От панических атак

Эффективные лекарства от панических атак: список препаратов, применение и виды



Когда появляются угроза жизни или факторы, которые могут нарушить стабильность человека, возникает чувство страха. Это ощущение было присущим нашим древним родственникам и животным.

Оглавление:

Страх помогает осознать опасность и подготовить организм. Он влечет за собой выброс нужных гормонов и повышение тонуса всего организма, чтобы противостоять фактору риска.

Иногда возникает чувство тревоги, паники, страха без серьёзных на то причин. Сопровождается слабостью, тахикардией, резким изменением в давлении, болью в груди, бросанием в жар или холод, дрожью. Человек плохо ориентируется в пространстве, снижается уровень интеллектуальной деятельности. Такое состояние называется панической атакой (ПА). Появляется систематично у людей с тревожным типом характера или расстройствами нервной системы.

Виды препаратов при лечении панических атак

Многие люди считают, что паническая атака не стоит того, чтобы придавать ей внимание. Но бездействие значительно усугубляет качество жизни, даже если эпизоды бывают крайне редко. Методы лечения панических атак подразумевают комплексный подход. К ним относятся:

Психотерапевт обеспечивает пациенту разбор причин возникновения панического страха, устранение симптоматики с помощью различных методик. Часто используют когнитивно-поведенческое направление. Оно помогает клиенту выработать схему поведения в разных ситуациях, что снижает большой уровень тревоги при незначительном раздражителе. А также, объясняют, как бороться с чувством паники, если оно все-таки возникло.

Нельзя лечить заболевание психики исключительно с помощью психотерапии. Всегда нужно использовать медикаментозные препараты. При панических атаках каждому пациенту индивидуально подбирают лекарства, исходя из этих общих групп:


  1. Транквилизаторы уменьшают уровень беспокойства, страха, тревоги. Уравновешивают эмоциональное состояние. Снижают возбуждение на психомоторном уровне. Помогают засыпать быстро, спокойно и без навязчивых мыслей. Нормализуют сердцебиение и дыхание. Принимаются как разово для снятия возникшей паники, так и систематически для укрепления состояния нервной и психической систем. Сначала приписывают небольшую дозу, постепенно ее увеличивая. Побочным эффектом является привыкание, поэтому курс лечения длится несколько недель, но не более 2 месяцев.
  2. Нейролептики уменьшают реакцию на раздражитель, снимают состояние аффекта, вводят в состояние дремоты. Не влияют на глубину ночного сна. Снижают агрессивность. Хорошо справляются с ликвидацией вегетативных проявлений. Механизмом действия является торможение ретикулярной формации мозга и передачи импульсов по нейронам. При длительном применении могут вызывать тремор рук, расстройства в эндокринной системе. Нейролептики выступают как дополнительные препараты, а не главной линией терапии при панических атаках.
  3. Антидепрессанты не только использую при депрессии, но и помогают при ПА. Снимают тревогу и беспокойство, стабилизируют психическую активность. Препараты имеют очень узкое терапевтическое окно, поэтому нужно принимать строго отрегулированную психотерапевтом дозу. Положительным моментом является отсутствие привыкания и состояния отмены. Из побочных эффектов этих препаратов: головная боль, диспепсические расстройства.
  4. Седативные препараты оказывают успокаивающие действие на всю нервную систему. Активизируют механизм торможения. Не имеют снотворные эффект, но улучшают качество естественного сна. Снижают тахикардию, паническую одышку и дрожь. Не оказывают миорелаксации. Не вызывают зависимости и побочных проявлений.
  5. Ноотропы имеют седативное действие. Медикаменты данного типа улучшают когнитивную работу головного мозга, что повышает уровень адаптации к внешней среде и устойчивости при возникновении страха, экстремальным нагрузкам на организм. Используют как дополнительные препараты в комплексе с базовыми. К побочным эффектам относятся: нарушение в желудочно-кишечном тракте, аллергия.

Список лекарств

В каждой группе препаратов есть представители, которые лучше справляются именно с паническими атаками. Вот некоторые из этих лекарств:

Феназепам

Феназепам относится к группе транквилизаторов. Имеет противотревожное и седативное действия. Вызывает расслабление мышц всего тела, имеет снотворный эффект.

Способ применения: таблетки (0,25-0,5 мг) 2-3 в день.

Побочные действия: сонливость, головокружение, нарушение координации движения.

Противопоказания: миастения тяжёлой степени, болезни почек или печени, беременность.



Афобазол

Афобазол – транквилизатор, анксиолитик. Одновременно оказывает противотревожное и стимулирующее действие на психику.

Снижает уровень субъективных переживаний: раздражительность от незначительных внешних факторов, опасение, беспокойство, плохое предчувствие, беспричинная тревога.

Препарат снимает симптомы слабости нервной системы: напряжённость, эмоциональная лабильность, плаксивость, плохой сон. Нормализация состояния вегетативных систем со стороны психогенного влияния на них. Часто приписываю людям с астеническим типом личности.

Способ применения у пациентов с паническими атаками: таблетки (10 мг) 3 раза на день. При потребности, доза повышается в соответствии с рекомендацией врача.

Побочные действия лекарства: нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, аллергия.



Противопоказания: гиполактазия, беременность, детям до 18 лет.

Атаракс

Атаракс входит в группу транквилизаторов, гистаминоблокаторов. Снижает мышечный тонус, способствует глубокому естественному сну с нормальной сменой фаз. Является седативным средством, поэтому имеет успокоительный эффект при панических атаках. Используют перед операциями, чтобы снять тревогу.

Способ применения: таблетки (0,05-0,3 г) в день.

Побочные действия препарата: гиперчувствительность, нарушение зрения, тошнота, повышение ЧСС.

Противопоказания: непереносимость галактозы и лактозы, порфирия.



Глицин

Глицин – ноотроп, заменимая аминокислота, миорелаксант. Снижает психоэмоциональное напряжение, способствует активации защитного торможения центральной нервной системы, увеличивает уровень адаптации в социуме, нормализует стабильность настроения, улучшает качество сна.

Способ применения: таблетка (0,1 г) 2-3 разы в день, под язык или за щеку.

Побочные действия лекарства: аллергия (редко).

Противопоказания: гиперчувствительность, гипотония, детям до 2 лет.

Анаприлин

Анаприлин является представителем β-блокаторов. Влияет на рецепторы в сердце, поэтому уменьшает частоту и силу сокращений, показатели давления.


Во время панических атак борется с вегетативным проявлением – тахикардией. Применяется для профилактики мигрени. Быстро всасывается в организм.

Способ применения: таблетки (0,01 г) в день.

Побочные действия: боли в животе, брадикардия, тошнота, кашель, облысение.

Противопоказания: брадикардия, синоатриальная блокада, бронхиальная астма, кетоацидоз.

