие и правильные, обстановка не меняется текста читабельны, а самое главное люди считающие себя живыми и настоящими, которые и видут себя так, как же я люблю им доказывать что они просто часть моего сна, хехе, попробуйте и вы, страшно но за этот страх будет награда))

А я страдаю сонным параличом с детства. Состояние случается регулярно, вне зависимости от отсутствия или наличия стрессов. Алкоголем не злоупотребляю, психических расстройств нет, занимаюсь плаваньем. Меня будит кошка, которая, стоит мне впасть в это состояние, начинает судорожно шипеть, метаться и орать так, будто ей хвост отрывают. Мужу в такие моменты снятся кошмары, хотя сам он сонным параличом не страдает и ни разу не испытывал подобное. Ему просто снятся кошмары и он не может проснуться. Часто образы в моих видениях и его кошмарах совпадают. Ни один сонмолог так и не смог мне дать вменяемого об’яснения, почему мои состояния распространяются и на животное, которое в обычное время спокойно и лениво, и на мужа, в виде проекции моих видений в его кошмары. Иногда мы с ним видим одно и тоже, вплоть до мелочей. Жутковато, однако, и отдаёт чертовщиной. А явление само по себе не из приятных, за 30 лет так и не смогла к нему привыкнуть, все равно страшно и пару дней после этого засыпать боюсь.

Здраствуйте) хотела наптсать научную работу, можно с вами пообщаться на эту тему?

Здравствуйте! Если вас вдруг застал сонный паралич, отнеситесь к этому спокойно. Он не опасен и никак не может привести к смерти. Для начала успокойтесь. Иногда, в момент сонного паралича происходят галлюцинации, постарайтесь не обращать на них внимание! Просто отвлекитесь от мысли что вы не можете пошевелится и что вы проснулись и через секунд 20 вы снова увидите свой сон. На моем опыте было много сонных параличей и я абсолютно спокойно отношусь к ним. Спасибо за внимание.

Периодически впадаю в сонный паралич. Очень страшно. И все же, не смотря на ваши утверждения о том, что сонный паралич не может привести к смерти, хочу спросить, может-ли он напугать так, что это приведет к разрыву сердца или каким-либо осложнениям в связи с сильным испугом?

Здравствуйте. Теоретически можно предполагать все что угодно. Разрыв сердца от сильного испуга получают при определенных условиях, обычно это люди, которые имеют какие-либо проблемы с сердцем и в результате стрессовой ситуации получают так называемую кардиомиопатию такоцубо http://gidmed.com/kardiologiya/kardioterapiya/kardiomiopatii/takotsubo.html

По утверждениям официальной медицины после проведения исследований больных с сонным параличом во время этого состояния нельзя получить серьезный вред здоровью - нельзя умереть, заснуть летаргическим сном, сойти с ума и т. д. Тем более, если вы периодически испытываете подобные проблемы, то вы уже знаете, что страшного в этом ничего нет, что сонный паралич проходит за несколько минут и все галлюцинации исчезают.

После паралича просыпалась с сумасшедшим сердсебиением, думала что оно выскочит у меня из груди, а потом принимала успокоительные препараты и сердечные то же, так как же не страшно?

FELICIA, вы неправильно поняли. Я не отрицаю того, что вы либо другой человек в состоянии сонного паралича испытывает страх. Я НЕ говорю, что вам не страшно.

Я говорю о том, что нужно понять умом, что с вами ничего страшного не произойдет.

Посмотрите. как написал Константин чуть ниже: «…нужно лишь понять, что все происходящее — иллюзия. После этого все мгновенно рассеивается, дыхание восстанавливается и снова можно двигать конечностями.»

Далеко не все люди могут самостоятельно этого добиться. Вот для этого существуют психотерапевты - чтобы провести с человеком психотерапевтическую работу и помочь ему справиться с проблемой.

А у вас получается , что вы просто переживаете приступ в состоянии ужаса, после чего пьете таблетки. Нужно учиться бороться с этими состояниями. В этом и заключается лечение.

