Парадоксальная фаза сна

Третья форма жизни или парадоксальный сон

В парадоксальной фазе сна информация, заложенная в генах, объединяется с приобретаемой информацией, формируются инстинкты, развивается мозг.

Отправляясь ко сну, мы не задумываемся о самом процессе сна, а между тем, это сложный механизм по восстановлению и настройке всех жизненных функций нашего организма на нужный лад.

Оглавление:

Ночной сон состоит из стадий медленного и быстрого сна . В этой статье я хочу рассказать вам, дорогой читатель, о быстром сне, который еще называют парадоксальной фазой сна. Странное название, не правда ли? Но оно себя полностью оправдывает - слишком много парадоксов она содержит.

Парадоксальный сон был открыт Натаниэлем Клейтманом, доктором лаборатории сна Чикагского университета.

Наблюдая за новорожденными младенцами , ученый и его ассистенты заметили, что во время сна их глазные яблоки начинают быстро двигаться. Этим движениям соответствовали быстрые низковольтные ритмы на электроэнцефалограмме. Клейтман первый сделал предположение о том, что спящий ребенок смотрит сны . Причем смотрит в буквальном смысле .

Вначале эту стадию сна назвали REM -фазой, используя первые буквы английских слов rapid eyes movements , означающих быстрые движения глаз . Из-за быстрых ритмов на электроэнцефалограмме, которая показывает чуть ли не бодрствование, этот сон также стали называть быстрым.

Французский невролог Мишель Жуве предложил называть REM -фазу парадоксальным сном – слишком много парадоксов она содержит. В настоящее время используются все три названия.

Главные характеристики парадоксальной фазы сна:

  • Десинхронизация биологических ритмов,
  • Резкое расслабление тонуса мышц, особенно лицевых и на шее,
  • Усиление кровообращения мозга,
  • Скачкообразные быстрые движения глаз,
  • Нестабильность артериального давления и сердечных ритмов,
  • Эта стадия сна всегда сопровождается более яркими и насыщенными сновидениями , чем медленный сон. Их действие часто занимает столько же времени, как и в реальной жизни.

Наше тело в быстром сне расслабляется, крупные мышцы как будто парализуются. Так заботится природа о том, чтобы мы во время сновидений , включая бурные, лежали в постели, а не бегали по комнате. У кошек в опытах разрушали в мозгу механизм, отвечающий за подавление мышечного тонуса, в результате весь быстрый сон они проводили, носясь по клеткам, фыркая и шипя.

Когда человек в этой фазе видит спокойный сон, пульс у него учащается и непрерывно колеблется, а когда неприятный – держится в норме. С дыханием происходит то же самое: если оно ровное – сон бурный и, возможно, драматический, если дыхание колеблется – снится спокойный сон.

Поверхностность и глубина, пассивность и активность – столько противоположностей переплетено в парадоксальном сне!

Волнения и переживания, учащенное дыхание, неровный пульс, скачки давления, усиленный обмен веществ и значительное расходование энергии – вот такой отдых! А может это вообще не сон, а бодрствование, обращенное внутрь, третья форма человеческой жизни? Вот такие вопросы задавали себе ученые, столкнувшиеся с парадоксами быстрого сна.

Еще в утробе матери, будущий человек погружен в состояние, похожее на быстрый сон. После появления на свет у новорожденного появляется быстрый сон, доля которого составляет половину всего сна. К двум годам эта доля снижается до трети, к пяти годам – до пятой части. На парадоксальную фазу сна взрослого приходится 23,5%.

Другие фазы сна (дельта-сон, сонные веретена и дремота) формируются позже. Причиной служит неравномерное развитие структур мозга, отвечающих за каждую стадию сна. Древние отделы мозга, ответственные за быстрый сон, достигают зрелости раньше.

На первых порах жизни быстрый сон способствует ускоренному развитию мозга, тренируя и укрепляя его специальными импульсами. Вот поэтому он появляется раньше всех других и захватывает ключевые позиции надолго.

Основываясь на этих данных, Мишель Жуве предположил связь парадоксальной фазы сна с процессами программирования в мозге, которые обеспечивают развитие и поддержание генетически предопределенных функций, таких как инстинкты. В парадоксальном сне происходит объединение информации, заложенной в генах, с приобретаемой информацией .

По мнению профессора Аниани, быстрый сон связан с памятью человека. В первые месяцы жизни быстрый сон своими импульсами стимулирует развитие мозга, эта картина сохраняется вплоть до двухлетнего возраста. Когда мозг развился, начинается формирование личности со своим уникальным набором эмоций, парадоксальный сон и здесь необходим – он воспроизводит в сновидениях эмоции минувшей жизни, забываемые сознательной памятью. Этим сохраняется непрерывность и единство нашей личности. Вспомнить факт из прошлого мы можем, но пережить испытанное тогда чувство вряд ли. Во сне это вполне возможно.Человек дряхлеет физически , но лично сть не стареет, не меняется, благодаря быстрому сну.

Доктор Хартман из университета Тафта, считает главной функцией парадоксального сна – восстановление уровня серотонина, так называемого гормона счастья , без которого мы не можем нормально мыслить.

Ральф Бергер, доктор Эдинбургского университета, уверен, что в парадоксальном сне происходит гимнастика для глаз, укрепляющая наше глубинное зрение. Она проявляется быстрыми движениями глаз под веками.

В мире животных роль парадоксального сна трудно переоценить. По мнению биологов-эволюционистов, он выполняет подбуживающую функцию, не позволяет черепахе, лягушке и другим заснуть навечно.

Исследователи предполагают, что быстрый сон был сформирован у животных с хорошо развитой зрительно-окуломоторной (глазодвигательной) системой. Зачаточные формы этого сна проявляются у рептилий, амфибий и даже у рыб в виде всплесков бодрствования на электроэнцефалограмме при общей картине сна.

У животных длительность быстрого сна разная и зависит от продолжительности жизни и величины тела: у кроликов занимает всего лишь 3% ночного сна, у крыс – 20%, у кошек – 30%. Почему же кошка позволяет себе спать и видеть сны в отличие кролика? Кошка – эволюционно хищница, кролик – жертва. Жертвам хищников не положено видеть сны, им приходится постоянно быть на чеку, чтобы избежать опасности. Жвачные тоже жертвы, их быстрый сон короток, они всю ночь жуют свою жвачку - жуют и спят с открытыми глазами. Чтобы жевать, им нужно шею и голову держать прямо, напрягая мышцы. Не сон , а мучение!

Хотя за организацию быстрого сна отвечают древние отделы мозга, возник он сравнительно недавно, около 150 миллионов лет назад (медленный сон был сформирован 200 млн. лет назад).

Использованы материалы книг А.Борбели «Тайна сна», А.М. Вейн «Три трети жизни».

Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт

Стадии и фазы сна

Во время сна у человека периодически чередуются две основные фазы: медленный и быстрый сон, причём в начале сна преобладает длительность медленной фазы, а перед пробуждением — растёт длительность быстрого сна. У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна (Non-REM сон), которая длится 5-10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещёминут приходится на период 3-4 стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность — около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет длительностьминут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна и постепенно нарастает доля быстрого сна (REM сон), последний эпизод которого в отдельных случаях может достигать 1 часа. В среднем, при полноценном здоровом сне, отмечается пять полных циклов.