Успокоительное средство гидазепам

Гидазепам – транквилизатор. Уменьшает уровень тревоги, страха, нормализует эмоциональное состояние и сон. Купирует раздражительность и напряженность.

Способ применения лекарства: таблетки (0,02-0,05 г) в день.

Побочные действия: замедленная реакция на внешние факторы, сонливость, нарушение внимания, аллергия, снижение либидо.

Противопоказания: болезнь почек, глаукома, миастения, беременность.

Грандаксин

Грандаксин относится к транквилизаторам. Имеет стандартный комплекс действий, характерный для группы. Отличительные черты: не вызывает сонливость, не расслабляет мышцы. Хорошее средство от панических атак.

Способ применения лекарства: таблетки (0,05-0,1 г) 1-3 в день.

Побочные действия: диспепсия, сыпь, сильная психическая возбудимость при передозировке.



Противопоказания: абстинентный синдром, маниакальные состояния, беременность первые 3 месяца.

Фенибут

Фенибут – транквилизатор. Уменьшает тревогу и панику, уравновешивает состояние человека.

Способ применения: таблетки (0,25-0,5 г) в день.

Побочные действия: сонливость.

Противопоказания: не употреблять при выполнении работы, которая предполагает высокий уровень внимания.



Корвалол

Корвалол относится к седативным препаратам. Купирует тахикардию, спазмы сердечных сосудов, бессонницу, гипертонию легкой стадии. Нормализует психическое состояние при раздражительности.

Способ применения:капель при панической атаке.

Побочные действия лекарства: сонливость.

Противопоказания: не употреблять при выполнении работы, которая предполагает высокий уровень внимания.

Валерьянка

Валерьянка является представителем седативной группы препаратов. Угнетает нервную систему, купирует тахикардию легкой стадии и бессонницу. Применяется при лечении панических атак.



Способ применения:капель, 2-3 таблетки в день. При ПА 2-4 таблетки одним приемом.

Побочные действия: заторможенность реакций, нарушение стула.

Противопоказания: дефицит лактазы, непереносимость фруктозы.

Тералиджен

Тералиджен – нейролептик, смазмолитик. Обладает антипсихотическим и седативным эффектами. Применяют при психоастенических расстройствах. Быстро абсорбируется и начинает действовать на организм в течение 1-2 часа.

Способ применения: таблетки (0,2 г) 3-4 раза в день.

Побочные действия: бывают очень редко – астения, спутанность сознания, шум в ушах, сухость слизистой оболочки, задержка мочи.



Противопоказания лекарства: недостаточность лактазы, паркинсонизм, глаукома, болезнь почек и печени.

Валокордин

Валокордин относится к седативным препаратам. Помогает при бессоннице, неврозных состояниях, тахикардии.

Способ применения:капель до еды при ПА, сильном сердцебиении.

Побочные действия: зависимость, синдром отмены.

Противопоказания: порфирия, болезнь почек.



Валидол

Валидол является представителем седативных препаратов. Имеет успокаивающий эффект при аффекте, тревоге, эмоциональной нестабильности.

Способ применения: таблетки (0,06 г) под язык или 4-5 капель на ложку с сахаром по время ПА.

Побочные действия: очень редко – головокружение, тошнота.

Противопоказания лекарства: нет.

Персен

Персен – седативный препарат, который имеет в своем составе растительные компоненты. Снимает психоэмоциональное возбуждение, бессонницу. Практикуется психотерапевтами при лечении панических приступов.



Способ применения лекарства: таблетки (0,1 г) 2-3 раза в день.

Побочные действия: запоры при длительном употреблении.

Противопоказания: дети до 3 лет.

Тенотен

Тенотен относится к гомеопатии. Оказывает торможение на центральную нервную систему, укрепляет ее состояние. Активирует адаптивные механизмы по отношению к стрессу. Не имеет седативного воздействия на организм.

Способ применения: 1-2 таблетки (0,03 г) 4 раза в день.



Побочные действия: нет.

Противопоказания: недостаточность лактазы.

Видео по теме

Врач психиатр рассказывает про лечение панических атак лекарствами, а также про классификацию препаратов и их особенности.

Последствия при отсутствии лечения

Если игнорировать панические атаки, они существенно могут испортить жизнь. Под негативное влияние попадают когнитивные способности, они уменьшаются, страдает их качество. Адаптивные возможности падают. Человек стаёт раздражительным, неспособным сконцентрировать внимания на работе, управлять эмоциональным состоянием даже в серьезных ситуациях.

Поэтому откладывать лечение не стоит. Нужно обратиться к опытному специалисту, который назначит комплексную терапию. Обойтись без медикаментов невозможно, поскольку паническая атака задевает нервную и эндокринную систему. А дополнительная помощь со стороны психотерапевта ускорит выздоровление.



Почему появляются панические атаки, и как их отразить

Панические атаки – это приступ, при котором возникает чувство тревоги, переживания, могут развиваться сильные фобии и страхи. К сожалению, большинство людей даже не пытаются обратиться к доктору за помощью при таких ощущениях, и стараются самостоятельно преодолеть состояние. Но это в корне неправильно. Мы расскажем вам, почему появляются панические атаки, и что с ними делать.

Многие люди даже не знают о таком явлении, как панические атаки. Даже те, кто сталкивался с таким состоянием, не до конца понимают, что именно происходит. Часто такое явление скидывают на наличие стресса, особых каких-либо переживаний, или просто недосыпания и усталости. Но на самом деле, это гораздо опасней, и проблема может стать очень серьезной, если своевременно не оказать помощь.

Статистика говорит о том, что примерно 10% россиян периодически сталкиваются с различной степенью проявления панических атак. Со временем симптомы могут начать усиливаться, проявляться гораздо чаще, и развиваться в другие серьезные психические заболевания. На фоне панических атак человек перестает себя контролировать, и может совершить ряд негативных действий. Кроме того, такое состояние, безусловно, в негативном ключе сказывается на здоровье.

Что такое панические атаки

Под этим термином подразумевается определенный приступ паники, который может возникать совершенно внезапно сам по себе. Человек не может контролировать его, или предотвращать. Зачастую, такие приступы происходят без каких-либо видимых причин.

Особенность такого состояния заключается в отображении психологических и вегетативных симптомов. Человек, который регулярно сталкивается с паническими атаками, не обращается к доктору за лечением, и на это есть несколько причин.



Основная причина такого поведения заключается в боязни своего диагноза. Многие думают, что доктор поставит диагноз какого-либо психического расстройства. Второй причиной может быть банальная лень.

Среди популярных поводов не явиться к врачу считается попытка самостоятельно решить проблему, опираясь на народные методы, или нетрадиционные способы лечения. Но в этом заключается самая главная ошибка. Некоторые народные рецепты действительно могут избавить от панических атак, но использовать их можно только после точного диагноза, основного метода лечения, и под контролем врача. Речь идёт о фитотерапии, и применении натуральных природных продуктов, которые помогают успокоить нервную систему, положительно воздействуют на общее состояние здоровья. Если под народной медициной подразумевается поход к гадалке, использование странных ритуалов, это категорически не поможет.

