Осенний депресняк

Осенний депресняк

Коротким бабьим летом счастье унеслось,

Дожди пошли и стало резче холодать…

И как обычно , это время началось,

В которое едва могу писать…

Писать о стойкой и удушливой хандре,

Душе она проходу не даёт,

Оглавление:

А ветер кружит ворох листьев во дворе,

И в магазин меня, напарника, зовёт…

Я так и эдак, так и эдак, так и так,

Жить перебрался на чердак, ушёл в запой,

Да только всё никак не справиться с сбой,

Не превозмочь осенний мрачный депресняк!

Всему тому, что ты успел, сумел создать,

И хоть пытался ты всё время поперёк,

Да вот судьбы каток, увы, не обогнать.

И он проедет, многотонный, по тебе,

И безразличием сограждан удивит,

Вдруг, оказалось, смысл жизни – не в борьбе,

Renault Clio Symbol "Miata, is that you?" › Бортжурнал › Осенний депресняк

Всем привет! Давно ничего не писал, всё собирал события, в итоге событий не много, машина не готова, да и наверное уже не в этом году, кое как подготовил кузов к зиме, заменил передние тормозные диски с колодками, всё от компании BOSCH плюс диски вентилируемые, и стоило заменить передние тормоза, порвалась подушка двигателя, начала ебать мозг кулиса и появилась проблема в заднем барабане, как отремонтирую сделаю отдельный пост на эту тему, а пока на меня нахлынула волна осенней депрессии и я решил изучить спрос на свои диски, а может и продать их, вдруг кто то хочет такие =) и так:

Высококачественная реплика SSR Professor SP-1 в параметрах R17 9j ЕТ20 4x100 4х114,3 диаметр центрального отверстия вроде 71, точно не помню

полки полированные, бордюрная болезнь присутствует, НО в случае продажи полки ещё раз полирну и будут у Вас великолепные диски без бордюрки и с полированной в зеркало полкой, которые будут блестеть на солнце словно алмазы

За ценой прошу в личку здесь или ВК, скажу сразу, не 10 и не 20 тыщ, но красота требует жертв)

Осенний депресняк.

Песня о осеннем состоянии души.

Исполнитель Сергей Алин

Автор текста Сергей Алин

Автор музыки Сергей Алин

Размещено 02.11.:13

Скопируйте и вставьте этот код на любой сайт и плеер будет играть прямо на вашем сайте.

Комментарии (24)

Депресняк понравился! Сергей, Николай Голубев прав, осенью хорошо пишется, особенно подобные песни. И у Игоря Гриськова, хоть грусть женского рода, тем не менее, песни рождаются и не плохие! А эта песня, она грустная, но. Жизнеутверждающая, образы с листвой великолепны, Сергей, эта песенная «депрессия» многим поможет от депрессии! +

Просто в тему погоды,такое настроение. скорей бы зима!!

Чердака нет, мне не спрятаться. от этой грусти в конце песни стало веселее. )

Осенняя депрессия: сезонная хандра или опасное расстройство

Подмечено, что с приходом осенних дней люди чаще отмечают различные недомогания: их безжалостно атакуют вирусы, резко напоминают о себе хронические недуги, дает сбой сердечно-сосудистая система. Также с наступлением ненастья многие теряют бодрость духа, жалуются на гнетущую тоску, упадок сил. Человек не только грустит о пролетевших солнечных днях, промчавшемся отпуске, но и вынужден перестаиваться на новый ритм работы в условиях дефицита солнечного света. У большинства людей осенняя хандра носит временный характер, и настроение восстанавливается за считаные дни.

Однако некоторые глубоко погружаются в свое минорное настроение и отмечают, что депрессия проявляет себя многими иными неприятными симптомами. Осенняя депрессия не приемлет пренебрежительного отношения ксвоим «сюрпризам»: неразрешенная проблема со временем усугубится и нанесет существенный ущерб здоровью.

Чем выдает себя сезонная депрессия, и как избавиться от патологической меланхолии, не заглатывая горстями медикаменты, пойдет речь в этой публикации.

Причины

Хотя в понимании большинства современников депрессия осенью напрямую связана с убыванием светового дня, преобладанием пасмурной и дождливой погоды, ученые придерживаются иной точки зрения о причинах возникновения этого эндогенного расстройства. Осенняя депрессия может быть спровоцирована разнообразными негативными внешними факторами, однако почва для недуга «взращивается» самим человеком. Сезонная депрессия может стать следствием различных факторов, основные «виновники» которой:

  • неблагоприятная наследственность – склонность на генетическом уровне к перепадам настроения и акцентуации внимания на своих плохих ощущениях;
  • возникающий при стрессовых состояниях дефицит нейромедиаторов, регулирующих эмоциональную сферу;
  • некоторые соматические патологии, дисрегулирующие функции центральной нервной системы, щитовидной железы или провоцирующие нарушения метаболизма.