Медленный сон также имеет свои стадии.

Первая стадия. Альфа-ритм уменьшается и появляются низкоамплитудные медленные тета- и дельта-волны. Поведение: дремота с полусонными мечтаниями и сноподобными галлюцинациями. В этой стадии могут интуитивно появляться идеи, способствующие успешному решению той или иной проблемы.

Вторая стадия. На этой стадии появляются так называемые «сонные веретёна» — сигма-ритм, который представляет собой учащённый альфа-ритм (12—14—20 Гц). С появлением «сонных веретён» происходит отключение сознания; в паузы между веретёнами (а они возникают примерно 2—5 раз в минуту) человека легко разбудить. Повышаются пороги восприятия. Самый чувствительный анализатор — слуховой (мать просыпается на крик ребёнка, каждый человек просыпается на называние своего имени).

Третья стадия. Характеризуется всеми чертами второй стадии, в том числе наличием «сонных веретён», к которым добавляются медленные высокоамплитудные дельта-колебания (2 Гц).

4-я стадия медленного сна, глубокий сон. Это самый глубокий сон. Преобладают дельта-колебания (2 Гц).

Третью и четвёртую стадии часто объединяют под названием дельта-сна. В это время человека разбудить очень сложно; возникают 80 % сновидений, и именно на этой стадии возможны приступы лунатизма и ночные кошмары, однако человек почти ничего из этого не помнит. Первые четыре медленноволновые стадии сна в норме занимают 75—80 % всего периода сна.

Предполагают, что медленный сон связан с восстановлением энергозатрат.

Быстрый сон (парадоксальный сон, стадия быстрых движений глаз, или сокращенно БДГ-сон, REM-сон) - это пятая стадия сна. ЭЭГ: быстрые колебания электрической активности, близкие по значению к бета-волнам. Это напоминает состояние бодрствования. Вместе с тем (и это парадоксально!) в эту стадию человек находится в полной неподвижности, вследствие резкого падения мышечного тонуса. Однако глазные яблоки очень часто и периодически совершают быстрые движения под сомкнутыми веками. Существует отчетливая связь между БДГ и сновидениями. Если в это время разбудить спящего, то в 90 % случаев можно услышать рассказ о ярком сновидении.

Фаза быстрого сна от цикла к циклу удлиняется, а глубина сна снижается. Быстрый сон прервать труднее, чем медленный, хотя именно быстрый сон ближе к порогу бодрствования. Прерывание быстрого сна вызывает более тяжёлые нарушения психики по сравнению с нарушениями медленного сна. Часть прерванного быстрого сна должна восполняться в следующих циклах.

Предполагают, что быстрый сон обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации, ее обмен между сознанием и подсознанием.

Слепым от рождения снятся звуки и ощущения, БДГ у них нет.

Парадоксальный сон: когда сознание разговаривает с подсознанием…

«Голова – предмет тёмный, исследованию не подлежит», – утверждал доктор, персонаж фильма «Формула любви». Учёные, однако, всё увереннее и бесцеремоннее вторгаются в «тёмный предмет», по мере сил проясняют его, разбираются в функциях головного мозга. Одна из таинственных областей его деятельности – сон. В науке существует довольно чёткое представление о его структуре.

Структура сна: много медленного сна и короткая фаза парадоксального

Всё начинается с медленного сна. Первая его стадия длится пять-десять минут, вторая – около двадцати. Две-три четверти часа продолжаются третья и четвёртая фазы. Затем спящий возвращается во вторую стадию. Ещё на пять минут мозг погружается в быстрый сон…

Такие циклы длительностью по 90–100 минут повторяются за ночь в среднем пять раз. Но постепенно медленный сон сокращается и нарастает быстрый, достигая в последнем цикле продолжительности в час.

Сразу после засыпания, в дремоте первой стадии медленного сна человек испытывает полусонные мечтания, возникают абсурдные или галлюциногенные мысли, появляются идеи, иллюзорно или по-настоящему решающие какие-то сложные проблемы, мучавшие наяву.

Сознание полностью отключается на второй стадии – неглубокого, или лёгкого сна. Через третью стадию (медленного сна) спящий перебирается в глубокий. На эти стадии приходится 80 процентов сновидений, в том числе кошмарных, человек разговаривает, испытывает приступы лунатизма… И резко – короткий быстрый, или парадоксальный сон. Его называют быстроволновым, стадией быстрых движений глаз (БДГ-сон).

Парадоксы парадоксального сна

Электроэнцефалограмма показывает, что фаза быстрого, парадоксального сна характеризуется активностью мозга, аналогичной состоянию бодрствования, а иногда и превосходящей его. Однако, и в этом парадокс парадоксального сна, резко падает мышечный тонус и спящий полностью неподвижен. Только глазные яблоки под сомкнутыми веками двигаются очень быстро. Учащаются пульс и дыхание, повышается давление, иногда дёргаются конечности. Если человека разбудить, почти всегда он расскажет о ярком сновидении.

Вы наверняка видели, как лихорадочно перебирают во сне лапки котята и щенки, попискивая при этом. То же самое происходит с ещё не рождёнными и новорождёнными детьми. Биотоки показывают, что они почти всё время пребывают в парадоксальной фазе сна. Жаль, что вряд ли расскажут, что им снилось!

В первом цикле БДГ-сон занимает 5–10 минут, потом его продолжительность растёт, достигая в общей сложности за ночь 1/5–1/4 общей длительности сна. А вот глубина его снижается. Однако прервать быстрый сон сложнее. Это даже небезопасно для психики.

Кстати, фаза быстрого, парадоксального сна, сопровождающегося сновидениями, превалирует у страдающих психическими заболеваниями, а также у тех, кто находится в трансе или под воздействием алкоголя, наркотических препаратов. Пациент психбольницы и наркоман путают реальный мир со сном, могут быть агрессивными, травмироваться, выпасть из окна…

Если быстрый сон занимает слишком большую долю времени, здоровый человек утром будет чувствовать себя разбитым. В сознании крутятся сумбурные обрывки снов. Жалующиеся на бессонницу скорее всего в течение нескольких часов всё же спали, но находились в стадии парадоксального сна.

Учёные предполагают, что медленный сон восстанавливает дневные затраты энергии, а парадоксальный осуществляет психологическую защиту мозга, в эту фазу перерабатываются полученные за день сведения, сознание и подсознание обмениваются информацией.

Ещё один парадокс: у слепых от рождения стадия быстрого сна отсутствует, им снятся ощущения и звуки…

Парадоксальный сон

Бодрствование — состояние тоже неоднородное и его можно разделить на стадии. Собственно, это было известно всегда, но находилось за пределами исследований и классификаций.

Электроэнцефалография позволила разделить бодрствование на три стадии, или ступени. Верхняя, которую можно назвать напряженным бодрствованием, соответствует периодам самой интенсивной умственной и физической деятельности. Средняя — это, так сказать, нормальное бодрствование; оно весьма далеко от сна, но уже не связано с привычной деятельностью и особыми эмоциями не окрашено. Наконец, нижняя ступень — бодрствование расслабленное; крайняя его степень — переход ко сну на фоне внутреннего созерцания: человек еще не спит, но уже отрешен от внешнего мира углублен в себя. Здесь, как и во сне, каждой ступени соответствует своя картина биоэлектрической активности мозга.