сердцебиение похоже у всех по разному реагирует, у меня хоть и не боюсь уже, сердце сначала бьется быстро и очень сильно, а потом медленно и сильно как бэ глубокими мощными ударами будь то внутри что-то взрывается, а эффект усиливается сильной пульсацией во всем теле которая отдает в уши, возможно у некоторых тоже так и им кажется из за этого что это сердечный ритм такой но на самом деле это все из за пульсации кажется ритм мощнее, а так сравним с ритмом который обычно бывает если после 20 лет пробежатьметров на время, только без отдышки, думаю организм в этот момент просто испытывает подобный мышечный стресс .

Здравствуйте! Сонный паралич у меня сопровождается с остановкой дыхания, поэтому у меня возникает сильный страх, паника. При попытке шевелить пальцем или глазами шум в голове усиливается…

Как оказалось (к сожалению), сонный паралич такое ничтожное явление, что его уже трудно назвать проблемой, когда ты знаешь, как из него выйти. Все очень просто: нужно лишь понять, что все происходящее - иллюзия. После этого все мгновенно рассеивается, дыхание восстанавливается и снова можно двигать конечностями. Мне всегда помогает, советую попробовать.

Мучаюсь сонным параличем лет 20, у мамы такое же и у бабушки наблюдалось, в вот, мне передалось. Ужасное чувство, просыпаюсь от собственного стона, с тяжелым чувством тревоги, морально устаю от такого сна..я иногда даже ощущаю его приближение, если засыпаю на спине, порой, перед засыпанием ощущаю физически недомогание, вялость, еле встаю, чтобы пройти на кухню и выпить Корвалол. Хоть и противный, но помогает. Жаль, что спасения от паралича нет. пару раз в месяц они постоянны. Удивительно, что при этом, я осознаю, что это все сон, надо проснуться, а не могу пошевелить yb пальцами, ни телом..одни стоны, будто тебя мучительно убивают. Есть страх, что умру от того,что не могу проснуться…часто слышу, что кто-то зовет меня, просто произнося мое имя, будто в лесу…иногда, будто в ухо шепчет мое имя..Очень хотелось бы избавиться от него, не получается..Я не исключаю, что я нервная, насколько, что готова убить в порыве гнева всех и каждого, но ничего не могу поделать с этим. Перед сном стараюсь смотреть ТВ только спокойные сюжеты, про Природу и т.д..ужасы вообще не смотрю.

Здравствуйте. Для того, чтобы избавиться от сонного паралича мало только не смотреть ужасы по телевизору. К сожалению, наша обычная жизнь достаточна полна стрессов и без негативной информации по ТВ. Тем более, если вы знаете о своей нервозности и наследственности в этом вопросе, то стоит приложить больше усилий.

Необходимо обязательно наладить циклы сна:

- сон ночью должен быть около 8 часов ежедневно;

- ложиться спать и вставать нужно в одно и тоже время;

- прием успокоительных препаратов (если в этом есть необходимость, назначение делает врач).

Если самостоятельные действия по налаживанию сна не будут иметь эффекта, то стоит обратиться за помощью к психотерапевту.

здравствуйте,хотела спросить,нужно ли и к кому обращаться,если паралич бывает несколько раз в неделю,бывает раз в месяц,и так года три. пишут,что это не лечится и не является болезнью,стоит ли тогда идти?

Здравствуйте. В первую очередь попробуйте собственными усилиями наладить сон и устранить все факторы, которые могут провоцировать развитие такого состояния. Если самостоятельно справиться не удается, то можно обратиться к сомнологу - врачу, который занимается диагностикой и лечением различных расстройств сна.

Если такие приступы сонного паралича значительно влияют на ваше психическое состояние, стоит обратиться к психотерапевту.

Здраствуйте, у меня бывает сонный паралич почти еженедельно. На самом деле я попросил друга что если услышат звук то сразу же меня разбудил,но все же когда он меня разбудить, после того как я еще раз засыпаю я попадаю в таком состояние ещё раз. Я почти 4 раза попал в таком состояние в день. Я бы хотел спросить есть какие-то методы лечения?

Добрый день! Мне после одного сеанса помог опытный психотерапевт. С тех пор сонного паралича у меня нет много лет. Все остальные методы лечения и профилактики оказались абсолютно бесполезными. Все эти вышеуказанные методы лечения и профилактики оказывали только кратковременную помощь, после чего частота и тяжесть сонного паралича только усиливалась в несколько раз. Я советую Вам обратиться за помощью к лучшему психотерапевту. Будет лучше, если он будет сотрудником кафедры психиатрии и психотерапии, так Вы сможете получить высококвалифицированную помощь. Удачи!