Часто депрессия – прямое следствие проблемы «взросления»: воспитания ребенка в условиях чрезмерной критики и требовательности со стороны родителей, приведших к формированию комплекса неполноценности.

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, депрессия, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

Депрессия нередко возникает вследствие чрезмерного физического или умственного перенапряжения, пребывания в экстремальных ситуациях для организма, после серьезных травм (например: обретенная инвалидность);

Депрессияобычно фиксируется у людей с «особенной» структурой психической организации: мнительных, впечатлительных, чрезмерно ответственный, излишне педантичных. Именно по этой причине осенняя депрессия у женщин фиксируется чаще, чем у мужчин.

Симптомы

Осенняя депрессия имеет свои классическиепризнаки:нестабильность эмоционального статуса, нарушение когнитивных функций и изменение привычного поведения. Причем для этого сезонного расстройства возможны разнообразные сочетания различных по интенсивности симптомов. Среди основных, наиболее распространенных симптомов осенней депрессии:

  • тоскливое настроение, гнетущее вне зависимости от времени суток и проводимой деятельности;
  • апатичное состояние, отсутствие желания выполнять любые действия, даже те, которые ранее входили в сферу интересов;
  • отсутствие необходимости в социальных контактах, либо, наоборот, желание привлечь внимание к своим проблемам;
  • значительный спад работоспособности, снижение качества выполняемого труда;
  • невозможность сосредоточиться на одном виде деятельности, суетливость и незавершенность действий, которая еще больше приводит к раздражению;
  • недовольство собой и окружающими, чрезмерная требовательность, критичность;
  • плохой ночной сон с частыми пробуждениями, трудностями засыпания, ранним подъемом в сочетании с сонливостью в дневное время;
  • изменение пищевого поведения и вкусовых предпочтений;
  • иррациональная тревога, появление разнообразных страхов, предвкушение неминуемой катастрофы;
  • «жевание умственной жвачки»: состояние, при котором человек непрерывно анализирует свою жизнь и пытается найти новые доказательства своей никчемности, что нередко выливается в суицидальные попытки.

Лечение

Однозначного универсального совета о том, как избавиться от этого эндогенного расстройства: принимая медикаменты, полагаясь на лечение депрессии народными средствами или возможности психотерапии, дать невозможно. В каждом конкретном случае выбор схемы лечения зависит от многих факторов:

  • стадии расстройства;
  • тяжести симптомов;
  • степени риска суицидальных действий;
  • особенности наследственного анамнеза (наличия депрессивных расстройств у близких родственников);
  • общего состояния здоровья человека, сопутствующих заболеваний и индивидуальной переносимости медикаментов;
  • личной интерпретации ощущений, предпочтений и материального положения больного.

Средства и способы самопомощи

«Любую депрессию надо встречать с улыбкой.

Депрессия подумает, что вы идиот, и сбежит»

Большинство врачей убеждены: первоочередным мероприятием для избавления от хандры является именно самостоятельный тщательный анализ человеком привычного образа жизни, устранение негативных явлений в окружении, внесение полезных корректировок в режим дня. Как бороться с меланхолией самостоятельно? Если одолела осенняя депрессия, следуем рекомендациям специалистов и выполняем простые, но эффективные шаги.

Шаг 1. Пересматриваем свой рацион

Тем, кого время от времени одолевает сезонная депрессия, не рекомендуется в осенней период мучить свой организм модными ныне диетами для похудения. Дефицит витаминов, минералов и белковой пищи в комбинации с эмоциональным стрессом, который непременно возникает в ответ на ограничение количества еды, являет идеальную почву для преобладания минорного настроения.

Если осенняя депрессия все же захватила эмоции в плен, следует употреблять натуральные антидепрессанты: продукты, стимулирующие синтез серотонина. Необходимо включать в ежедневный рацион поставщиков аминокислоты триптофана, из которой в организме производится серотонин: бананы, финики, орехи, морскую рыбу, молочные продукты, яркоокрашенные фрукты и овощи, горький шоколад. Депрессия требует восполнения недостатка витамина D. В этом помогут: говяжья печень, жирные сорта рыбы, морские водоросли, сыры, куриные желтки, сливочное масло.

Хотя кофеин и заряжает на непродолжительный срок энергией, желательно отдать предпочтение витаминным напиткам: свежеотжатому грейпфрутовому, апельсиновому, морковному, свекольному сокам. Травники утверждают, что осенняя депрессия может быть преодолена целительными способностями настоев зверобоя, липы, боярышника, чабреца, шиповника. Когда в межсезонье одолела депрессия, рекомендуется принимать адаптогены: настой лимонника, женьшеня, элеутерококка.

Внимание! Следует учитывать, что депрессия не излечивается спиртными напитками, алкоголь только усугубит тяжесть расстройство. Руководствуемся изречением Ремарка: «Лучше изливать свою печаль перед картинами Делакруа, Рембрандта и Ван Гога, чем перед рюмкой водки или в окружении бессильной жалости и злости».