Все разложено по полочкам. Кажется, можно сесть и спокойно поразмыслить о сущности и назначении сна, об его взаимоотношениях с бодрствованием… Именно такое настроение и было у физиологов, занимавшихся этой проблемой в начале пятидесятых годов, как вдруг перед их взором возник нежданно-негаданно парадокс, смешавший им все карты.

Парадокс так и назвали — парадоксальный сон. Открыл его в 1952 году аспирант доктора Натаниэля Клейтмана, руководителя лаборатории сна в Чикагском университете. Звали аспиранта Юджин Азеринский.

Клейтман изучал связи между биологическими часами и температурой, давлением крови, сердечной деятельностью и обменом веществ. Подобно английским физиологам, проводившим лето на Шпицбергене, он тоже пробовал переставлять биологические часы и вместе со своим помощником спускался в подземные пещеры Кентукки, где всегда была постоянная температура, постоянный мрак и снаружи не доносилось никаких звуков. Клейтману удалось навязать своему организму непривычный ритм сна и бодрствования. После этого он начал изучать тот же ритм у маленьких детей и, непрерывно записывая у них биотоки, доказал, что грудные дети в возрасте нескольких недель бодрствуют не два часа в сутки, как думали прежде, а целых восемь часов.

Наблюдая за этими детьми, Азеринский сделал открытие. Он заметил, что во время сна у них периодически появляются быстрые движения глаз, сопровождающиеся на электроэнцефалограмме быстрыми низковольтными ритмами. Детям прикрепили к векам концы тончайших электродов и в течение многих месяцев регистрировали у них электрические импульсы глазных мышц. Так было положено начало полиграфическим исследованиям сна — записи биотоков мозга в сочетании с записью движений глаз (электроокулограмма), движений мышц (электромиограмма), сердечных ритмов (электрокардиограмма) и кожно-гальванических реакций.

Движения глазных яблок наблюдали и до Азеринского, но им не придавали особого значения и не сопоставляли с электроэнцефалограммой. Никому из ученых до Клейтмана не приходило в голову, что эти движения, по крайней мере у взрослых, могут быть связаны со сновидениями. Клейтман же это заподозрил и начал экспериментировать со взрослыми испытуемыми. Классификации, с которыми мы познакомились в прошлой главе, заканчивались стадией глубокого сна, а быстрые движения глаз начинаются как раз после этой стадии.

Сначала Клейтман проводил исследования со своими сотрудниками и студентами; среди его студентов был Уильям Демент, будущий психиатр в Стэнфордском университете и такой же, как Клейтман, энтузиаст проблемы сна. Предметом исследований была та фаза сна, которая сопровождалась быстрыми движениями глаз, или сокращенно REM-фаза (от первых букв английских слов rapid eyes — быстрые движения глаз). Постепенно начала вырисовываться следующая картина. Быстрые движения глаз появляются 4-6 раз за ночь, впервые через час-полтора после засыпания. Этот интервал, в основном, сохраняется до полного пробуждения, но длительность быстрых движений глаз к утру нарастает. Первый раз они могут продолжаться от шести до десяти минут, а последний — полчаса, а то и больше. Во время REM-фазы электроэнцефалограмма регистрирует совершенную десинхронизацию. Если не особенно вдаваться в подробности, картина очень похожа то на дремоту, то на бодрствование. Между тем мышечный тонус еще ниже, чем во время дельта-сна, после которого, вернее, после короткой промежуточной стадии, когда на электроэнцефалограмме снова появляются сонные веретена и наступает REM-фаза. Человек погружен в очень глубокий сон, и разбудить его в этой стадии гораздо труднее, чем когда он пребывает в самом глубоком дельта-сне, и это при энцефалограмме, показывающей чуть ли не бодрствование!

Вот почему французский ученый Мишель Жуве и назвал REM-фазу парадоксальным сном в отличие от сна ортодоксального, которым все занимались до 1952 года. В наши дни большинство исследователей предпочитают называть парадоксальный сон просто быстрым, а ортодоксальный — медленным; быстрым — не только из-за быстрых движений глаз, но главным образом из-за быстрых ритмов на электроэнцефалограмме, и медленным — из-за медленных ритмов.

Таким образом, ночной сон складывается из циклов, а каждый цикл из пяти стадий — четырех стадий медленного сна и стадии быстрого. Если судить по глубине сна и нарисовать соответствующую кривую, то у нас получится несколько спусков по лестнице вниз, заканчивающихся подъемами на лифте: после быстрого сна мы сразу поднимаемся в поверхностный. Эти спуски и подъемы образуют своего рода биологический ритм, равный приблизительно полутора часам. Внутренняя структура цикла «спуск-подъем» меняется от вечера к утру: в первых циклах доля быстрого сна невелика и преобладает медленный сон, в последних медленный сон уступает место быстрому; от медленного сна иногда остается лишь стадия сонных веретен. Есть предположение, что полуторачасовой ритм является одним из основных биоритмов и в неявной форме не покидает нас и во время бодрствования.

Первые годы после открытия быстрого сна ознаменовались всевозможными открытиями, с ним связанными. Были уточнены его тонические, то есть существующие во время всего периода, и фазические, то есть кратковременные, проявления. К первым относят характерные изменения в электроэнцефалограмме, резкое падение мышечного тонуса, особенно мышц шеи и лица (до биоэлектрического «молчания» на электромиограмме), усиление мозгового кровотока, а ко вторым — быстрые, скачкообразные движения глаз, подергивания мышц, колебания сердечного ритма, дыхания и кровяного давления. У животных, кроме того, поднимается температура мозга и появляется особый ритм биотоков в мозговых структурах, связанных с организацией инстинктивного поведения и эмоциональных процессов.

Но самое замечательное в том, что быстрый сон оказался связанным со сновидениями. В 80-90% случаев те, кого будили во время быстрого сна, сообщали, что они только что видели сновидения, и охотно рассказывали его. Если же их будили хотя бы через несколько минут после окончания быстрого сна, они забывали большую часть своего сновидения. Дементу и другим исследователям удалось опровергнуть два укоренившихся заблуждения. Раньше считалось, что есть люди, которые видят сны, и есть люди, которые снов не видят. А оказалось, что сновидения бывают у всех без исключения, просто одни их помнят, а другие нет. Думали также, что сновидение длится лишь секунды, а оказалось, что оно может длиться целых полчаса. Действие, происходящее в сновидении, занимает иногда столько же времени, сколько продолжалось бы оно в реальной обстановке.

У новорожденного быстрый сон составляет более 50% общей продолжительности сна, у ребенка до двух лет — 30%, от двух до пяти — 20%, от пяти до тринадцати — 10%, у взрослых — от 15 до 25%. Видят ли сны новорожденные, мы обсудим позже; мы же с вами, без сомнения, их видим, причем видим буквально, так как быстрые движения глаз означают, что мы смотрим. И учащенное наше дыхание, и переменчивый пульс, и повышенное давление — все это не что иное, как вегетативный аккомпанемент к «смотрению» снов, за которым, с одной стороны, скрывается усиленный обмен веществ со значительным расходом энергии, а с другой — недвусмысленные волнения и переживания, иногда прямо эмоциональные бури. Вот вам и отдых!

А каково процентное соотношение между всеми стадиями сна? По нашим данным I стадия занимает в среднем у здорового взрослого человека 12,1% ночного сна, II стадия — 38,1%, стадия — 14,2%, IV стадия — 12,1%, а быстрый сон — 23,5%.