Паническая атака считается одним из видов неврозов, но ее не определяют в какую-либо категорию психических расстройств и болезней. Это связано с тем, что такое явление достаточно распространено среди населения, в отличие от большинства болезней, связанных с нервными и психическими отклонениями.

И всё же, большинство людей просто не реагирует на такое явление, но стоит знать, что последствия могут быть очень серьезными. К примеру, может случиться сердечный приступ, или вообще, остановка сердца.

Что представляет собой приступ панических атак

Считается, что каждый человек испытывает такой синдром, но он проявляется в разной степени воздействия. Это вполне естественный процесс, который возникает в качестве реакции организма на стресс различного характера. В это время происходит выброс адреналина, тем самым, организм реагирует на стресс, и предупреждает всё тело и системы о наличии опасности.



Испытать такое чувство можно, например, посетив комнату страха. В таком случае сердце начнёт выпрыгивать из груди, дыхание становится учащенным, происходит онемение конечностей, и даже возникает головокружение. По сути, это и есть паническая атака.

Это определенный сбой во всей системе, при котором включается особый режим организма, который не контролируется человеком. Вопрос лишь в том, какое количество адреналина попадает, и как всё тело будет реагировать на такой аварийный режим.

Классификация панических атак

Существуют определенные классификации, по которым можно распределить данные синдром. Она определяется степенью воздействия, своими характеристиками и особенностями. Давайте разберем основные виды панических атак:

  1. Спонтанная. Возникает совершенно внезапно, чаще всего, без видимых на то причин. Обстановка может быть вполне привычной и естественной, без резких раздражителей и факторов стресса. Это один из тяжелых видов приступа, у человека развивается чувство фобии, страха, которые основываются на внезапности такого приступа. Для успокоения нужно как можно скорее предпринять меры.
  2. Ситуационная. Это нормальная реакция организма на какие-либо факторы, травмирующие психику. К примеру, это управление автомобилем, при условии, что только что произошла опасная ситуация на дороге, или вы стали свидетелем ДТП. Симптомы не слишком агрессивные, выявить такую паническую атаку несложно, как и успокоить свой организм.
  3. Условно ситуационная. Наиболее опасный вид панических атак, так как его очень сложно диагностировать. Появление данного процесса провоцируют какие-либо физиологические отклонения, к примеру, нарушение гормонального фона. Симптомы проявляются при определенных условиях, к примеру, при употреблении алкогольных или токсических веществ, каких-либо видов лекарств, и прочих.

Это основные виды данного расстройства, особенность панических атак заключается в том, что испытав хотя бы один раз такое чувство, у человека появляется страх вновь оказаться в такой ситуации. Особенно, если приступ этот возникает не в условиях комфорта, например дома, а на работе, на улице, в незнакомой обстановке. Из-за этого могут развиваться другие психические отклонения и фобии, человек становится замкнутым, избегает людей, и закрываются в себе. Именно так развивается большинство фобий.

Фазы развития приступов

Страх получить такое состояние провоцирует его ещё больше, усиливает симптомы, и учащает количество проявлений. Существует ряд фаз развития, которые определяют, как именно проходит приступ панической атаки. Вот основные этапы:


  1. Начальная стадия. Симптоматика проявляется слегка, как бы предупреждая организм о начале реакции на стресс или агрессивный фактор. Может проявляться легкая тревога, покалывание в области сердца, дефицит воздуха.
  2. Основная стадия. Практически все симптомы усиливаются в несколько раз, наиболее критичный момент для организма человека. Проблема в том, что в большинстве случаев пациент не может контролировать свое тело, адекватно реагировать на окружающие факторы, и следить за своими симптомами. Именно в основной стадии чаще всего случаются сердечные приступы, потеря сознания, и другие опасные реакции.
  3. Завершающая стадия. Человек постепенно возвращается в реальность, симптомы и признаки слабеют, возникает сильная усталость, сонливость, апатия и неестественная расслабленность.

Как видите, это совершенно не безобидное состояние организма, и можно существенно навредить себе. Сама по себе атака не является опасной, но провоцирует развитие ряда сердечных и других заболеваний, которые могут нанести немалый ущерб для здоровья. Поэтому в случае возникновения такого процесса нужно обратиться к доктору за консультацией, он поможет назначить правильное лечение, и предотвратить вновь появление такой ситуации и симптомов.

Причины возникновения панической атаки

Паническая атака просто так не появляется. Она имеет ряд причин и факторов воздействия, которые могут провоцировать такое состояние организма. Как мы уже говорили, наиболее частой причиной является какой-либо стресс, или существенные перемены в жизни. При этом, необязательно, чтобы эти перемены были в плохом ключе, ведь излишняя радость также является стрессом для организма человека. Поэтому иногда панические атаки могут возникать на фоне радостного события. Вот еще ряд причин, при которых провоцируется такой приступ:

  • Некоторые физические болезни, к примеру, сердечные патологии, гипогликемия.
  • Прием некоторых видов лекарственных препаратов.
  • Приём компонентов, которые стимулируют работу центральной нервной системы. Сюда можно отнести употребление кофеина.
  • Возникновение депрессии, хронической усталости, повышенного уровня стресса.
  • Ряд психических и соматических заболеваний.
  • Нарушение работы гормональной функции.
  • Половой фактор. В группу риска существенно попадают женщины, чей возраст в рамкахлет Однако первые признаки чаще наступают в подростковом возрасте, или же в период беременности. У мужчин такое состояние возникает гораздо реже.

Это основные причины, из-за которых возникают панические атаки. Стоит понимать, что это не самостоятельная болезнь, а лишь определенная реакция на сбои или отклонения в работе организма. Поэтому, в случае возникновения такой реакции, стоит комплексно пройти обследование, и понять, почему именно это произошло.

Симптомы панических атак

Что именно чувствует человек, который подвергся такому состоянию? На первый взгляд кажется, что симптомы совершенно незначительные, и их может пережить абсолютно каждый человек. А теперь представьте на минуту, что вы никак не можете контролировать свое тело и состояние здоровья, не можете успокоить себя, хотя понимаете умом, что это нужно сделать. Именно такие ощущения переживает пациент во время приступа. Кроме того, всё это длится не несколько секунд, а до 15 минут. Это лишь средний показатель, потому что бывают случаи, когда атака происходит примерно час. Вот основные симптомы панических атак:

  • Создается ощущение, как будто в организме не хватает воздуха.
  • Значительно учащается сердцебиение.
  • Возникает сильное головокружение.
  • Начинается неконтролируемый тремор рук.
  • Может бросать в жар, возникает озноб, появляется большое количество пота.
  • Возникает сильный приступ тошноты.
  • Появляется большое чувство тревоги.
  • В области сердца развивается дискомфорт и непонятное состояние, создаётся ощущение, что сердце вот-вот выпрыгнет из груди.
  • Показатели верхнего давления существенно повышаются, иногда могут достигать критических параметров.
  • Появляется сухость во рту.
  • Появляется онемение конечностей, покалывание в этой области.
  • Активизируется работа мочевого пузыря, может сильно захотеться в туалет, возможно даже проявление недержания.
  • Активизируется работа желудочно-кишечного тракта, создаётся ощущение, что сильно хочется есть. Также начинает крутить живот, происходит расстройство кишечника, может возникнуть диарея.
  • Возникает постоянный страх смерти или состояние, что осталось совсем немного до сумасшествия.