Шаг 2. Устраняем плохое настроение физической нагрузкой

Как бороться с хандрой без лекарств? Действенныйспособ, задуманный самой природой: активно и много двигаться, желательно на свежем воздухе. Депрессия ослабит хватку при пробежках в лесной зоне, длительных прогулках в парке, футбольных турнирах, походах в горы, плавании в естественном водоеме. «Смыть» тоску под силу контрастному душу, а изгнать глубоко пробравшуюся хворь может русская баня.

Постарайтесь воспринимать пору ненастья как идеальную возможность уделить время самосовершенствованию и обратить взор на свое здоровье. Ваш организм наверняка оценит и отблагодарит отличным настроением за часы, отведенные изучению комплексов йоги, ушу, фитнеса, шейпинга, аэробики. Секрет успеха физической нагрузки прост: при активных движениях ускоряется кровоток в головном мозге, улучшается метаболизм, синтезируются гормоны удовольствия – эндорфины, исчезает депрессия.

Шаг 3. Используем ресурсы солнечного света

Хотя в осеннюю пору погода нас редко балует солнечными погожими деньками, необходимо максимально плодотворно использовать часы светового дня. Для этого следует постараться продумать режим таким образом, чтобы вставать с первыми лучами солнца. Депрессия требует соблюдения правила: как только рассеялись тучи, одеваемся комфортно и отправляемся на загородную прогулку.

Во избежание внутреннего дискомфортного состояния, вызванного сокращением продолжительности дня, следует позаботиться о достаточно интенсивном искусственном освещении. Поддержать летний бронзовый загар и получить массу приятных эмоций поможет еженедельное посещение солярия.

Шаг 4. Регулируем режим сна – бодрствования

Практически всегда депрессия сопровождается бессонницей, которая, в свою очередь, вызывает еще большее нервное напряжение и снижает работоспособность. Для того чтобы разорвать этот порочный замкнутый круг, принимает меры для полноценного ночного отдыха:
  • отправляемся в кровать в определенное время;
  • ужинаем не позже, чем за 2 часа до отбоя;
  • не напрягаем «извилины» перед сном научными изысканиями;
  • отказываемся от просмотров вечером фильмов ужасов и эмоциональных телепрограмм;
  • оборудуем свое спальное место качественным матрасом, симпатичным постельным бельем и удобной подушкой;
  • хорошо проветриваем помещение и соблюдаем температурный режим не выше 20 градусов;
  • принимает в вечернее время теплую ванну с хвойным экстрактом;
  • выпиваем стакан седативного травяного сбора.

Шаг 5. Открываем секреты искусства

Возвратить прекрасное расположение духа способно творчество. Депрессия отступит при посещении художественных выставок, классических театральных постановок, концертов, просмотра комедий или при пробах себя в живописи, бисероплетении, вокальном искусстве.Помните, после игривых летних красок и цветового торжества золотой осени, при наступлении серых и мрачных дней, у человека возникает «эстетический» голод – дефицит броских насыщенных цветов. Добавьте в свой интерьер яркие детали, откажитесь от консервативной черной гаммы одежды, позвольте себе смелый экстравагантный макияж.

Простые правила, как бороться с унынием: общаться с позитивными неунывающими оптимистами, оттачивать свое чувство юмора, постараться улыбнуться, встретившись с любой неприятностью, сказать комплимент своему отражению в зеркале.

Медикаментозное и психотерапевтическое лечение

В сложных ситуациях, когда депрессия существенно затрудняет привычный ритм жизни, пропадает желание не только выполнять свои профессиональные обязанности, но и предаться веселью, возникает убежденность, что жизнь – бесцельна и бесперспективна, единственный верный выход: обратиться за медицинской помощью. Врач выберет адекватную программу фармакологического лечения, используя громадный арсенал современной медицины. Как правило, эндогенная депрессия излечивается серотонинергическими антидепрессантами, например: флуоксетин.

Не станет лишним курс психотерапии, который поможет выявить реальные причины плохого настроения, пересмотреть интерпретацию сложившегося положения, избавиться от существующих комплексов, открыть новые грани своей личности и обрести мотивацию для дальнейших действий.

Астено-депрессивный синдром – распространенное явление в неврологической практике. Причины развития астенической депрессии, ее клинические проявления и методы лечения.

Депрессия после расставания

Депрессия после расставания, как правило, протекает по определенному «сценарию», включающему идущие последовательно стадии расстройства.

Медикаментозная терапия депрессии - лекарства от депрессии

Основная группа препаратов при лечении депрессии – антидепрессанты. Под воздействием входящих в их состав веществ корректируется настроение до индивидуальной нормы, стабилизируется эмоциональный фон.