Быстрый сон глубже медленного. В его организации участвуют древние отделы мозга. Младенцы отдают предпочтение ему. Некоторые ученые на этом основании полагают, что в ходе эволюции он появился раньше медленного. Однако положение дел в филогенезе заставляет думать обратное. Быстрый сон появляется у птиц и занимает у них 0,1% сна. У кролика быстрый сон не превышает 3%, у овец тоже, у крыс он достигает 10%, у кошек — 20%, у обезьян — 10%. Многое говорит за то, что длительность быстрого сна находится в прямой зависимости от величины тела и продолжительности жизни и в обратной — от интенсивности основного обмена. А отчего у кролика так мало быстрого сна, а у кошки много? Закономерность видна и тут. Кошка — двоюродная сестра хищников, а кролик их обычная жертва. Животные-охотники могли сколько угодно видеть сны, а их жертвы не имели права. Вот почему у всех жвачных быстрый сон так же короток, как и у кролика. Жвачные жуют свою жвачку всю ночь. Они спят с открытыми глазами и жуют. Чтобы жевать, им приходится держать голову и шею выпрямленными. Если их мышцы ослабнут и голова опустится, жевать им не удастся. Может быть, у них нет быстрого сна и сновидений еще и по этой причине?

Быстрый сон — что же это такое? Глубина и поверхностность, пассивность и активность — все переплетено в нем самым причудливым образом. Полно, да сон ли это! Не бодрствование ли это, обращенное вглубь? А может быть, это третье состояние, третья форма жизни? Первая — бодрствование, вторая — медленный сон, третья — быстрый. Такие мысли приходили в голову многим исследователям, когда они начали сталкиваться то с одним, то с другим парадоксом быстрого сна.

Парадоксальный сон

Сон – таинственная область деятельности головного мозга человека. Выделяется быстрая и медленная фаза сна. Парадоксальный сон, также именуемый как быстроволновой или быстрый, длится до 20 минут и повторяется раз в 1,5 часа. Эта фаза сна получила название парадоксальной, поскольку активная деятельность нервной системы в этот период поразила научных исследователей.

Чем старше становится человек, тем время быстрой фазы сна сокращается до десятой или даже двадцатой части общего периода ночного отдыха. В это время спящий получает удовольствие, видит сны. Ученые выдвинули теорию, что данная фаза является методом избавления от давления общества.

Так, информация, полученная человеком днем, но противоречащая его мировоззрению, забывается, в то время как необходимые данные, наоборот, прочно сохраняются в коре головного мозга.

Характеристика парадоксального сна

Теория парадоксального сна разработана Н. Клейтманом в Чикаго. В исследованиях было отмечено быстрое движение глазных яблок у новорожденных и низковольтные ритмические импульсы на графической записи, регистрирующей биотоки головного мозга. Данный факт натолкнул ученых на мысль, что дети видят сны.

Эта фаза сна изначально называлась REM-фазой (сокращенно от Rapid Eyes Movements – быстрое движение глаз). Частые ритмы на записи электрического прибора соответствовали показателям бодрствующего человека, поэтому данную фазу также именуют быстрой. Название «парадоксальный сон» было дано французским неврологом Мишелем Жуве ввиду многочисленных тайн и парадоксов, происходящими с человеком в этот период отдыха. В современном научном мире используются все три определения.

Быстроволновой сон характеризуется:

  • нарушением синхронности биоритмов;
  • расслабленностью мышц шеи и лица;
  • усиленным притоком крови к области головного мозга;
  • быстрым движением зрачков;
  • аритмией и скачками артериального давления;
  • цветными снами.

Во время быстрого сна человек абсолютно расслаблен. Так устроено природой для того, чтобы он видел сны в спокойном, а не в активном состоянии. Когда спящему снится приятный сон, пульс становится частым; во время неприятных сновидений частота пульса сохраняется в норме. Аналогичные процессы происходят с дыханием: ровное – при кошмарах, колеблющееся – при спокойных сновидениях.

Плод, находящийся в животе матери, пребывает в состоянии, схожем с быстрой фазой сна. После рождения большую половину ночного отдыха младенца также составляет REM-фаза. У двухлетнего ребенка доля быстрой фазы сна сокращается до одной третьей суточной нормы, у пятилетнего – до одной пятой.

Парадоксальный сон взрослого составляет 23,5% общей длительности ночного отдыха.

Быстрая фаза сна отвечает за ускоренное развитие умственных способностей, особенно сразу после рождения. Ученые предположили прямое взаимодействие этой фазы с процессами обработки данных в головном мозге. Доказано, что парадоксальный сон напрямую связан с человеческой памятью. В этот период информация, которую человек получил во время бодрствования, объединяется с генетическими данными, развивая инстинкты.

У взрослого в период быстрого сна воспроизводятся пережитые эмоции, которые были забыты осознанной памятью. Стоит отметить, что в период парадоксального сна восстанавливается гормон счастья (серотонин), без которого человек не может нормально думать и существовать.

Сновидения

Сновидения – основная характеристика парадоксального сна, представляющая собой границу между реальной жизнью и потусторонними мирами. Специалисты утверждают, что сон – это продолжение бодрствования. Содержание основной части снов связано с информацией о людях и событиях, полученной спящим в реальной жизни.

Сомнологи различают несколько основных форм сновидений:

  • Явления, в которых выдается желаемое за действительное. Например, когда человек стремится защитить себя или подумывает о продолжении рода.
  • Тревоги и психологические реакции (боль, страдание, страх, который ощущает спящий в своем окружении).
  • Ностальгия, когда спящий видит во сне пережитые события или эпизоды из детства.
  • Бессмысленные картинки или события, не имеющие отношения к человеку. Толкователи сновидений и сюрреалисты проявляют повышенный интерес к данной группе сновидений.
  • Коллективные знания, в которых спящий «вбирает» в себя опыт своего семейного дерева или мировой общественности.

Иногда сновидения служат своеобразным толчком для творческого вдохновения или решения личных психоэмоциональных проблем. Парадокс сновидений состоит и в том, что они являются спящему за считанные мгновения, но в реальности имеют гораздо большую длительность.

Во сне мы видим то, что некогда было запечатлено нашим мозгом и отложилось на дальних полочках памяти. Воспоминания воссоздаются в виде яркой картины, реализуются события, которые не имели место в реальности.

Контролируемые сны

Человек может влиять на ход событий в сновидениях, корректируя ситуацию и управляя своими реакциями. Управление сном происходит посредством аутотренинга перед ночным отдыхом, изменением внутреннего состояния и силой интеллекта.

Осознанное изменение снов становится источником вдохновения, помогает найти ответы на многие вопросы и даже способствует исполнению желаний.

События, которые видит человек в парадоксальном сне, можно разделить на:

Волевое изменение сценария действий позволит вам почувствовать власть в иллюзорном мире сновидений. Ваши возможности ограничены лишь собственной фантазией. Во сне возможно то, что нереально в жизни: беседовать на разных иностранных языках, спасать планету, полететь в космос и т.д. С помощью контроля сновидений можно управлять любыми жизненными обстоятельствами, сформировать новый стиль поведения и даже свое будущее.