Это основные симптомы панических атак. Они могут проявляться в разной степени, может быть несколько симптомов, или же все. Каждый организм реагирует по-разному. Важно лишь знать одно, оставлять такое состояние ни в коем случае нельзя. В случае возникновения этих симптомов нужно как можно скорее обратиться к врачу за помощью.



Особенности проявления приступов

Такие приступы имеют ряд особенностей, которых очень важно знать:

  1. Все симптомы относятся к вегетативному характеру, и могут быть дополнены. Это не весь список проявлений, но, как правило, большинство из них всё же возникает.
  2. Приступ панической атаки очень похож на сердечный приступ, и часто состояния путают. Проблема в том, что сердечные препараты не помогут от такого проявления, и не снимут симптомы.
  3. Умереть от атаки паники нельзя. Но если ситуация повторяется несколько раз в месяц, развиваются фобии, усиливается невроз, из-за этого возникают другие болезни, которые в итоге могут привести к летальному исходу. В том числе, инфаркт, инсульт, сердечный приступ, гипертонический криз, и прочие болезни.
  4. Под видом такого явления могут скрываться другие серьезные заболевания, и не только психического характера. Поэтому нужно как можно скорее обращаться за помощью к специалисту.

Зная все эти особенности, вы можете вовремя среагировать, и предотвратить появление симптомов и их последствия. Внимательно следите за своим состоянием, и состоянием своих близких. Как правило, первый этап длится определенное время, за которое можно успеть среагировать, и не допустить перехода состояния на основной этап. Оказывайте себе и близким первую помощь, и помогайте снять приступ.

Как избавиться от панических атак

Существует ряд психологических приемов и рекомендаций, которые позволят избавиться от панической атаки в любой обстановке. Сейчас внимательно прочтите их, и если случается приступ, сразу вспоминайте эти советы. Кроме того, мы дополним их общими рекомендациями по избавлению от такого явления, и в дальнейшем вы также сможете предпринять действия для того, чтобы панические атаки не возвращались.

  • Сразу понимайте, что страх это лишь иллюзия. Мы сами создаем свои кошмары, погружаем себя на место персонажи страшных фильмов, рисуем свои кошмары во сне. Если паническая атака начинает развиваться из-за страха, или во время приступа он нагнетает вас, помните, что это лишь ваше сознание строит образы. Соберите свои мысли, и осознайте, что вы находитесь в реальности и в безопасности.
  • Лучше всего мысленно победить свою фобию. Если приступ паники наступает во сне, из-за какого-либо кошмара, постройте картинку таким образом, что вы побеждаете свой страх и фобии. Лучше всего сделать это с помощью комических приемов, с добавлением гиперболизации, ярких образов, максимального количества цветных картинок и света. Доведите свой сон до конца, и приступ уйдёт. Это же касается и бодрствования, если возникает сильное чувство фобии, старайтесь довести его до логического конца.
  • Научитесь контролировать дыхание. Лучше всего в адекватном состоянии тренироваться ежедневно, до тех пор, пока у вас дыхание не даёт до автоматизма. Вы должны дышать полной грудью, делать глубокий вдох и глубокий выдох. Потом использовать динамическую технику дыхания, при котором вдыхать надо резко и глубоко, а выдыхать короткими рывками, чтобы воздух максимально вышел из груди.
  • Определите для себя безопасное место. Когда наступает паническая атака, каждый человек должен найти для себя безопасное место. При этом, совершенно не важно, будет оно реальным, или вымышленным. Лучше всего иметь два таких уголка. Если получается, попадите в реальную зону комфорта и уюта, в которой вы будете чувствовать себя безопасно. Такое же место нужно создать мысленно, и научитесь переноситься туда за считанные секунды. Там должен быть обеспечен полный покой и комфорт. Как только начинается приступ, сразу же отправляетесь мысленно в этот уголок спокойствия.
  • Уделяйте время физическим нагрузкам. В такой период выходит лишний адреналин, некоторые ученые считают, что именно его излишек провоцирует дополнительный выброс и развитие панической атаки. Лучше всего заниматься активными видами спорта хотя бы несколько раз в неделю.
  • Вам следует наладить здоровый образ жизни, отказаться от алкоголя и курения, лишних вредных привычек, правильно питаться, заниматься йогой и медитацией. Всё это способствует успокоению нервной системы. В таком случае, риск появления припадков значительно снижается.
  • Перестаньте бояться таких приступов, отпустите сопротивление, и тогда он закончится гораздо быстрее. Чем больше мы сопротивляемся, тем сильнее симптомы, больше развиваются фобии, хуже организму. Достаточно смириться и принять такое состояние, и постараться минимизировать его последствия.

Это основные советы по преодолению приступов панической атаки. Постарайтесь запомнить их, придерживайтесь, оказывая себе первую помощь. Также вы можете оказать такую помощь и окружающим людям, например, показав правильную технику дыхания, или создав для человека безопасное место. Погрузите его в состояние приятных воспоминаний, спокойного дыхания, и приступ успокоится. Вот дополнительные общие рекомендации, которые помогут навсегда избавиться от приступа панической атаки:

  • Используйте медицинское лечение. Ни в коем случае не нужно самостоятельно назначать себе таблетки, обратитесь к доктору, и он подберёт вам правильные препараты. Минус такого способа в том, что таблетки будут вызывать привыкание.
  • Используйте фитотерапию. Существует множество препаратов народной медицины, которые помогают избавиться от панических атак. Мы рекомендуем использовать курс лечения депрессии и панических атак, курс лечения бессонницы, курс лечения аритмии. Это целый комплекс эффективных продуктов, которые помогут в решении этой проблемы.
  • Стараетесь под рукой держать корень лапчатки белой, или траву патринии Сибирской. Из них можно делать отвары, которые также помогают избавиться от приступов.
  • Ограничьте употребление тонизирующих напитков, в частности, следует отказаться от кофе и крепкого чая. Лучше всего использовать травяные сборы, и пить очищенную воду. При этом, в травяных сборах не должно быть тысячелистника, женьшеня, зверобоя, и прочих активных трав. Это должен быть легкий расслабляющий напиток.
  • Исключите молочные продукты. Лучше всего отказаться от всех видов, включая творог, сыр, йогурт, и прочие. Это нужно на время основного лечения от приступов. Такие продукты провоцируют развитие данного фактора.
  • Как ни странно, но приступ панической атаки может вызывать обычный сахар и фастфуд. Такую еду тоже нужно исключить из рациона.
  • Если не хотите, чтобы ночью снились кошмары, не кушайте на ночь. Хотя бы за 2 часа до сна не нужно употреблять никакие продукты, за исключением воды. Можно выпить успокаивающий чай на основе пиона.