Дмитрий, соглашусь, что грамотный психотерапевт сможет вам помочь. Однако здоровый образ жизни и нормализацию сна также никто не отменял. Поэтому, если у вас есть вредные привычки или вы, например, сидите у компьютера часами,и ничего не собираетесь менять, то психотерапевт вряд ли поможет.

Также не будет лишней консультация и обследование у доктора-сомнолога.

Если Вы внимательно читали вышеопубликованные письма людей, которые страдают сонным параличом, то не могли бы не заметить, что все они многократно подчеркивают, что ведут здоровый образ жизни. Кроме того, все они молодые люди у которых отличные компенсаторные способности организма. Даже если бы эти люди вели асоциальный образ жизни (алкоголь,наркомания и т.д.), то такой пустяк как сонный паралич они бы просто не заметили.

Если бы здоровый образ жизни, о котором Вы постоянно пишете, имел такую необыкновенную силу, то медицина давно бы исчезла с лица Земли как нечто ненужное.

А постоянно рекомендовать людям, страдающим сонным параличом, и без того здоровый образ жизни и правильное положение тела во сне вместо оперативной существенной помощи, я считаю жестоким методом лечения. Через такой метод лечения прошла и я в свое время без положительного результата + упущенное время и страдания.

Я отлично знаю что испытывают люди во время паралича (даже в течение всего 2 минут) и в последующие нескольких дней после паралича, поэтому я, как врач, рекомендую всем, кто хоть раз испытал нечто подобное, обратиться к высококвалифицированному специалисту. Но не в каждом городе есть врач-сомнолог, поэтому для начала спросите у вашего терапевта, невролога или у психотерапевта есть ли такой специалист, который смог бы вам помочь. Не теряйте время на профилактику того, что уже произошло.

Мой опыт подсказывает, что чудесного самоисцеления без помощи специалиста не произойдет.

Удачи и терпения!

Уважаемая, Инна. Если вы внимательно читали мои ответы, то наверное могли заметить, что я никогда не говорила, что здоровый образ жизни - это панацея от всех болезней и имеет чудодейственную силу. Хотя я действительно считаю, что это является основой для сохранения здоровья человека и основой для лечения любого заболевания.

Я никогда не писала, что кроме здорового образа жизни человеку, страдающему любым заболеванием, в том числе и сонным параличом, ничего больше не нужно делать: не нужно лечиться, не нужно идти к врачу, не нужно заниматься психотерапией, не нужно принимать лекарства, которые назначает врач и т. д.

А про здоровый образ жизни я пишу для того, чтобы напомнить людям о том, что он существует и принципы здорового образа жизни никто не отменял.

Просто очень у многих свое понятие об этом и многие считают, что если они не пьют и не употребляют наркотики, то они уже ведут здоровый образ жизни, почему-то забывая о гиподинамии (многие часами могут сидеть перед компьютером или телевизором, не знают что такое зарядка или что такое ходить пешком без лифта и без машины) и о правильном питании (фаст-фуд и сладкая газировка часто составляют весь рацион, хорошо если взрослого человека, у меня есть пример, когда шестилетний ребенок ест только чипсы и конфеты в прямом смысле этого слова и его родители позволяют ему так питаться), многие страдают от постоянных стрессовых ситуаций на работе и в жизни, и снимают эти стрессы абсолютно неправильным образом (я знаю людей, которые искренне считают, что сигареты помогают расслабляться и не считают это вредной привычкой, или считают что это вредно, но не очень и на сон курение вообще никак не влияет) и еще много чего можно перечислять. Очень часто больные не готовы отказаться от очень вредных привычек в ущерб своему здоровью. Пример из жизни - из десяти больных, лежащих в отделении с диагнозом хроническая обструктивная болезнь легких, восемь курят постоянно и лишь трое отказываются от курения или снижают количество выкуренных сигарет в день на время лечения (несмотря на то, что они задыхаются при незначительной физической нагрузке), пятеро курят после капельницы как ни в чем не бывало, приблизительно такая же картина с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. При этом никто не говорит, что они являются алкоголиками или наркоманами и ведут асоциальный образ жизни. Но и лечение им «как-то не очень помогает, сколько не перепробовали всего и сколько врачей не поменяли».