Создание определенного образа во сне, где вы видите себя здоровым, успешным, обеспеченным, счастливым, подсознательно стимулирует наше подсознание действовать так, чтобы достичь желаемого результата в реальной жизни.

Сновидения – идеальный холст для воссоздания ярких, пластичных образов и визуализации успешных и радостных событий. Египтяне использовали специальные техники созидательного сна, желая во сне увидеть события на заданную тематику, и при помощи специальных практик умели влиять на ситуации и менять жизнь в лучшую сторону.

71. Функциональное значение разных фаз сна (парадоксальная фаза)

Некоторые стороны функционального значения парадоксальной фазы сна, по всей вероятности, можно выявить путем изучения ее структуры. Систематические опыты, которые велись в нашей лаборатории 15; 6; 8; 28], показали, что парадоксальная фаза сна не является однородной и что она имеет закономерную структуру. Исходя из динамики электрической активности нео- и архи-палеокортекса, а также соматических и вегетативных признаков эмоционального напряжения, парадоксальную фазу сна можно подразделить, по крайней мере, на две стадии. Первая стадия характеризуется наличием десинхронизации медленной электрической активности в структурах новой коры и резким усилением синхронизированной электрической активности в диапазоне тета-ритма в некоторых структурах архи-палекортекса. В этой стадии сильно выражены также соматические и вегетативные признаки, свидетельствующие о высоком эмоциональном напряжении. Во второй стадии в электрической активности новой коры начинают доминировать медленные синхронизированные потенциалы в диапазоне альфа-ритма, тогда как тета-ритм структур архи-палеокортекса угнетается. Подобное изменение электроэнцефалограммы коррелирует с угнетением соматических и вегетативных признаков эмоционального напряжения. Из сказанного ясно, что две стадии парадоксальной фазы сна отражают различные уровни эмоционального напряжения.

О причинах изменения эмоционального напряжения во время парадоксальной фазы сна в настоящее время мы можем судить только лишь по косвенным фактам, полученным на бодрствующих животных. Из литературных данных известно, что при удовлетворении пищевой [26], питьевой [17] и сексуальной [29] потребностей у кошек в новой коре больших полушарий головного мозга развивается синхронизированная электрическая активность в диапазоне альфа-ритма. Наши опыты [26; 4] показали, что на фоне наличия таких биологических потребностей, как жажда и голод, у кошек на фоне резкой десинхронизации электронеокортикограммы развивается мощный тета-ритм в таких структурах архи-палеокортекса как гиппокамп и энторинальная кора. На фоне же удовлетворения этих потребностей наблюдается обратная картина – синхронизация электронеокортикограммы в диапазоне аль-44 фа-ритма и угнетение гиппокампального тета-ритма. Таким образом, у бодрствующего животного чередование наличия и удовлетворения потребностей вызывает такую же динамику электрической активности нео- и архи-палеокортекса, как это имеет место при чередовании различных стадий парадоксальной фазы сна. Этот факт, по нашему мнению, позволяет предположить, что в первой стадии парадоксальной фазы сна имеет место развитие потребностей, а во второй стадии – либо удовлетворение, либо иммитация удовлетворения этих потребностей. То, что во время сновидений у людей может иметь место как развитие потребностей, так и иммитация их удовлетворения или даже подлинное удовлетворение (например, сексуальной потребности), по-видимому, не должно вызывать сомнений. Можно полагать, что во время парадоксальной фазы сна у высших позвоночных животных тоже развиваются своеобразные сновидения, основанные на развитии и удовлетворении биологических потребностей. В этом аспекте нельзя не вспомнить мнение Фрейда [10] о том, что функцией сновидения у людей является удовлетворение неудовлетворенных при бодрствовании потребностей. Однако ясно, что это никак не может быть главной функцией парадоксальной фазы сна, тем более, что в отношении большинства потребностей во сне. вероятно, имеет место только иммитация удовлетворения. Кроме того, можно утверждать, что структура сна не может зависеть от количества и качества неудовлетворенных потребностей при бодрствовании. В частности, чередование и соотношение различных фаз сна у животных мало подвержены таким факторам, как наличие или отсутствие потребностей, если конечно, при этом не затрагивается гомеостаз организма (при длительном голоде и жажде). По всей вероятности, парадоксальная фаза сна запускается не для удовлетворения неудовлетворенных при бодрствовании потребностей, а для выполнения других функций, о чем речь будет идти ниже. Однако это не исключает возможности того, что при парадоксальной фазе сна могут в той или иной форме разыграться те процессы в головном мозгу, которые были начаты при бодрствовании, но не были тогда доведены до конца.

В литературе нередко выдвигается предположение о том, что значение сна вообще и, в частности, его парадоксальной фазы заключается в упорядочении, отработке и консолидации той информации, которая избыточно накапливается в мозгу при бодрствовании. По некоторым признакам спящий организм как бы является аналогом вычислительной машины, которая после насыщения избыточной информацией может запереть свои входы. Однако тщательные нейрофизиологические опыты показывают, что во время парадоксальной фазы сна запираются только лишь выходы, и то в отношении соматических рефлексов. Входы же остаются довольно свободными, и информация свободно может достигать головного мозга [7]. Ведь известно, что непосредственные внешние влияния могут запустить или изменить ход сновидений у людей. Это дает повод утверждать, что спящий мозг не только способен обрабатывать информацию, накопленную при бодрствовании, но и получать новую, оценивать и адекватно реагировать на нее. По мнению Латаша [1; 2; 3], одного из крупных специалистов, развивающих информационную теорию, в различных фазах сна осуществляются различные ступени обработки информации. С этих позиций функцией парадоксальной фазы является завершение обработки информации на более высоком уровне, которая была начата в медленноволновой или ортодоксальной фазе сна. Кроме других косвенных фактов, в пользу этого воззрения приводится и факт о причинной взаимосвязи между ортодоксальной и парадоксальной фазами сна. Хотя пока еще мало сведений о природе и характере информационных процессов, протекающих в различных фазах сна, эта гипотеза заслуживает (Внимания, и она все более и более обогащается новыми данными.

Что такое быстрый сон, продолжительность и признаки быстрого сна

Что такое быстрый сон в современном понимании? Сном называют необычное состояние человеческого организма, когда все системы тела начинают работать в особом режиме. Человеческое сознание имеет свойство отключаться от внешней среды с целью восстановления полноценной деятельности нервных клеток и мышечного тонуса.

Парадоксальная фаза сна — самая непонятная и непредсказуемая фаза, несмотря на то что она уже несколько десятков лет исследуется учеными со всех уголков мира. Множество необычных реакций можно наблюдать, когда человек переживает стадию быстрого сна.

Понятие быстрого и медленного сна

Чтобы понять, что такое быстрый сон, нужно ознакомиться со всеми фазами, с которыми сталкиваются люди в своей ночной жизни.

Сон здорового человека условно можно поделить на два периода:

  1. Медленная фаза (включает в себя 4 основные стадии: дремота, сонные веретена, дельта и глубокий сон; характерен процесс анаболизма — создаются новые клетки и клеточные структуры).Фаза медленного сна может увеличиваться, если человек занимается спортом за несколько часов до сна (3-6). Будут полезны даже самые минимальные физические нагрузки.
  2. Быстрая фаза (включает в себя одну стадию, на которой происходят все самые яркие сновидения; выполняется функция защиты психики и обмен информацией между сознанием и подсознанием).