Это дополнительные рекомендации, которые помогут успокоить приступы панической атаки, и не допустить их развития в дальнейшем. Особенно мы рекомендуем использовать фитотерапию для лечения такого недуга, на нашем сайте вы можете найти препараты, которые позволяют избавиться от неврозов, психических расстройств, бессонницы, и других негативных проявлений психологического характера. Но помните, что обязательно нужно обращаться к доктору, чтобы не допустить дальнейшего развития таких ситуаций, и других недугов. Пусть в вашей жизни присутствует спокойствие и гармония, будьте здоровы.



Как самостоятельно избавиться от панических атак

Даже самый счастливый с виду человек имеет свои сложности, о которых никто не знает. Одним из видов психологических проблем считаются панические атаки. Они случаются внезапно, омрачая благоприятные часы жизни. Человек не может расслабиться и получить удовольствие от настоящего момента, потому что каждый раз нужно быть начеку. Если вы устали бороться с приступами, давайте рассмотрим способы, как навсегда «убить» недуг.

Почему появляются панические атаки

  1. Наследственность — эта самый сложный, долгоиграющий, предрасполагающий фактор. Если приступы страха передались вам по наследству, готовьтесь к длительной и тяжёлой борьбе с ними. Чтобы выявить генетическую предрасположенность, нужно спросить родственников по материнской и отцовской линии. Если они также имеют проблемы с атаками, значит, ситуация ясна.
  2. Существуют другие серьёзные причины, к примеру, недуг, связанный с воспалительными процессами во внутреннем ухе, болезнь Коновалова, посттравматический синдром, гипотиреоз и другие заболевания. К ним же можно отнести дефицит витамина B в организме, плохое несбалансированное питание. Когда человек постоянно кушает одну и ту же еду, у него выявляются тревожные симптомы.
  3. Фобия также может стать причиной появления панических атак. Если вы имеете определённые страхи или что-то может нагнать на вас ужас, стоит держаться от очагов возгорания как можно дальше. Для борьбы с фобиями лучше обратиться к психологу, который составит комплексную терапию.
  4. Вредные привычки, неправильный образ жизни, потеря близкого человека, неудача в карьере, ссоры и разлады в семье — эти и другие краткосрочные причины рушат психоэмоциональный фон человека. Панические атаки могут появиться так же внезапно, как и исчезнуть. В такой ситуации стоит уделить особое внимание своему спокойствию, больше отдыхайте и спите.
  5. Многочисленные исследования учёных подтвердили, что внезапным приступам паники чаще всего подвергаются неуверенные в себе люди. Если вы относитесь к такой категории лиц, ищите способы борьбы с личностными проблемами. Запишитесь на тренинг, поднимитесь по карьерной лестнице, исключите всё то, что заставляет чувствовать себя неуверенно.
  6. Иногда панические атаки появляются по причине употребления жёстких антибиотиков, которые вызывают привыкание или имеют ряд других побочных эффектов. К таким лекарствам можно отнести риталин и фторхинолы. Обратитесь к специалисту, чтобы он выписал вам иное лечение.
  7. Люди, которые часто «налегают» на рюмку, после отказа от спиртного мучаются сильным похмельем. Это состояние именуют абстинентным синдромом, который сопровождается чрезмерным чувством тревоги, нервными расстройствами, в том числе и частности паническими атаками. В такой ситуации лучше пройти лечение в клинике, специалисты окажут помощь и поддержку.
  8. В некоторых случаях внезапные приступы паники могут появиться из-за так называемого синдрома гипервентиляции. Это состояние, которое развивается, если постоянно дышать полной грудью. При таких обстоятельствах меняется баланс кислорода и углерода. При гипервентиляции лёгких начинается учащённое сердцебиение, головокружение, всё это ведёт к зарождению приступа.
  9. Очень часто можно наблюдать ситуацию, когда панические атаки появляются вследствие повторяющихся действий, пережитых ранее. Если в те времена эти самые действия вызвали приступ, то при проецировании событий не исключено, что внезапные атаки появятся снова. Такая особенность называется когнитивной, поведенческой.
  10. Спровоцировать атаку могут антидепрессанты, стимуляторы или другие фармацевтические препараты, которые были выписаны врачом или принимались по личной инициативе. Также к числу причин можно отнести употребление лекарств, которые нельзя смешивать между собой.
  11. Стоит упомянуть такой аспект как сердечно-сосудистые заболевания. При их наличии человек осознают всю сложность ситуации и возможный летальный исход. Страх смерти вгоняет в ужас, из-за чего начинается головокружение и резкие атаки паники. Для определения точного диагноза нужно сделать кардиограмму сердца, не паникуйте понапрасну.

Симптомы панических атак

  1. Главным симптомом, который посылает тревожный звоночек в мозг, служит головокружение. Панические атаки способствуют выбросу адреналина, человек чувствует опасность ситуации и ещё больше её нагнетает.

Последствия панических атак

  1. Как можно было понять из причин и симптомов, панические атаки не появляются по расписанию. Они настигают людей врасплох, в самых неподходящих местах или благоприятных моментах жизни.
  2. Что же следует за этим? Всего один приступ может поспособствовать развитию фобии, боязни людей или улицы, животных, темноты, безобидных вещей.
  3. Люди, страдающие внезапными приступами страха, вскоре начинают избегать общественности, замыкаются в себе, становятся изгоями, теряют близкое окружение и единомышленников.
  4. Если не бороться с атаками, начинается расстройство личности. Речь идёт о психоэмоциональной среде, которая страдает сильнее всего. При отсутствии помощи со стороны запущенные случаи практически не поддаются лечению.
  5. Также развивается колоссальная неуверенность в себе. Она затрагивает внешность, какие-то личные качества, профессиональную сферу деятельности, отношения со второй половинкой и детьми.
  6. Стоит упомянуть, что постоянные панические атаки ведут к нарушению сна, нарастающей изо дня в день тревожности, дистрофии и полному отказу от еды. Потеря аппетита и обезвоживание влекут за собой расстройство деятельности жизненно важных систем и органов.
  7. Интересно то, что больные с такими симптомами не желают делиться своими проблемами с родственниками или знакомыми. Также люди, которые постоянно подвергаются атакам паники, не пытаются попасть на сеанс к психологу. Всё это ведёт к расстройству нервной системы.