Что касается врачей, то я вам открою тайну: в огромном количестве населенных пунктов постсоветского пространства, нет не только сомнолога, но и психотерапевта, а часто и невропатолога, часто в наличии один участковый терапевт или семейный врач. Но если человек страдает, то он будет искать возможности для того, чтобы избавиться от этих страданий - искать врачей, искать время для поездок в областной центр и посещения консультаций, искать финансовые возможности и т.д. Во всяком случае я поступаю именно так: когда мне по состоянию моего здоровья нужны были специалисты, я искала возможности, невзирая на финансовые трудности, работу в режиме нон-стоп с ночными дежурствами, необходимостью далеко и в течении длительного времени ездить к этим специалистам, только потому, что это - мое здоровье и никто не будет о нем думать и заботиться, кроме меня самой.

В режиме интернет-консультации чаще всего я могу только посоветовать к какому врачу лучше обратиться, а человек уже сам решает - обращаться к врачу или лечиться самостоятельно, искать возможности лечения или отказаться от этого и страдать дальше.

Сонный паралич

Наша жизнь полна необычных, а порой даже необъяснимых явлений. Некоторые из них вызывают любопытство, другие приводят в ужас. Одним из последних является сонный паралич. Долгое время его происхождение было неизвестно, что обусловило появление множества мифов и легенд о его природе. Сейчас ученые смогли опровергнуть мистические теории и дать разумное объяснение его происхождению.

Страдаете нарушениями сна? Обращайтесь к нам в Центр, мы вам эффективно поможем! Запись по телефону:-69-07,-69-08.

Что такое сонный паралич и как он проявляется?

Так называется неприятное состояние в момент пробуждения, когда человек уже проснулся, но при этом какое-то время не может пошевелиться и заговорить. Единственное, что можно сделать в этот момент – моргать и двигать глазами.

Сонный паралич сопровождается тягостными ощущениями: само пробуждение в таком состоянии пугает и может произойти из-за ощущения, что человека кто-то душит во сне. Нередко картина сонного паралича дополняется и другими неприятными симптомами: зрительными и слуховыми галлюцинациями. При этом человек может видеть, как кто-то ходит по комнате (люди, непонятные существа, призраки), слышит речь, шаги, монотонные пульсирующие звуки, шум, писк. Иногда пациент ощущает, что переворачивается с боку на бок, хотя видит, что тело остается неподвижным. Неудивительно, что паралич сна сопровождается у большинства людей испугом, тревогой, даже паническим ужасом.

Медицинский взгляд на сонный паралич

В настоящее время Международная классификация болезней (МКБ-10) не содержит в себе информации об этом состоянии. Тем не менее, о сонном параличе известно врачам, занимающимся проблемами сна.

Происхождение сонного паралича объясняется связью с определенными периодами сна. В фазу быстрого сна у человека расслабляются мышцы, так что он находится в неподвижном состоянии (паралич во сне). Между тем, деятельность его головного мозга, напротив, активизируется. В это же время происходят быстрые движения глазных яблок, а спящий видит сны.

При сонном параличе, в отличие от этого периода, происходит не просто активация, а пробуждение головного мозга, но достаточно необычным образом: сперва просыпается та его часть, которая ответственна за сознание, а спустясекунд активизируются отделы, управляющие движением скелетных мышц. Возникающие при сонном параличе галлюцинации можно интерпретировать как «сны наяву».

При сонном параличе человек осознает положение своего тела в пространстве. Возникает ощущение, что управлять своим телом все же можно, но мысль и действие словно разорваны во времени.

Несмотря пугающую картину состояния, сонный паралич не опасен для здоровья. Даже ощущение удушья, длящееся максимально в течение двух минут, не способно причинить серьезный вред здоровью. Во время сонного паралича нельзя умереть, сойти с ума, впасть в летаргический сон. Вскоре он обязательно заканчивается: у человека восстанавливается способность двигаться, исчезают галлюцинаторные образы.