«Депрессия.инфо» — информационный сайт, посвященный теме депрессий. Проект привлекает посетителей из поисковых систем Google и Яндекс, занимает верхние позиции по большинству запросам, связанным с депрессивными состояниями. Основную базу материалов сайта составляют подробные описания известных видов депрессии, особенностях протекания, методах лечения. В настоящее время посещаемость болееуникальных посещений / месяц. Абсолютное большинство посетителей привлекаются из поисковых систем по тематическим запросам. У сайта есть […].

Основная цель лечения депрессии – достижение стабильного состояния, при котором у личности отсутствует сниженное настроение, не возникают мысли о бесперспективности будущего, восстанавливается привычная работоспособность и жизненный тонус, повышается качество жизни. В психиатрии выделяют отдельные состояния в протекании депресии и ее лечении. К ним относятся: Ремиссия – это отсутствие симптомов депрессии в течение продолжительного периода времени после […].

Депрессивный синдром при алкогольной зависимости – частое и крайне нелицеприятное состояние. По своей клинической структуре посталкогольная депрессия схожа с депрессивной фазой биполярной депрессии. Почему после алкоголя, принятого в чрезмерном количестве, усугубляется депрессия, когда большинство людей убеждено, что прием горячительных напитков – своеобразный способ избавления от эмоционального напряжения? Данная статья поможет разобраться в том, почему после […].

осенний депресняк((

Похожие записи:

Ничего, скоро тебя увлекут госы и диплом, а это то еще развлечение)) Можешь пока какое-нибудь хобби для себя придумать, это очень развивает и не дает скучать.

Я сама столкнулась с не очень приятной ситуацией, когда родилась дочурка, директор закрыл один из магазинов и осталась я без работы. Пока искала в таком депресняке была, кошмар просто, куда не придешь, как только слышат о маленьком ребенке, все, до свидания. И никого же не убедишь, что у нас бабуля помогает, что на больничных сидеть не буду, некоторые чуть не усмехались, куда ж вы, мамаша, с маленьким ребенком и на работу, а вдруг в декрет убежите. Ну-ну, с их официалкой втыс только и идти в декрет. Не будешь ведь всем объяснять, что не от такой уж хорошей жизни работу ищещь.

Стихи «Осенний депресняк», «Бабье лето», «Осенняя непогода»

Людмила Андреевна Фетисова

Стихи «Осенний депресняк», «Бабье лето», «Осенняя непогода»

Уважаемые коллеги, предлагаю вашему вниманию стихи об осени. Однажды в «Комсомольской правде» я прочитала статью Александра Машкова «Купил себе крутой пиджак – прощай осенний депресняк», где он с юмором делится с читателями, как избавиться от осенней депрессии. Статья привела меня в хорошее настроение, и получились стихи «Осенний депресняк».

Остальные стихи «Бабье лето» и «Осенняя непогода» мои впечатления о осеннем времени года.

Осенний депресняк

Лист опал, пожухли травы,

Дождь противный зарядил.

Мне смотреть на эту слякоть

Не хватает больше сил.

От депрессии осенней

Я устал, покоя нет.

От хандры, как излечиться?

Кто мне дельный даст совет?

Загляну-ка в интернет,

Может, там найду ответ?

Интернет мне выдал враз

Все советы напоказ.

Я читаю: «Делай так:

Ты свой личный депресняк

Своему поведай другу,

Или озадачь подругу».

Что? Мне взять и, без стесненья,

Им испортить настроенье?

Хорошо у них всё было –

Со мной «счастье» привалило.

Пусть живут они в покое,

Их тревожить не могу.

Свой осенний депресняк

Не желаю и врагу.

А еще совет такой:

Чтоб я прогулялся,

Взяв с собой побольше денег,

Чтоб купил себе машину,

Ну, а лучше сразу две.

Например, себе – Тойоту,

Мерседес купил жене.

Я купить машины рад,

Да не очень я богат.

Моих денег, что в кармане,

Хватит лишь на самокат.

И ещё совет отличный:

«В бар иди, тебя он ждёт.

Там флиртуй и развлекайся,

И депрессия пройдёт».

Вот обрадую супругу,

Когда буду ей звонить:

«Ты не жди. Иду по барам

Я депрессию лечить».

Мне, друзья, теперь понятно,

Как с хандрою справиться:

Надо делом заниматься,

Тем, что очень нравится.

С оптимизмом подружился,

И хочу я вам сказать:

Депресняк мой испарился,

Перестал я унывать.

Ведь грустят одни лентяи,

Проживая в праздности.

У веселых жизнелюбов

Жизнь проходит в радости.

Радость нужности своей,

Радость новых светлых дней.

Ну, а в жизни нашей пусть

Радость побеждает грусть.

Бабье лето

Бабье лето! Бабье лето!

Сердце вновь теплом согрето.

Осень снова удивила:

Лету время подарила.

Пусть на несколько лишь дней,

И мы благодарны ей.

Золотой, багряный цвет,

Радости предела нет.

Вот какие чудеса:

Осень – дивная краса

В гости Лето позвала,

Попрощаться с ним дала.