Лечение панических атак медикаментами

  1. Крайне эффективные средства от панических атак — настои на основе пустырника, валерианы лекарственной, зверобоя. Добавляйте травы или успокаивающие экстракты в чай согласно инструкции. Результат появляется практически сразу. Не злоупотребляйте лекарствами, они не такие безопасные, как может показаться на первый взгляд. Лучше проконсультироваться с медицинским специалистом онлайн или посетить врача для получения точных рекомендаций касаемо дозировки.
  2. В аптеке вы можете купить препараты, которые обладают седативным воздействием. Эффект от приёма лекарств наступит через 20—30 дней, поэтому на этот период стоит исключить ситуации, которые могут спровоцировать приступ. Седативные препараты борются с бессонницей, успокаивают, но не смогут устранить сильно выраженный невроз. Ярыми представителями являются «Новопассит», «Персен».
  3. К седативным средствам с сильным терапевтическим эффектом относятся транквилизаторы. Чтобы приобрести препараты, нужно заранее посетить специалиста и получить рецепт. Уже с ним вы сможете купить «Феназепан» или «Грандаксин». При правильном приёме и отсутствии провоцирующих атаки аспектов эти лекарства окажут положительное воздействие на ЦНС.
  4. Панические атаки могут появиться из-за подверженности депрессии. Если это состояние выявит врач, он может назначить приём антидепрессантов. Конечно, они редко используются для борьбы с приступами, но если у вас депрессия, то такие препараты окажутся крайне эффективными для поднятия «боевого духа».

Психологические приёмы борьбы с приступами паники

  1. Дышите. Определённые упражнения помогают сконцентрироваться. Когда паника даст о себе знать, глубоко вдыхайте и выдыхайте. Запишитесь на секцию дыхательной гимнастики — пилатес. Опытные инструктора научат вас делать всё правильно, поэтому в нужный момент вы примените эту методику для борьбы с атаками.
  2. Релаксируйте. Если приступы появились на фоне хронической усталости, пора немного отдохнуть. Чаще набирайте ванну с ароматными маслами, больше спите, отправляйтесь в отпуск. Психологи утверждают, что таким способом вылечивается 80% людей.
  3. Примите эмоции. Способ действенный, но требует определённых психологических усилий с вашей стороны. Осознайте происходящее, вникните в суть, почему именно появляется паника. Мысленно искорените причину, не позволяйте приступам завладеть вашим разумом.
  4. Настраивайте себя. Постоянно повторяйте, что вы сильный и целеустремлённый человек. Заведите дневник и записывайте в него все свои победы. Каждый раз ставьте плюсик, если удалось предотвратить панику. Так вы осознаете, что намного сильнее приступов.

Правила лечения панических атак

Существуют некоторые правила, которых необходимо придерживаться при лечении приступов внезапной паники.

  1. Тренируйте нервную систему, вырабатывайте «иммунитет» к стрессовым ситуациям, не позволяйте посторонним раздражителям вгонять вас в ужас. Приступы паники — это не патология, их можно искоренить, если правильно подойти к ситуации. Не накручивайте себя, не занимайтесь самобичеванием и самовнушением.
  2. Не замыкайтесь в себе, не нужно сидеть дома в одиночестве. Ни в коем случае не закрывайтесь от родных и друзей, они смогут помочь вам. Больше времени проводите на природе, отдыхайте, не уходите с головой в работу. Уделяйте время на релаксацию: принятие ванны, чтение, просмотр весёлых фильмов.
  3. Доказано, что правильно подобранная музыка способна вывести человека из депрессии. Не обязательно включать её громко, достаточно слегка приглушить звук и лечь отдохнуть или заняться домашними делами. Старайтесь не сидеть без дела, когда чувствуете себя слишком подавленно. Не допускайте того, чтобы депрессия накрыла вас с головой.
  4. Вредные привычки, в частности алкоголь и табак, разрушают нервную систему. Ошибочно полагать, что это не так. Полностью искорените пагубные пристрастия. В противном случае вы рискуете столкнуться с ежедневными и более глубокими паническими атаками.
  5. В запущенных случаях человек может сдаться и не бороться вовсе. Если вы замечаете, что ситуация выходит из-под контроля, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Психологи для того и нужны, чтобы помогать людям бороться с их фобиями и страхами.
  6. Физические упражнения помогут выплеснуть адреналин, который обычно предшествует приступам паники. Поэтому активно занимайтесь спортом! Запишитесь на танцы, начните посещать тренажёрный зал, катайтесь на коньках (роликах, велосипеде, лыжах и пр.). В летнее время плавайте в водоёмах.
  7. Бороться с внезапными приступами помогут приятные фильмы в весёлой компании. Но нужно тщательно выбирать киноленту и окружение, чтобы ни кто и ни что не поспособствовало развитию приступа. Отдавайте предпочтение комедийным сюжетам, скажите «Нет!» триллерам, ужасам, боевикам.
  8. Конечно, ни одна методика не окажется эффективной, если вы не будете настраивать себя на позитивный лад. Когда вас в очередной раз посетят тревожные мысли, которые обычно являются причиной паники, остановитесь. Всеми силами старайтесь переключиться на что-нибудь другое, положительное, светлое.

Как бороться с внезапными приступами паники

Существуют некоторые рекомендации, который помогут вам предотвратить острый приступ паники.

  1. Когда вы почувствуете, что вот-вот впадёте в ужас, закройте глаза и расслабьтесь. Подумайте о хороших вещах, затем прилягте и попробуйте уснуть. Понятно, что сразу погрузиться в сон не получится. Но подремать вам не помешает.
  2. У каждого человека есть своя песня, которую он с удовольствием напевает в душе, за рулём автомобиля или во время готовки. При возникновении паники начинайте громко петь, но только песня не должна быть грустной. Отдавайте предпочтение весёлой музыке, лучше детской.
  3. Если острые панические атаки сопровождаются потерей реальности, замутнением сознания, резко нахлынувшим жаром в теле, отправляйтесь в душ и охладитесь. Либо умойте лицо и область за ушами холодной водой, после чего посмотрите на себя в зеркало. Попробуйте уловить момент, при котором паника быстро отступит.
  4. Справиться с внезапными паническими атаками можно, выпив кружку горячего чая с мелиссой и мёдом. Такой напиток не только успокаивает, но и клонит в сон. Поэтому вероятней всего вам удастся немного вздремнуть.
  5. Возьмите за привычку делать массаж ладоней, когда паника застала вас врасплох. Нажимайте на перепонку, которая находится между указательным и большим пальцами. Надавливайте, считайте до 5, отпускайте. Манипуляции проводятся до тех пор, пока вы не успокоитесь.
  6. Всегда носите с собой жевательную резинку. Если начинаете паниковать, пожуйте её, мозг на некоторое время переключится. С вас спадёт волнение и оцепенение, затем нужно лишь подхватить это состояние и отвлечься на приятные вещи. Позвоните родным, послушайте музыку, сделайте дела по дому.