Причины паралича сна

Паралич сна встречается в качестве симптома таких расстройств, как сомнамбулизм, нарколепсия.

Нарколепсия характеризуется необоримой дневной сонливостью, когда человек засыпает в самых неподходящих местах на несколько секунд или минут, после чего пробуждается и испытывает прилив сил. Другие симптомы нарколепсии – катаплексия (резкая мышечная слабость, обычно при резких эмоциональных всплесках), сонный паралич, галлюцинации в момент засыпания или пробуждения.

При сомнамбулизме в головном мозге происходят процессы, схожие с теми, что возникают при появлении паралича во сне. Мозг частично пробуждается, но при этом преимущественно активируется та его часть, которая ответственна за движения. Сознание обычно отключено, человек выполняет действия в соответствии со своими сновидениями или даже в отрыве от них. «Лунатик» открывает глаза, видит все вокруг, что позволяет ему перемещаться, обходя предметы, но при этом он не осознает, что делает. Сомнамбулизм возникает в результате неполного пробуждения в момент возникновения фазы медленного сна. Если в какой-то момент медленный сон перейдет в быстрый, может возникнуть паралич во сне.

Иногда данное состояние наблюдается и у здоровых.

При каких условиях возникает сонный паралич

Паралич сна чаще всего возникает у людей, имевших строгий режим сна, но по каким-то причинам нарушивших его. Интересна зависимость сонного паралича от позы для сна: реже всего состояние развивалось у тех, кто спал на правом боку, несколько чаще – у спящих на левой стороне; сонный паралич возникал в четыре раза чаще у людей, которые отдыхали лежа на спине.

Как избавиться от сонного паралича

Если Вы проснулись с ощущением, словно Вас душат во сне, вспомните о существовании такого состояния, как сонный паралич, и не паникуйте. Состояние не угрожает вашей жизни, Вы не сошли с ума, и максимум через 2 минуты этот ночной кошмар закончится.

Попробуйте привести свое тело в действие. Для этого используйте те группы мышц, которые поддаются Вашему контролю: подвигайте глазами, попробуйте пошевелить языком во рту, большим пальцем левой или правой руки. Повторяйте попытки, пока не почувствуете, что власть над телом возвращается к вам.

Другой вариант, как можно избавиться от паралича сна: сосредоточьтесь на счете, сложных вычислениях или любой другой интеллектуальной работе. Это поможет Вашему мозгу пробудиться и вернет Вам контроль над собственным телом.

После того, как ночной паралич закончится, для предотвращения его повторного возникновения нормализуйте режим сна: ложитесь спать в одно время и вставайте по будильнику. Кстати, пробуждение по будильнику полностью исключает возникновение сонного паралича: последний возникает только при естественном пробуждении.

Если, помимо сонного паралича, Вы обнаружили у себя другие симптомы нарколепсии или сомнамбулизма, стоит обратиться за медицинской помощью к врачу-сомнологу. В Центре медицины сна санатория «Барвиха» работают именно такие специалисты. Они проведут диагностику Вашего состояния, установят причины паралича сна, выяснят, является ли сонный паралич компонентом другого, более сложного нарушения сна или нет. Вам подберут лечение в лучших традициях кремлевской медицины – лечение, которое предотвратит развитие сонного паралича в будущем и сделает Ваш сон крепким и беззаботным. Более подробную информацию Вы можете почерпнуть на сайте.

Страдаете нарушениями сна? Обращайтесь к нам в Центр, мы вам эффективно поможем! Запись по телефону:-69-07,-69-08.

Сонный паралич

Синдром возникает неожиданно, вызывая ужас и панику у людей разных возрастов. Сонный паралич – расстройство сна, при котором человек не может пошевелиться или издать звук, данное состояние может вызвать множество факторов (определить истинную причину поможет врач). При правильном подходе к терапии прогноз будет благоприятным и к пациенту вернется полноценный, здоровый сон.

Что такое сонный паралич

Это расстройство сна, которое сопровождается дисфункцией мышечной системы (человек не может двигаться). Сонный ступор может возникать до 5 раз за ночь, при этом возникает чувство страха, визуальные и слуховые галлюцинации. Тем не менее, ночной паралич не представляет угрозы для жизни. Явление пока еще не внесено в Международную классификацию патологий, однако при его диагностике специалисты используют кодировку парасомнии. Заболевание обусловлено дисбалансом между работой головного мозга и тонусом мышц.