Солнце ласково нам светит,

Рады солнцу мы, как дети.

Улыбнёмся мы цветам

И деревьям, и кустам.

Воробьи в кустах снуют,

Солнцу песенки поют.

Бабье лето – ярки краски,

Мы в осенне-летней сказке.

Дует ветер озорной,

Лист срывает золотой.

По земле листву несёт –

А погода - благодать,

Будем листья собирать.

Листьев золотой букет –

Нам от Осени привет.

Принесем букет мы в дом,

И светлее станет в нём.

Но пройдёт и Бабье Лето.

Солнце даст поменьше света.

Листья больше не летят,

И начнется непогода.

Осень путь продолжит свой,

Чтобы встретиться с Зимой.

И наступят холода,

И покроют всё снега.

Да что думать нам про это?

На дворе-то Бабье лето.

Сердце от любви поёт:

Пора свадеб настаёт.

Свадьбы будем мы играть,

Счастья молодым желать,

Чтобы дружной жить семьей

Им до свадьбы золотой.

Вот такое Бабье лето:

Наш осенний лучик света.

Осенняя непогода

День за днём идут дожди,

Осень так старается:

Пусть, мол, матушка – земля

За окошком клён грустит.

Птицы песен не поют,

Тихо в гнёздышках сидят,

Ждут, когда дожди пройдут.

На работу нам пора.

Дождик льёт, как из ведра.

Надо зонт с собою взять:

Нас дождем не испугать.

В сапоги одеты ноги

И, шагая по дороге,

Серым непроглядным днём

Все мы лужи обойдём.

И заплаканной природой,

Своей хмурой непогодой

Нам ты, осень, нет сомненья,

Не испортишь настроенье.

Так, что лей дождями, лей,

И водички не жалей.

Льёшь дождями ты не зря

Ну, а времечко придёт,

Озимь быстро в рост пойдёт.

Так, что землю поливай:

Будет славный урожай.

Очень скоро, знаем мы,

Осень прекратит дожди,

И морозный ветерок

Лужи закуёт в ледок.

Время осени пройдёт.

В гости к нам зима придёт.

А мы скажем на прощанье

Тебе, осень: «До свиданья».

Автор Фетисова Л. А.

Конкурс «Осенний букет» В каждом детском саду в осенний период проходят конкурсы для родителей "Поделки из овощей", а мы в этом году решили нарушить традицию и.

«Осенняя фантазия» "Осенняя пора, очей очарованье. "Как много русских поэтов и прозаиков воспевали в своих произведениях необычайную красоту осенней природы:.

Осенний депресняк

И как обычно это время началось, в которое едва могу писать,

Писать о стойкой и удушливой хандре, душе она проходу не даёт,

А ветер кружит ворох листьев во дворе, и в магазин меня, напарника, зовёт.

Да только всё никак не справиться с собой, не превозмочь осенний мрачный депресняк.

И хоть пытался ты всё время поперёк, да вот судьбы каток, увы, не обогнать.

И он проедет, многотонный, по судьбе и безразличием сограждан удивит,

Вдруг оказалось, смысл жизни - не в борьбе, и не о том с тобою небо говорит.

Когда ты планку выше неба поднимал, то только небо сможет эту боль унять.

Как ворох проданных билетов, листопад, берёзы в парке молча слушают концерт,

Аншлагу этому любой поэт так рад, он знает, лучше слушателей нет.

Осенний депресняк

Ненавижу это тусклое и сырое время года, хочу солнышко , подскажите как вытащить себя из этого состояния глубокойосенью, срываюсь на близких по малейшему поводу, работа - дом, все по замкнутому кругу, нужна помощь.

Ксения: Если хочешь,чтобы жизнь улыбалась тебе,подари ей сначала свое хорошее настроение.

Занимайтесь сексом чаще,помогает справляться с любой депрессией,мне по крайней мере. один и способов.

Ксюша и Маша это конечно все понятно, с сексом проблем нет, а вот настоение подкачивает частенько, да по мне не видно я и так сияю целыми днями каклампочка на работе а вот дома с близкими уже не то как хотелось бы.

Ну на танцы запишись,это тоже работает,к тому же будет личное пространство.

Какие тут танцы в нашем поселке, дыра дырой. Да и после работы не до танцев. сама не знаю чего хочу, ттут ещё и муж захондрил .

Да,бедень,а у нас на танцы не пробьешься-это сейчас модно.Ну я все равно *прорвалась.Классно-румба,самба. Правда получается не важно,но главное настроение хорошее.Тогда спасут книги-Юрий Поляков,например.

А еще можно заработаться до смерти,чтоб сил не было анализировать-а посетила меня сегодня депрессия?и куда она делась?я смеюсь.

Ой про работу даже слышать не хочу мне её достаточно на работе, мужу и детям надо времени больше посвящать а вот сил нет.