Существует множество причин, с которыми вы можете столкнуться. Они провоцируют появление панических атак снова и снова, поэтому специалисты рекомендуют исключить очаги возгорания как можно быстрее. Запишитесь на приём к терапевту или воспользуйтесь методиками, приведёнными выше.

Как избавиться от панических атак?

Не существует на свете абсолютно бесстрашных людей, все чего-нибудь боятся: одни падают в обморок при виде пауков, другие ни минуты не могут пробыть в закрытом пространстве, а третьи впадают в панику в кромешной темноте. И подобные ощущения не следует считать расстройством или аномалией, ведь испытывать страх – это абсолютно нормально. Так как данная эмоция является врожденной, генетически заложенной в каждом человеке и направлена на то, чтобы сигнализировать о возможной опасности. Но что делать в ситуациях, когда беспричинно накатывают волны ужаса, учащается пульс и бросает в холодный пот?

Если подобные приступы вам знакомы, то, возможно, вы подвержены паническим атакам. Внезапная и беспричинная паническая атака парализует человека, не дает ему возможность трезво оценивать ситуацию и сохранять адекватность мышления и поведения. Из-за этого могут возникнуть проблемы в карьере и в личной жизни, не говоря уже о том, какую массу неудобств это приносит индивиду даже в обыденных житейских ситуациях. Избавиться от панических атак самостоятельно навсегда – возможно, читайте в нашей статье, как это сделать.

Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию. Читать подробнее..

Страх, тревожность, паника

Чтобы знать, как избавиться от панических атак самостоятельно навсегда, прежде всего, необходимо различать понятия, с которыми предстоит бороться. Страх, тревожность, фобия, ужас и паника являются, бесспорно, схожими родственными понятиями. Однако между ними существует ряд важных различий, не стоит путать данные термины.

Страх – это очень сильная отрицательная эмоция, которая основана на инстинкте самосохранения. Если рассматривать страх как базовую человеческую эмоцию, то можно сказать, что она передается на генетическом уровне. Она направлена на то, чтобы предупреждать человека о реальной или вымышленной угрозе. Страх мотивирует человека защищаться и скрываться, сохраняя свою жизнь.

Тревога, как и страх, также является человеческой эмоцией с негативным окрасом. Но, в отличие от страха, который предупреждает об угрозе, тревожность направлена на преодоление опасной ситуации.

Тревожность – это подсознательное ожидание неприятностей. Понятие «тревога» включает в себя симбиоз таких эмоций, как страх, чувство вины, стыд и грусть.

Паникой же называется безотчетный животный ужас, это высшая форма страха. Основной задачей паники также является желание избежать угрозы, но человек, охваченный паникой, теряет способность мыслить здраво. Поэтому паника – крайне опасное чувство, так как толкает людей на необдуманные и опасные поступки. Говоря простым языком, если страх помогает человеку сохранить жизнь, то во время паники сильно возрастает вероятность обратного эффекта. Знать, как избавиться от панических атак самостоятельно навсегда - это своего рода залог сохранения здоровья и даже жизни человека.

В истории известно немало примеров, когда массовая паника приводила к трагическим последствиям. Одним из самых ярких примеров можно назвать давку, которая произошла во время похорон И. В.Сталина, 9 марта 1953 года. Смерть вождя вызвала у населения приступ паники, люди не знали, как жить дальше и чего ожидать от нового правительства. Прощание с вождем мирового пролетариата превратилось в массовый психоз, в особо узких переулках образовывались пробки из людей.

Поддавшись панике, люди топтали друг друга, буквально, шли по головам. Количество погибших в тот роковой день доподлинно неизвестно, данные о жертвах варьируются от 400 до нескольких тысяч человек.

Панические атаки – суть и характеристика термина

Панической атакой называется вид невротического расстройства. Это внезапный и, чаще всего, беспричинный приступ повышенной тревожности. Сопровождается он психологическими и соматическими недомоганиями. Частота и длительность приступов зависит от индивидуальных особенностей организма. При легкой форме панические атаки длятся 10 – 20 минут и проявляются несколько раз в месяц. В более запущенной форме расстройства приступ панической атаки может длится несколько часов и повторятся 2-3 раза в сутки.

Согласно статистическим данным, каждый пятый человек хоть раз в жизни подвергался панической атаке. Данным невротическим расстройством страдает около 10% населения Земли. Но большинство из них смогли избавиться от панических атак самостоятельно навсегда. Показатели количества человек, страдающих от приступов тревожности, зависят от места проживания. Чаще всего это жители мегаполисов, проживающие в спокойной сельской местности практически никогда не испытывают беспричинных приступов паники. Женщины в несколько раз больше подвержены немотивированным нападениям паники, чем мужчины. Возрастная категория –лет, однако панические атаки не являются редкостью среди подростков и пожилых людей.

Термин «Паническая атака»

Термин «паническая атака» имеет множество других обозначений в медицине. Вегетососудистая дистония кризового течения, вегетативный или же симпатоадреналовый криз, кардионевроз, а также нейроциркуляторная дистония. Чтобы оценить степень критичность панической атаки используют шкалу Занга для определения уровня тревожности.

В истории мировой психологии термин «тревожные атаки» одним из первых использовал родоначальник психоанализа Зигмунд Фрейд. А в 1980 году членами американской психиатрической ассоциации был внедрен термин «паническая атака». Именно благодаря признанию данного расстройства в ассоциации психиатров начали разрабатываться методы выявления возможных причин возникновения, симптомов и лечения панических атак. Само же слово «паника» происходит от имени древнегреческого мифологического персонажа Пана, который своим появлением среди людей вызывал животный ужас, заставляя людей спасаться бегством.

Одним из наглядных примеров человека, страдающего приступами повышенной тревожности, можно назвать Уэсли Гибсона – главного героя киноленты «Особо опасен». Фильм, вышедший на экраны в 2008 году, очень четко показывает состояние, которое переживает человек во время приступа паники, а также рассказывает о том, к чему может привести постоянное подавление негативных эмоций и агрессии. Но, если в случае с Уэсли Гибсоном, панические атаки сыграли положительную роль, раскрыв в нем тайный потенциал и талант быстро ориентироваться в критических ситуациях, то в обычной жизни приступы паники зачастую не несут никакого позитива, а наоборот – только усложняют жизнь человека.

Поэтому крайне важно избавиться от панических атак самостоятельно навсегда.

«Не следуй своему инстинкту страха, потому что он сделает из тебя труса. Он подрывает твою человечность. Он – унижение, навязанное тобой. Просто критерий: всегда, когда видишь, что есть страх, иди против него, и ты будешь постоянно двигаться, расти, расширяться. Вот один простой принцип: помни, все, что заставляет тебя бояться, испытывать страх, является ясным указанием того, что ты должен делать. Ты должен поступать наоборот. Ты не должен следовать за страхом, ты должен побороть свой страх. В тот момент, когда ты решишь побороть свой страх, ты станешь на путь к просветлению»

Виды панических атак

Приступы повышенной тревожности можно разделить на три подвида: спонтанная, ситуационная и условно-ситуационная паническая атака.