Симптомы

Состояние, граничащее между фазами бодрствования и сна, которое сопровождается слуховыми или визуальными галлюцинациями называется паралич во сне. Признаки данной патологии часто путают с симптомами нарколепсии и других психических расстройств. Как правило, сонный паралич наблюдается при засыпании и во время фазы быстрого сна (перед пробуждением). Для феномена характерны следующие симптомы:

  • сохраняется движение глаз, но возникает парализованность тела (пошевелиться или произнести что-то человек неспособен);
  • наблюдаются приступы удушья (ощущение давления на грудь, будто кто-то на ней стоит);
  • зрительные, слуховые галлюцинации, ощущение чьего-то присутствия;
  • сны наяву, панический страх.

Причины

Специалисты считают, что эпизоды сонного паралича – это природный биологический процесс. Факторы, которые провоцируют данное явление, связаны с рассинхронизацией функционирования двигательного аппарата и сознания. Ключевая причина патологии кроется в неполадках в работе нервной системы. Вероятность возникновения проблемы сильно возрастает при нарушении фазы быстрого сна, при которой тело максимально расслабляется, но снов нет. Если расслабленность мышц наступает до засыпания мозга, это приводит к сонному ступору.

Зачастую явление встречается у подростков, но диагностировать его могут в любом возрасте. Некоторые специалисты склонны к мнению, что генетическая предрасположенность может служить основным фактором нарушения сна вследствие дисбаланс мозга и опорно-двигательного аппарата. Другие причины сонного паралича - это:

  • психиатрические нарушения;
  • частые стрессы, неврозы;
  • прием антидепрессантов, других лекарств;
  • нарко-, алкогольная зависимость;
  • смещение суточных биоритмов по причине смены климата, часового пояса;
  • расстройства на гормональном уровне;
  • бессонница, отсутствие полноценного отдыха;
  • сон на спине;
  • нарушение режима отдыха.

Классифицируют данное состояние по времени его появления. Оцепенение во сне, которое сопровождается галлюцинациями и невозможностью пошевелиться, делится на следующие виды:

  1. Гипнагогический или полубессознательный. Паралич, который наступает во время засыпания. В процессе перехода организма в режим сна мышечные ткани постепенно расслабляются. Если этого не случилось, но сознание отключиться еще не успело, человек остается на грани отдыха и бодрствования, не имея возможности пошевелиться и не понимая причину такого состояния, вследствие чего у него возникает страх, паника.
  2. Гипнопомпический. Его испытывают в секунды пробуждения, вызванном звуком будильника или наступившим естественным путем. В фазе быстрого сна мышцы максимально расслаблены (практически отключены), а мозговая активность резко повышена. Если в это время просыпается область мозга, ответственная за сознание, а зона, контролирующая мускулатуру, еще спит, человек осознает происходящее вокруг, однако не может что-либо сделать. Естественный паралич длится от нескольких секунд до пары минут и бороться с ним невозможно.

Опасен ли сонный паралич

Врачи не считают приступы сонного ступора опасным для жизни явлением. Тем не менее, к проблеме следует отнестись серьезно, поскольку она может причинить вред физическому и/или психическому здоровью. Вероятные негативные последствия - это:

  • сильный испуг, который спровоцирует спазм дыхания или сердечный приступ;
  • нарушение психического здоровья при недостаточной информированности страдающего от паралича человека о природе этого явления.

Осложнения и последствия

Симптомы, сопутствующие сонному параличу, вводят многих в панику, однако не являются угрозой для жизни. Спустя пару минут после полного пробуждения все приходит в норму – сердцебиение, дыхание, пульс, мышечная активность. Для большинства страдающих от данного явления ступор не опасен, но при регулярном проявлении патология мешает полноценному отдыху. При такой проблеме рекомендуется обратиться к врачу и пройти медицинское лечение.

Ночная патология может вызвать массу негативных последствий, включая состояние стресса, психические, нервные расстройства. По причине непонимания происходящего, у спящего возникает сильное чувство страха, что при систематическом повторении грозит развитием невроза. Необходимо помнить, что неприятные ощущения имеют временный характер и быстро проходят, поэтому следует постараться расслабиться и не акцентировать на них внимания. Чтобы быстрее выйти из ступора, специалисты рекомендуют постараться пошевелить пальцами.