Ника а может просто одеться и походить по улицам,в парке однои. отдохнуть от всех и всего.мне это очень помогает.или сходить к подруге в выходнои тоже однои и там винца не много и поболтать от души

Ксения: Улыбнись. не грусти. ведь жизнь прекрасна. как и ты.

Екатерина: Возьмите фотоапарат, сумку с нарядами и всей семьей в парк, лес, посадку. Устройте себе фотосесию! Количество потраченного времени на макияж, переодивания, позирование и обработку фото многократно окупится хорошим настроением и отличными фотографиями!

Ник,у меня такое же состояние.прям какой то тупизм нашел.никого не хочу ни видеть,ни слышать,не ходить никуда.

и живу в такой же дыре,как у тебя.сходить элементарно погулять с ребенком и то негде.ээээээээээээээх

дипрессия длится уже седьмой год. как только похоронила своего отца. потом мама умерла. и ни как не могу выкарапкаться из нее.а теперь еще осень. а там зима. зиму очень плохо переношу из-за того , что больше проводишь в квартире.весной и летом на даче. все отвлекаешься от своих мыслей сезонными работами. а осенью все нахлынуло опять, все воспоминания, боль потери да и бесцельно прожитые дни. летом приезжала дочка с детьми, вроде как то легче стало. но они уехали и все началось заново. что делать с собой даже не знаю. чувствую , что затягивает. нет интереса к жизни.

какая блин фотосессия, когда вообще ничего не хочется? мне в таком состоянии бывает достаточно просто прогулки с дочкой в парке у пруда, я говорю своим, что пошла гулять и отключаю телефон. Хотя, папа у нас начинает беспокоиться и иногда все-таки приходит за нами (как только угадывает, где искать - до сих пор удивляюсь!), если я сначала без настроения бываю, то когда с ним напару погуляем, я быстро прихожу в себя. А ещё мне помогает походить одной по магазинам, пока папа с дочей дома, купить себе что-нить, ну, или для мужа или дочки, хоть мелочь какую-нибудь, а все равно легче становится:-). Прогулка у воды или по магазинам - одни из очень хороших рекомендуемых средств борьбы с хандрой.

Надежда, я Вас очень понимаю, у меня несколько лет назад брат старший умер (диабет с детства), потом через три года папа умер, я их очень любила, чуть рассудком не подвинулась. Осталась у меня мама, живет она в другом городе, а я тут одна, муж только да его родня, которая мне не уперлась никуда. Иногда так тяжело бывает - хоть провались. Так охота снова в то время, когда семья наша была вся вместе, все были рядом. Мне как-то батюшка сказал, что души умерших нужно отпустить, нельзя всё время плакать о них, им тяжело от этого. Я потом стала себя убеждать, что им там намного лучше, что там нет боли, страданий, им хорошо там, они там вместе, я тоже когда-то буду с ними. И мне от этих мыслей становится легче.

Попробуйте найти себе какое-то интересное занятие (понимаю, что банальный совет), есть группы по рукоделию, я могу дать Вам ссылку на сайт, где рукодельницы показывают свои работы, а так же мастерклассы по их изготовлению, даже если просто посмотреть - и то интересно!

а мне помогает прогулка по улице в парке,а еще люблю уток на озере кормить.

Я мечтаю о прогулке в большом городе по улицам и скверам, но вынуждена наблюдать то что имею, это наш серый и убогий поселок, где все физиономии знакимы до ужаса, вот это и бесит как на ладони вся .

Я даже вспомнить не могу,чтоб мне было так грустно. не грустите,жизнь наладится.

светлана, большое вам спасибо за понимание.и дел у меня хватет выше головы и очень люблю вязать. и внуки требуют каждый день от меня внимания. все понимаю, что и родителям моим там хорошо сейчас, но вот из депрессии не могу ни как выйти. пью таблтки. а толку мало.головуведь не оторвешь и мысли из нее не выкенешь. сижу вяжу а мысли совсем в другом месте.асейчас в послднее время хочтся до того все крушить и ломать. может так надо и сделать, может это как раз и есть этот выход из дипрессии.

я когда с первым мужем жила, он меня постоянно доводил и мы сильно ругались, из-за него я тоже постоянно то в депрессии была, то на грани срыва. Вот в один прекрасный момент мне надоело на него орать, потому что он только рад был, что вывел меня. Мы тогда квартиру снимали, и нам "в наследство" от предыдущих жильцов осталось полшкафа посуды (тарелки, как раньше в столовых были, толстые такие глиняные белые, кружки), вот в разгар скандала я просто поворачивалась, шла на кухню, открывала шкаф и начинала молча со всей силы колотить об пол эту посуду, если бывший высовывал из комнаты свою башку, чтобы мне что-нить гадкое ещё сказать, то я кидала в его сторону пару тарелок, он сразу убирался обратно. Один раз засветила в него чайник с кипятком, правда, попала в стену, вмятина осталась. А мне очень хорошо помогало. Но там хорошая шумоизоляция была, и под нами жил алкоголик, которому всё до лампочки было.