  1. Спонтанная ПА характеризуется резким неожиданным проявлением, причины зачастую не выявлены или же полностью отсутствуют.
  2. Ситуационная ПА появляется в результате стрессовой ситуации или во время ее ожидания. Например, невесты перед свадьбой могут испытывать приступы паники. Ситуационная повышенная тревожность также часто наблюдается у студентов во время сессии.
  3. Условно-ситуационная ПА возникает зачастую из-за приема различного вида психостимуляторов. Помимо медикаментозных средств, к подобным стимуляторам относятся также кофе, алкоголь и никотин. Также условно-ситуационная ПА может появиться при изменении гормонального фона.

Возможные причины возникновения приступов тревожности

Ученые до сих пор не выявили однозначные причины панических атак. Так как панические атаки по многим аспектам являются сугубо индивидуальным расстройством, то очень сложно выделить какие-либо причины, актуальные для всех.

Вот некоторые из самых распространенных причин возникновения приступов тревоги:

  1. Вегетососудистая дистония
  2. Пережитый стресс
  3. Депрессивное состояние
  4. Повышенный уровень гормона страха в крови
  5. Генетическая предрасположенность к неврозам и психическим расстройствам
  6. Повышенная тревожность
  7. Пролапс митрального клапана
  8. Гипогликемия
  9. Прием психотропных медицинских препаратов, стимулирующих деятельность центральной нервной системы
  10. Потребление в больших количествах никотина, кофеина и алкоголя
  11. Нарушение химического баланса мозга
  12. Негативные эмоции и психологические установки
  13. Внутриличностные конфликты
  14. Детские психологические травмы

Это только самые основные причины возникновения вегетососудистой дистонии с кризовым течением, которые выявили психиатры. Чтобы выбрать правильное направление лечения панических атак и разработать дальнейшую профилактическую стратегию в случае благоприятной ремиссии, необходимо выявить причины, провоцирующие приступы. Для этого нужно пройти полное обследование не только у психиатра и психолога, стоит также посетить эндокринолога, кардиолога и других специалистов узкого профиля. Также осознание причин поможет человеку избавиться от панических атак самостоятельно навсегда.

Как распознать паническую атаку? 22 главных симптома

Приступы повышенной тревожности очень часто путают с сердечно - сосудистыми заболеваниями. Это связано с тем, что первичные симптомы панических атак похожи на признаки инфаркта или других заболеваний сердца. Поэтому прежде, чем бежать к кардиологу, прислушайтесь к своему организму, возможно, вы заметите у себя наличие и других симптомов панической атаки.

22 главных симптома панических атак:

  1. Загрудинные боли, локализующиеся слева
  2. Затрудненность дыхания, асфиксия
  3. Повышенная потливость (возможен липкий холодный пот)
  4. Тахикардия (учащенный пульс и сердцебиение)
  5. Приливы, ощущение жара
  6. Озноб, резкое чувство холода
  7. Тремор конечностей, мелкая дрожь всего тела
  8. Боль в животе
  9. Резкие скачки давления (чаще всего, повышение)
  10. Неконтролируемое или просто учащенное мочеиспускание
  11. Позывы к рвоте, тошнота
  12. Головные боли, головокружения
  13. Предобморочные состояния, возможны обмороки
  14. Затруднения при ходьбе
  15. Ощущение нехватки кислорода
  16. «Ком в горле» - невозможность глотнуть, вдохнуть или говорить
  17. Дереализация – отторжение от реального мира и его событий
  18. Деперсонализация – невозможность отождествлять себя со своим собственным «Я»
  19. Нарушения ориентации во времени и пространстве
  20. Неконтролируемый страх смерти, боязнь сойти с ума
  21. Потеря контроля над своими действиями
  22. Невозможность здраво и трезво рассуждать, затуманенность рассудка

Если вы периодически замечаете у себя проявление 4 -8 подобных симптомов, то, скорее всего, стоит задуматься о том, как избавиться от панических атак самостоятельно навсегда. Человек, подверженный ПА, находится заключенным в замкнутом круге – после панической атаки появляется страх следующей панической атаки, то есть индивид начинает находиться в перманентном невротическом состоянии, постоянно ожидая очередного приступа.

Самостоятельные методы лечения панических атак

Как избавиться от панических атак? Существуют два метода – довериться профессионалам или взять лечение в свои руки. Вылечить панические атаки самостоятельно можно, но это потребует от человека больших усилий и тренированной силы воли.

Что же можно предпринять, чтобы избавиться от панических атак самостоятельно навсегда? Первым, что необходимо сделать при нападении панике - это ни в коем случае не поддаваться ей и всеми силами противостоять страху. Возьмите себя в руки, оглянитесь вокруг для того, чтобы убедиться в отсутствии угрозы. Попробуйте переключить свое внимание на что-либо другое: например, сосчитайте количество красных автомобилей или читайте вывески и объявления. Научитесь контролировать свое дыхание. Глубокие вдохи чередуйте с медленными выдохами. Освойте технику дыхания рожавших женщин или используйте бумажный пакет.Разотрите ладони, ополосните лицо прохладной водой, помассируйте виски. Примите контрастный душ. При ознобе можно полежать в горячей ванне.Постарайтесь принять наиболее удобную для вас позу. Можно присесть, лечь или же опереться об опору – главное принять наиболее комфортное для вас положение.

Специализированная помощь

Основным способом, которым обычно лечатся неврозы и панические атаки, является предписание приема транквилизаторов и различных антидепрессантов. Однако стоит помнить, что лекарственные препараты только притупляют интенсивность приступа, а не устраняют психическое расстройство. К тому нередки случаи, когда неконтролируемый прием препаратов приводил к передозировке.

Еще один метод, который широко распространен в лечении ПА, это гипноз. Путем введения пациента в транс, меняются его подсознательные установки. Однако целесообразность и эффективность данного способа до сих про не является научно подтвержденной.

Наиболее эффективной помощью специалистов может стать долгая работа с психологом и психиатром.

Постоянные тренинги и упражнения, направленные на коррекцию мышления и мысленных установок, работа с психоэмоциональной сферой человека – вот методы, которые после прохождения полного курса лечения дадут положительный результат и благодаря которым пациент получит шанс жить полной жизнью без панических атак.

Если вы или ваши близкие подвергаются приступам повышенной тревожности, то не стоит пускать все на самотек, ведь даже самые безобидные, на первый взгляд, странности поведения способны со временем перерасти в серьезное психическое заболевание. Найдите методы, как избавиться от панических атак самостоятельно навсегда. Если же вы не уверены в своих силах, то всегда найдутся квалифицированные специалисты, готовые прийти на помощь и избавить вас от данного расстройства.