Быстрый сон — это пятая стадия сна, которая характеризуется быстрыми колебаниями электрической активности. Организм полностью расслаблен и поддерживает неподвижный режим, так как мышечный тонус резко падает. В то же время состояние напоминает этап бодрствования, когда мозг начинает продуктивно работать.

В период быстрого сна человек, как правило, видит самые яркие и реалистичные сны. Если на этом этапе его разбудить, он сможет рассказать весь свой сон, учитывая даже самые мелкие и незначимые детали.

История открытия парадоксальной фазы

В 50-х годах XX века известный ученый американского происхождения Натаниэл Клейтман увлекся феноменом вращающихся глаз во время сна. Совместно со своими ассистентами он проводил огромное количество исследований. Научными деятелями было подмечено, что есть периоды сна, во время которых активность глазных яблок существенно увеличивается. Под закрытыми веками наблюдаются резкие хаотичные движения.

На этом эксперименты не закончились. Исследователи попытались разбудить человека на данной стадии сна. Проснувшийся подопытный мог без замедлений рассказать все, что с ним происходило в сновидении, при этом детализируя все увиденные образы.

Это натолкнуло ученых на два факта:

  1. В человеческом мозге сновидения появляются именно в быстрой фазе.
  2. Главная особенность фазы — повышенная активность мозга.

Экспериментаторам понадобилось немного времени, чтобы провести все необходимые наблюдения и написать научную работу по этой теме. Опубликованное исследование рассказывало о том, что процесс обыкновенного сна характеризуется неоднородностью и содержит в себе необъяснимые парадоксы.

Человек способен видеть сны и в других фазах, но сюжетные линии практически никогда не запоминаются. А вот пробуждение на стадии быстрого сна позволит вспомнить все события сновидения.

Прежде чем проводить наблюдения над человеческим организмом, ученые для экспериментов использовали лабораторных мышей и крыс. А со временем в число подопытных животных попали кошки.

Основные функции быстрого сна

Сон предназначен для того, чтобы организм сумел полноценно отдохнуть после своей активной деятельности и восстановить потраченные силы. Каждая из стадий сна у человека имеет свое предназначение.

БДГ-фаза сна имеет ряд полезных функций:

  • благоприятно влияет на нервную систему (в процессе релакса восстанавливается часть нервных клеток);
  • вся полученная за сутки информация структурируется в головном мозге и распределяется по отделам памяти (поэтому в сновидениях могут фигурировать личности и вещи, с которыми спящий сталкивался за пару часов или дней до того);
  • память готовится к получению новой дозы информации извне;
  • происходит взаимодействие между сознательной частью человека и бессознательной (этот процесс необходим, чтобы контролировать изменения в психике).

Фазу быстрого сна нежелательно прерывать. Как правило, люди делают это специально, чтобы не успеть забыть сюжет сна. Нередко в конце фазы, когда человек просыпается, он не помнит и половины из того, что ему снилось. Однако часто пренебрегать парадоксальным сном нельзя. Действия могут негативно отразиться на психическом благополучии человека.

Процесс быстрого сна составляет четвертую часть от всего ночного отдыха. Он помогает эффективно обработать всю информацию и выделить наиболее необходимую для жизнедеятельности.

Физиологические признаки парадоксальной фазы сна

Каждый из периодов сна имеет определенные проявления. Если для пассивной (медленной) фазы характерными являются стабильность и спокойствие, то для активной (быстрой) фазы будут присущи видимые особенности.

  • учащается сердцебиение, хорошо прощупывается пульс, повышается кровяное давление;
  • кровообращение ускоряется, в результате чего на лице может появиться легкий румянец или же немного покраснеют губы;
  • дыхание становится более поверхностным и неровным;
  • могут прослеживаться резкие переходы дыхания (то ускоряется, то замедляется; все зависит от эмоций, которые спящий переживает);
  • снижается мышечный тонус, человек практически неподвижен, несмотря на то, что его мозг при этом активно работает;
  • глазные яблоки двигаются в ускоренном темпе;
  • иногда прослеживается активное потоотделение и резкие подергивания конечностями (особенно если человек переживает во сне ряд негативных эмоций — кошмары);
  • повышается температура тела из-за ускоренной работы сердечно-сосудистой системы и надпочечниковой коры.

У людей, что слепы с самого рождения, БДГ-фазы нет как таковой. Зрительные образы для их снов не характерны. Сновидения незрячих людей строятся на слуховых и осязательных ощущениях.

Если спящего человека подключить к специальным приборам, которые фиксируют все изменения в теле, то можно обнаружить, что показатели, собранные в процессе фазы быстрого сна, практически совпадают с показателями этапа полноценного бодрствования. Казалось бы, спящий должен проснуться, как только его мозг начинает трудиться в ускоренном темпе. Однако его тело полностью расслаблено и находится в состоянии релаксации. В этом и заключается главный парадокс фазы быстрого сна.

Продолжительность периода сна

Полноценный цикл сна, как правило, длится не больше 1,5 часа. Для медленной фазы предоставляется 75-85% всего времени, а для быстрой — 15-25%. За ночь, пока человек отдыхает, цикл может повториться 4-6 раз.

Стадия быстрого сна наступает приблизительно черезминут после засыпания. После чего начинают проявляться все необычные признаки.

Все особенности, связанные с периодами сна, напрямую зависят от возраста. С увеличением возраста могут накапливаться проблемы с ночным отдыхом.

  • у грудного ребенка парадоксальная фаза забирает 50% от цикла;
  • ближе к подростковому возрасту все процессы сна начинают стабилизироваться и уподобляться временным промежуткам, как у взрослых;
  • пожилой возраст может уменьшить фазу быстрого сна до 17-18%, а медленную стадию и вовсе вычеркнуть из ночного графика (такое изменение тянет за собой ряд негативных последствий, в том числе появление возрастной бессонницы).

У взрослого здорового человека период быстрого сна занимаетминут. Но не стоит забывать, что организмы разных людей и функционировать могут по-разному. Бывают случаи, когда парадоксальная фаза затягивается наминут, или же заканчивается спустя 5-7.

Продуманная техника быстрого сна

Ученые выяснили, сколько нужно времени для того, чтобы человек смог полностью восстановить свои силы. Исследования показали, что достаточно 5 часов. За это время организм успевает вернуться в тонус и освежить голову от тяжелых мыслей.

Но чтобы реально выспаться за столь небольшой временной промежуток, нужно придерживаться советов специальной техники.