Негативные последствия чаще возникают у людей, которые зацикливаются на произошедшим, связывая это с влиянием потусторонних сил или разными заболеваниями. На фоне этого могут появиться проблемы со сном из-за страха вновь пережить паралич. Из-за нарушений фаз сна происходит сбой системы естественного пробуждения и засыпания. У спящего могут возникать следующие осложнения, которые проходят после приступа:

  • тахикардия;
  • затрудненное дыхание;
  • галлюцинации визуального или слухового типа;
  • панический страх.

Как вызвать сонный паралич

Невзирая на то, что большинство людей боится данного явления, есть те, кто хотел бы узнать, как впасть в сонный паралич и испытать внетелесные переживания. Как правило, к таким относятся личности, увлекающиеся эзотерикой, выходом в астрал, пр. Чтобы стимулировать приступ, им можно посоветовать воспользоваться одним из предложенных способов привести в дисбаланс мозг и мышечные ткани:

  1. Чтобы вызвать ступор, засыпать следует на спине и без подушки. Отслеживайте собственные ощущения: если звуки изменятся, а тело полностью расслабиться, нужное состояние будет достигнуто.
  2. В состоянии сильного утомления следует выпить чашку крепкого кофе, после чего лечь спать. Тело будет расслабляться, готовясь ко сну, а кофе в необходимый момент не даст мозгу «отключиться», вследствие чего возникнет ожидаемый феномен.
  3. Перед сном нужно воспроизвести чувство полета, для этого полностью расслабляются все мышцы. Когда необходимые ощущения будут достигнуты, это может вызывать сонный паралич.

Диагностика

При регулярном характере проблемы нужно обратиться к врачу (неврологу, сомнологу). Специалист изучит симптоматику, которая доставляет пациенту дискомфорт и нарушает сон, вызывая хроническую усталость, недосыпание. Благодаря сбору анамнеза врач сможет подобрать адекватные меры лечения болезни. Во время исследования пациенту предложат в течение нескольких недель записывать в дневник ощущения и даты появления эпизодов ступора. Основными методами диагностики проблемы являются:

  • опрос, тесты, изучение жалоб пациента, признаков, индивидуальных особенностей синдрома;
  • полисомнография (человека на ночь помещают в лабораторию, где с помощью датчиков фиксируется мозговая деятельность и функционирование дыхательной системы, что помогает изучить все стадии сна);
  • изучение средней латентности сна (применяется при наличии признаков нарколепсии);
  • неврологические, психологическое исследование.

Как избавиться от сонного паралича

Нарушение любой фазы сна не свидетельствует о наличие патологии, однако может вызывать ночной ступор, который специалисты советуют лечить по причине риска развития осложнений. Патологическое состояние не поддается консервативной терапии и способно трансформироваться в хроническую проблему. Лечение включает следующие элементы:

  • нормализация режима дня;
  • регулярная физическая активность, устранение мышечной слабости;
  • отказ от вредных привычек;
  • проветривание комнаты;
  • прием ванны для максимального расслабления;
  • проведение курса витаминотерапии;
  • нормализация рациона питания;
  • лечение хронических заболеваний.

Лекарственные препараты

Дисбаланс между мозговой и мышечной деятельностью не классифицируется как заболевание, поэтому специальных медикаментов для лечения сонного паралича не существует. Терапия проблемы направлена на устранения факторов, вызывающих нарушения сна. Тем не менее, если немедикаментозные мероприятия не дают результата, врач может назначить препараты, улучшающие процесс засыпания и укрепляющие сон. К таким средствам относятся:

  1. Мелатонин. Препарат, как правило, применяют при бессоннице. Средство стабилизирует АД и укрепляет иммунитет, принимается за 1-2 часа до сна. Преимущество Мелатонина в таблетках – минимальный риск побочных реакций, минус средства – запрет на лечение детей до 12 лет, беременных, кормящих женщин.
  2. Вита-мелатонин. Препарат тормозит секрецию гормонов аденогипофиза, увеличивает выработку серотонина, приводит к норме циркадные ритмы, улучшает стрессоустойчивость, стимулирует физическую и умственную работоспособность. Плюсами Вите-мелатонина является удобство приема, эффективность, широкий спектр действия. Недостаток препарата – его нельзя принимать долго (максимум – 1 месяц). Кроме того, вследствие приема таблеток могут возникнуть нарушения работы ЖКТ, аллергические реакции.
  3. Нейростабил. БАД растительного происхождения обладает успокоительным, общеукрепляющим действиями. Назначается Нейростабил людям, страдающим частыми приступами ночного ступора. Благодаря растительному составу препарата повышается устойчивость организма к стрессам. Преимуществом лекарства является безопасный состав, который практически полностью исключает риск побочных эффектов. Недостаток средства – лечить сонный паралич им придется около месяца.

Витамины

Здоровый, полноценный отдых – залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Приступы ночного ступора и связанные с ним стрессы снижают защитные свойства организма, негативно отражаясь на общем состоянии организма. Витамины помогают поддержать иммунитет и предотвратить развитие разных патологий. К основным элементам, которые необходимы организму, относятся:

  • витамин А (отвечает за здоровье нервных клеток и полноценный сон; можно получить из твердого сыра, сухофруктов, яичных белков, сливочного масла, пр.);
  • витамины В (защищают от стрессов, нарушения функционирования мозга, хронической усталости, нормализуют процесс засыпания;
  • содержатся в злаках, молоке, морской капусте, картофеле, орехах, печени, пр.);
  • аскорбиновая кислота (стимулирует выработку антистрессовых гормонов; человек получает ее из шпината, сладкого перца, ягод, цитрусов, помидоров);
  • витамин Д (нужен для полноценного отдыха, при усталости и сниженной умственной/физической деятельности; организм насыщается им через солнечные лучи, кроме того, мы получаем витамин Д из подсолнечного масла и морской рыбы);
  • витамин Е (нормализует работу мозга, устраняет сонливость/усталость; получить элемент можно из орехов, семечек, растительных масел);
  • калий (при дефиците вещества сон становится тревожным, человек часто пробуждается; получить элемент можно из бананов, печеного с кожурой картофеля, овощей);
  • магний (нехватка элемента проявляется бессонницей, некрепким сном; для восполнения магния включите в меню тыквенные семечки, овощи, орехи, бобовые).

Физиотерапевтическое лечение

Часто при лечении ночного ступора применяют физиотерапию, при этом тип процедуры определяется врачом, с учетом выраженности симптоматики. Физиотерапевтические мероприятия направлены на психостимуляцию и тонизирование организма для стабилизации функционирования нервной системы. Физиотерапия может включать следующие процедуры:

  • массаж (активизирует кровообращение, устраняет тревожность, снимает напряжение);
  • электрофорез (во время процедуры пациенту вводят успокаивающие, седативные препараты);
  • электросонтерапия (на ЦНС больного производится воздействие постоянным импульсом тока);
  • иглоукалывание (тело покрывают специальными иглами, благодаря стимуляции аккупунктурных точек происходит общеукрепляющее действие);
  • расслабляющие ванны с эфирными маслами, солями, йодом (повышают иммунитет, обладают расслабляющим, успокаивающим действием);
  • аэротерапия (климатотерапия, при которой применяют свободный воздух);
  • гальванизация воротниковой зоны (на нервные окончания производят воздействие током);
  • электросон (сонный паралич лечат при помощи низкочастотных электрических импульсов, для этого на веки пациента кладут электроды, передающие ток к головному мозгу, сосудам).

Профилактика

Синдром ночного ступора не является серьезной болезнью, но доставляет неудобства и может послужить причиной развития психических и других патологий. Профилактика данного явления помогает нормализовать фазы сна, исключив риск возникновения паралича. К методам профилактики данного состояния относятся:

  • сон на боку;
  • своевременное лечение любых заболеваний;
  • прием растительных седативных препаратов, легких антидепрессантов;
  • избегание стрессовых ситуаций, переживаний, чрезмерных нагрузок;
  • частое проветривание жилища;
  • полноценный отдых;
  • заблаговременный последний прием пищи (не позже, чем за 3 часа до отдыха).