Надежда, а Вы какие таблетки пьете? Успокоительные?

за чайник,посмеялась от души,если б я так сделала меня бы наверно в дурку определили,я однажды расческой кинула,попала прям в грудь зубчиками мужу,до сих пор вспоминает и говорит,что я шизанутая

Так конечно, если Вы сразу побежите по соседям и начнете воодушевленно рассказывать им, что только что засветили чем-то в мужа, Вам естессно вызовут добрых санитаров, Оксана. Одно дело - постоянные скандалы, которые выматывают любого спокойного человека (персонально для Вас объясню: с посудой и чайником были не выходки конченного психа, а точно расчитанное действие, чтобы бывший ПОДУМАЛ, что я псих и не лез лишний раз, кстати, помогло), а другое дело чисто по-настоящему психованные выходки с киданием предметов в абсолютно любой момент, не зависимо от того, что Вы в этот момент делаете. Это действительно о чем-то говорит и может привести к печальным последствиям. И я так не делала ни разу, Оксана, потому что умею контролировать себя;-).

я тоже один раз перебила всю посуда.стало легче на душе.зато потом не изчего было пить и кушать и пришлось идти и покупать новый сервиз.а еще если меня что то раздражает я иду в комп и сижу в нем часами и меня не кто не трогает

У меня, наверное, именно он: осенний депресняк. Если б было с кем ребенка оставить, пошла бы одна гулять на весь день: в парк листьев насобирать, потом в кофейню какую-нибудь за хорошим кофе, потом в большой магазин, купила бы что-нибудь вроде красивого горшка с цветком или плюшевого медедя, а потом пришал б домой, час сидела бы в ванной с пеной, намазывалась всякими вкусными гелями, кремами, обязательно зажгла бы маленькие свечки и попивала мартини или вино, напоследок посмотрела бы какой-нибудь фильм вроде "Девчат", а потом выспалась бы одна на большом диване, такой день мне бы дал найти новые силы и жить дальше, как прежде. Но увы, это только мечты.

таблетки и от дипрессии и успакаительные. это мне дочка с германи привезла.а таблетки называются - лайф 900.

а я седня ооочень даж ничол так с депресняком поборолася. во первых- помыла все окна и рамы в квартире, во вторых надо было купить ребенку сапоги (резко чото похолодало) ну и попутно купила себе на ДР наряд))) и настроение сразу поднялось. точнее оно поднялось от лицезрения на моей пластиковой карте некоторой суммы денег))))

книжка, кофе (для курящих сигаретка). Можно чай и булочки (для тех кто не пьет кофе) ну и книжечку если есть свободное время. Или перехандрить в дорогой для Вас компании:-D

Ника,Вам помогают наши советы. как ваша депрессия?она еще не устала:-D

так кому помогли наши советики? и как сами боретесь?

я сегодня была на дне рождения у будущей крестнице.отмечали годик.позитивчика получила на недельку точно

чем дальше в лес тем больше дров. сегодня пробывала разрядиться - разбила несколько тарелок. не помогло.завтра собираюсь в гости сходить. может там развеюсь.

а я сегодня отправила домои посылку.походила по улицам и таак хорошо стало

А я представила что скоро Новый год, дочь устроила скандал в 9 утра, муж заболел, мама не в духе. Вообщем все эти факторы стали катализатором, чтобы у меня началась предновогодняя депрессия!Снова не удалось ее избежать!(tr)

Девочки, если ничего не радует в жизни - обратитесь к психотерапевту! Рекомендую! Лучше подстраховаться и спутать плохое настроение с депрессией, чем жить без радости, когда теряется смысл жизни.

Бить тарелки-это дорого,и как показала практика не всегда эффективно,попробуйте что нибудь другое.Тамара,от Вас я не ожидала,что такая разумная девочка так впадает в депрессию,тем более ты должна быть энергичной и позитивной,раз муж разболелся,а дети регулярно чем то недовольны. Всем всего хорошего.

а я поддержу Елену, если ничего не помогает, нужно идти к психотерапевту, за плохим настроением может скрываться что-то другое, более серьезное. Не думайте, что психотерапевты только сумасшедших лечат - это вовсе не так:-) .

Кстати, о врачах.

Сейчас новости идут, рассказывают про бойню в США, 39-летний военный врач-психиатр с большим стажем застрелил 12 солдат и 31 ранил, вот такие дела бывают:-) . Причина толком не известна, говорят и о нервном срыве от того, что ему предстояло ехать в командировку в Ирак, и о том, что он, мусульманин по вероисповеданию, мог быть причастен к террористам, в общем, американцы, как обычно, начнут сейчас всё в кучу собирать.

Да уж, парень разошелся. Я тоже про этот случай слышала по радио,очень печально.