  1. Ложиться в кровать с плохими мыслями не рекомендуется. Все проблемы и тревоги нужно оставлять вне спальни. Для этого можно попробовать переключиться на хорошую релаксирующую ноту: почитать занимательную книжку, вспомнить приятный случай из жизни, послушать любимую музыку и так далее.
  2. Отказаться от приема пищи на ночь. С полным желудком спать нельзя. В таком случае организм тратит много сил не на восстановление тонуса, а на переваривание запоздалого ужина. Переедать вечером и вовсе опасно, так как существует риск заполучить заболевание желудка (гастрит, язва, диарея).
  3. Существует целый ряд специальных аксессуаров, которые помогают сосредоточиться на отдыхе и быстро заснуть, не отягощая тело лишними движениями. К таким можно отнести аромаподушки. Они наполняются веточками растений с приятным, успокаивающим ароматом. Также хорошим вариантом будет шелковая повязка на глаза или свечи с экстрактами натуральных масел. Каждый сам выбирает, какой аксессуар ему помогает больше всего.
  4. Специалисты советуют принимать перед сном теплый душ или ванну. Дополнить банные процедуры можно пеной или морской солью с приятным запахом. Теплая вода расслабляет мышцы, тем самым подготавливая их ко сну.
  5. Главный признак хорошего сна — оптимально подобранная температура. Человек не сможет выспаться, если ему холодно или жарко. В холодное время года стоит запастись дополнительным одеялом, а в жару будет достаточно одной легкой простыни или хлопкового покрывала.
  6. Постепенно приучивать себя к 5-часовому сну. Как правило, человеку для этого необходимо 1-1,5 месяца. Но в идеале каждый сам решает, сколько ему нужно времени для полной адаптации к новому режиму.
  7. Важно делать себе выходной для долгого сна. Особенно кстати он будет на начальных этапах перехода к ускоренному сну. В этот день можно позволять себе спать по 8-9 часов.
  8. Желательно до полуночи занять свое место в кровати. Исследования показали, что человеческий мозг лучше всего отдыхает в вечерний период.

Придерживаться этих правил нужно обязательно, так как они все взаимосвязаны между собой. Продуманный комплекс норм поможет рационально распоряжаться временем и своими силами.

Ряд правил обязательно должен подкрепляться гигиеной сна! Постель должна быть чистой и аккуратно застеленной. Нежелательно использовать чрезмерное количество ночных аксессуаров (много подушек, мягких игрушек и так далее).

Не нужно злоупотреблять медицинскими препаратами, что помогают успокоиться и заснуть. В том числе необходимо отказаться от спиртных напитков и различных наркотических веществ.

Особенности и важность соблюдения быстрой фазы сна

Сон относится к одному из таинственных процессов, возникающих в организме, а также является самым значимым, ведь во сне человек проводит практически треть жизни. В случае полного лишения ночного отдыха, даже на небольшой временной интервал в пару суток, может стать причиной неврологических нарушений и разбалансированию организма в целом. Изможденный и не отдыхавший ночью человек перестает контролировать себя и при перерыве впадает в полусонное состояние – быстрый сон либо фазу БДГ.

История открытия быстрой фазы сна

Изучать сон пробовали еще в Древней Греции. В те времена толкование происходящего, было скорее таинственным, чем научным. Считали, что в период сновидений душа способна возвышаться в высшие миры, а также приземляться в царство усопших. Слегка преобразованное данное объяснение дремоты просуществовало в научном обществе до 19 века.

После установления исследователями того, что ночной отдых вызван деятельностью ЦНС и головного мозга и никакого отношения к бессмертной душе не имеет, осуществлять полное изучение было невозможно, по причине отсутствия подходящего оборудования. В 20 веке уже появилась возможность фиксирования нервных всплесков, которые исходят от мышц и мозга, что позволяет выявить показатель их деятельности.

При содействии электрического оборудования в сфере сновидений проводилось много немаловажных открытий. Был установлен медленный и мгновенный отдых, изучены разные типы бессонницы, освоены операции, случающиеся в организме в период летаргического ночного отдыха.

В 1952 году ученым Клейтманом было обращено внимание на стадию быстрого ночного отдыха. Он проявил интерес к феномену глаз, которые оборачиваются во сне. В совместной работе с Дементом и Азерински, было подмечено, что в отдельные промежутки сновидения происходят всплески работы зениц, вращающиеся под прикрытыми веками. Если в этот промежуток пробудить человека, он расскажет, что ему снилось. Этот фактор убедил ученых, что именно на стадии БДГ спящий смотрит сны.

Также человек смотрит видения во время ночного отдыха и при других фазах. Однако пробудившись именно в стадии быстрого движения глаз, он проще запоминает сон.

Важность фазы быстроволнового сновидения

Парадоксальный сон, это терминология цикла отдыха с БДГ. Когда человек отдыхает и быстро двигает глазами, создается впечатление, что он бодрствует. Анализы лабораторий, по поводу фазы быстрого глазного движения, вывели необходимость в ней для жизни и деятельности организма.

Испытуемая мышь, которую лишили стадии БДГ сновидений, спустя 40 суток в таком темпе, погибла. А животное, которое было лишено замедленного сна – осталось живым.

Во время стремительного отдыха, головным мозгом фильтруется принятые за сутки сведения, отвергается незначительные. Осуществляется усвоение нужных новостей. Благодаря мгновенной степени сном организм подготавливается к утреннему пробуждению, активизируются все требуемые перед поднятием нейрогуморальные процессы, изменяется действие.

Данная стадия необходима для младенцев. Она снабжает нервную активизацию, которая способствует налаживанию и развитию НС.

Быстрый сон с приходом новой фазы имеет большую длительность, при этом он не такой глубокий, независимо от того, что с каждым циклом приближается бодрствование. Разбудить спящего в период быстроволнового сна сложно.

Признаки и продолжительность

Характерные симптомы быстрого сновидения – возникновение быстрого движения глаз, десинхронизация корковой деятельности в форме возникновения на ЭЭГ низкоамплитудной частой работы, утрата тонуса мышц мускулатуры лица и шеи.

Признак фазы глазного движения определяется по быстрому их вращению у спящего человека под опущенными веками. Бывает, поддергиваются конечности.

Второй симптом, который свидетельствует о парадоксальном сне, указывает на слабый тонус мышц. В период ночного отдыха движение и шевеления невозможны. Работу продолжают только мышцы диафрагмы и слуховых косточек, которые управляют глазами. Моторные волокна, располагаемые в спинном мозге, отсоединяются, что приводит к парализации мышц и неисполнимости двигаться.

В фазе БДГ сновидения мозгом проявляется активность, дыхание и ритм сердца становится быстрее, повышается давление. Однако хоть работа мозга способствует положению REM-сна схожего на организацию бодрствования, при этом разбудить спящего, который переживает данный момент, очень сложно. По причине двойственного состояния, когда работа мозга продолжается, а тело спит, цикл быстрого сна принято еще называть парадоксальным. Бывает, при перенесении травмы головного мозга, человек утрачивает эту стадию, но сны видит.

Ночной отдых имеет начало – медленную стадию. Сначала человек дремлет, это занимает около четверти часа. Потом постепенно наступает 2, 3, и 4 фазы, на которые уходит до часа. С последующим этапом сон становится глубоким, приходит быстрая короткая фаза. Затем происходит возврат на 2 цикл медленного сна.

Продолжительность фазы БДГ длится недолго –минут с переходом в стадию медленного сна. Подобные переходы происходят от 4 до 5 раз за ночь.

Длительность ночного отдыха у младенцев 12-16, взрослых 6-8 и пожилых лиц 4-6 часов в сутки. Если увеличить продолжительность быстрого сна, это поможет улучшить память и умственные возможности.

Важные функции парадоксального сна

Так как работа быстрого сновидения изучена недостаточно, все же есть несколько предположений.

Развитие стимулирования ЦНС

Онтогенетическое предположение о фазе БДГ (активный сон у младенцев) указывает на важность быстрого ночного отдыха для развития мозга. Это обусловлено возможным обеспечением нейронного стимулирования, необходимое новорожденным для формирования развитых нервных соединений и подобающего процесса НС.

Разработки, которые изучали влияние недостаточности активного сна, продемонстрировали, что нехватка в раннем возрасте может привести:

  • к проблемам с поведением;
  • устойчивому изменению сна;
  • уменьшению объема головного мозга;
  • болезненному масштабу гибели клеток – нейронов.

Затем было отмечено, что величина быстрого сна понижается у людей с возрастом.

Важным выводом по поводу Онтогенетической гипотезы является то, что парадоксальное сновидение может не иметь жизненно необходимую функцию относительно зрелого мозга (формирование ЦНС окончено).

Переключение внимания

Исходя из данных гипотезы сканирования, прямые особенности мгновенного сна связаны с переходом внимания в его очертаниях. Наперекор данным суждениям выступает то, какие быстрые движения глазами заметны у лиц, кто слепой от рождения и зародышей, хотя зрение отсутствует.

Помимо этого, стереоскопический парадоксальный сон неслаженный, когда 2 глаза способны не присутствовать иногда в одной стороне, что характеризует отсутствие точки фиксации.

Чтобы поддержать эту теорию разработчики выявили, что в целевых снах глаза направляются за действием во сне. Это обусловлено координацией глазного движения и тела человека с изменением действий в период быстрого ночного отдыха.

Память

В общем, сон благоприятствует памяти. Благодаря REM-сну сохраняются отдельные виды памяти:

Наилучшим доказательством относительно усовершенствования памяти мгновенной дремотой является ознакомление процессов (новые методы телодвижения, умение решать проблемы). Лишение БДГ приводит к нарушению запоминаний лишь в непростых ситуациях (длительные рассказы).

Закрепление памяти в период парадоксального сновидения особенно связано с моментами мгновенного глазного движения, которое не появляется беспрерывно. Это объясняется тем, что электроволны, предшествующих глазному движению, влияют на память.

Защитная иммобилизация

По Цукаласу быстрый сон, это дарвинистская реформа достаточно знакомого оборонительного механизма и реакции ложной гибели. Это реакция известна как подталкивание к гибели, действующая в качестве последнего метода обороны от нападающего и кроется в единой обеспеченности так, что особь воображается умершей.

Цукалас доводит, что феноменология с нейрофизиологией по данному рефлексу показывают удивительную схожесть с циклом REM сна.

Физиология

Чаще всего движения глазами при быстроволновом отдыхе по факту менее быстрые, по сравнению с бодрствующими людьми. Также они короткие по длительности и, вероятнее всего, реверсируются в исходное положение. Отмечается в среднем 7 таких возвратов на протяжении 60 секунд парадоксального сновидения.

Глазное движение может быть связано со зрительным чувством, которое испытывается в сновидениях. Однако тесное взаимоотношение обязано быть отмечено точно.

Циркуляция, дыхание и терморегуляция

Организм в период фазы быстроволнового сна приостанавливает гомеостаз. Частотность сокращений сердца, минутный его выплеск, давление и дыхание сразу стают временные при вступлении в цикл БДГ.

Когда человек засыпает, его дыхание делается редким и громким, но не таким бездонным. В мгновенной дремоте оно как медленное, так и частое, бывают задержки. Таким образом, спящий реагирует на действия в ночном видении, который смотрит.

Нервные клетки в основном активизируются на холодную температуру, запускаются для регуляции, не действует при фазе моментального отдыха, потому как проделывают это при глубоком ночном отдыхе и бодрствовании. Вследствие чего холодная и горячая температуры в атмосфере способны понижать долю REM, и общее количество сновидений.

Мышцы

Почти абсолютная парализация тела происходит вследствие задержки двигательных нервных клеток. При вхождении организма в стадию быстроволнового сна, мотонейроны изменяются. Их отрицательный запас покоя понижается на 2-10 милливольта, что приводит к увеличению границы, которая должна быть выше побуждения для их активирования.

При отсутствии атонии быстроволнового ночного отдыха ведет к изменению поведения в период такого сновидения, мучающиеся лица совершают физические действия при ночных видениях. Деяния в дремоте спящего человека объясняются тем, что мионевральный синапс минует мысленный образ. Это может касаться и адекватных лиц, толчки к мышцам, у которых заглушены.

Роль ствола головного мозга

Функциональность нервных клеток при мгновенной дремоте отмечается в мозговом стволе, особенно в экстрапонтинной покрышке и ядре синего цвета.

Исследования, при которых использовалась ПЭТ, доказали значимость мозгового ствола. Ими подтверждается, что лимбическая и паралимбическая системы выражают активизацию больше, относительно остальных областей. Участки мозга, активированные при быстрой дремоте обратные тем, которые активизируются в период глубокого сновидения.

Химические вещества головного мозга

Цикл быстроволнового сновидения вмещает увеличенное применение нейромедиатора ацетилхолина, способный совершать быстрые мозговые волны.

Моноаминовые нейромедиаторы норэпинефрин, гормон удовольствия и имидазолил являются недоступными. Карбахол, следующего воздействию ацетилхолина на нервные клетки, имеет такое же воздействие.

У просыпающихся лиц подобные инъекции порождают REM-сон, только когда моноаминовые нейромедиаторы уже использованы.

Электрическая активность головного мозга

Быстроволновые сновидения перемежаются понто-геникуло-окципитальными волнами, толчками электрической деятельности, появляющиеся из мозгового ствола. Волны осуществляются в скоплениях последующие 6 секунд на протяжении 2 минут, переходя от крепкого сновидения к REM-сну.

Они изъявляют максимальное отклонение, когда возникает сдвиг в зрительную кору и приводят к стремительному глазному движению в быстром цикле дремоты. Работа головного мозга, используемая в стадии быстроволнового видения, как установлено конверсией кислорода с глюкозой, сходна либо превосходит объем энергии, потребляемая при просыпании. Скорость в крепком отдыхе на 11–40% меньше.

Психология

Проснувшись от быстроволнового отдыха, ум впечатлителен к смысловым действиям. Человек легко выполняет поставленные задания, такие как перестановка и урегулирование креативных вопросов. Отдых содействует процедуре, через которую творчество организовывает сочетательные действия в свежие сплетения, являющиеся выгодными либо удовлетворяющие потребности.

Сновидения. Пробуждение при БДГ считается признанным испытательным способом для извлечения ведомостей о ночных видениях. Нейротипичные люди в 80% смогут рассказать о снах в соответствующей ситуации.

Человек, проснувшийся при REM-стадии, умеет предоставлять развернутые рассказы увиденного и давать оценку продолжительности отдыха.

Как войти в стадии быстроволнового сна

Чтобы проснуться отдохнувшим, бодрым и набранным сил организму хватает 5 часов. Отдых за такой небольшой промежуток должен сопровождаться верной техникой вхождения в быстроволновую дремоту.

  1. Исключить переживания, проблемы из головы.
  2. Не переедать.
  3. Войти в REM отдых поможет успокаивающая подушка, заполненная душистыми травами либо повязка на глаза.
  4. Принять теплый душ.
  5. Укрыться одеялом.
  6. Приучиться спать не больше 5 часов в сутки.
  7. В выходной допускается поспать на 3 часа дольше.
  8. Ложиться лучше до 12 ночи, мозг быстрее отдохнет.

Парадоксальная фаза сна с увеличением возраста человека

Вычислить, сколько человеку следует спать невозможно. Показатель зависит от индивидуальных особенностей, возраста, нарушения сна и режима дня.