так ведь он когда их растреливал кричал " аллах акбар"

вот вам и причина того , что он стал растреливать "неверных"

Мария у меня была не то чтобы депрессия, просто нахныло все и сразу вот и создала эту тему, вас послушать , сейчас у меня все хорошо, настроение вообще меняется каждый час, желаю всем не унывать и радоваться жизни.:-D;-)

Почему осенью часто бывает плохое настроение или как побороть осеннюю депрессию… научный трактат от Валерона

Привет, друзья! Депрессия стала почти привычным явлением в наши дни… и бла-бла-бла… вы наверняка подумали, что если я опять давно не пишу в блог, то у меня началась очередная депрессия? Нет, я бы даже сказал, что напротив, настроение у меня солнечное… да-да, настроение отличное, а на блог не пишу по многим причинам… и из поста узнаете по каким…

Знаете, сейчас, когда сел писать статью, я вообще не знал о чем буду писать, но после первого предложение родилась как раз идея. И сейчас мы поговорим о депрессии, в частности о осенней депрессии, и как побороть депрессию!

Как побороть депрессию?

Депрессия… она проявляется у людей всех стран, возрастов, социальных групп… т.е. в депрессию может впасть как сытый обеспеченный американец, так и монах из Тибета, как влюбленный танцующий и поющий индииц, так и негр-алкоголик. Короче, в депрессию может впать абсолютно любой гомо сапиенс.

Значит так, вычитал я сейчас на разных умных сайтах, что депрессия в медицине имеет множество видов и каждый вид депрессии требует своего психологического подхода и метода лечения. Одним из самых распространенных видов депрессняка является сезонная - осенняя депрессия. Которой сейчас болеют многие…

Какими признаками определяется осенняя депрессия

Если человек испытывает чувство постоянной усталости, разбитости, потрепанности, тоски, скуки, горести, меланхолии, подавленности, неуверенности, психастении и теряет интерес к своим любимым занятиям, теряет интерес к работе, постоянно пребывает в плохом настроении и все это продолжается более 2 недель – это признаки депрессии. Но, если в жизни все хорошо и ровно, то это обычная осенняя депрессия. Проще сказать, это реакция организма на уменьшение светового дня(!), удлинение темного периода суток(!), небольшое количество солнечных дней в осенне-зимний период, т.к. большинство людей все же чувствуют себя бодрее и активней в весенне-летний период. Следовательно, осенняя депрессия возникает в основном из-за уменьшения солнечных дней

Почему возникает депрессивное состояние

Причины сезонной депрессии до конца не изучены, над этим вопросом до сих пор бьются лучшие психологи, психиатры и психотерапевты всего мира, но в основе осенней депрессии лежит недостаточное количество света и солнца. Также, в осеннее время происходит нарушение «биологических часов» из-за уменьшения светового дня и увеличения вечернего времени.

Еще на появление депрессивного состояния влияет гормон мелатонин(!), отвечающий за настроение и энергию. Мелатонин выделяется в темное время суток, усиливая эмоциональный, психологический и физический дискомфорт, поэтому для меньшего его выделения требуется большее количество света и здесь очень кстати окажется световая терапия – один из основных способов как побороть депрессию - пойти и пройти световую терапию!

Для определенной группы людей изменение времени года – переход с летнего периода на осенне-зимний - характеризуется изменением поведения: по утрам ужас как не хочется просыпаться, тяжело заставить себя делать обычные дела, а желание сидеть за компьютером или лежа валяться и пялиться в зомбоящик, практически не выходя на улицу, становятся основным развлечением. Знакомо Уверен, многим знакомо! Это можно назвать и ленью, но если проводить время таким образом больше недели, то скорее всего это осенняя депрессия!

Если такая проблема как осенняя депрессия у вас существует, нужно постараться быстрее выйти из этого состояния. И чем быстрее, тем лучше. Самое главное, не позвольте депрессии затянуться.

Не поддавайтесь депрессии и боритесь с ней!

Оптимистические советы и рекомендации специалистов и различных психологов о том как побороть депрессию помогут вам собраться с силами и гораздо легче пережить осенне-зимний дискомфорт. В общем, я рекомендую не просто тупо лазить по различным сайтам, а открыть какие нибудь мотивационные порталы, советую почитать тематические сайты о мотивации и т.д.

  • Самое лучшее – отключиться от всех проблем, поехать в отпуск в южные края, наполненные солнцем и красивой природой! Да, если у вас есть деньги, можно рвануть на Гоа) Если денег нету, то в можно поехать в тайгу или просто в осенний лес.
  • Самое важное – ищите позитив во всем, старайтесь поднимать себе настроение и продлевайте его насколько возможно. Если в пасмурный день вдруг на несколько минут выглянуло солнце – наслаждайтесь им! Купайтесь в нем) Веселитесь, кайфуйте…
  • На эмоциональное и психологическое состояние при сезонной депрессии очень позитивно влияют яркие, теплые цвета. Измените хоть немного свой гардероб, разбавив его насыщенными яркими цветами в противовес хмурой осени и холодной зиме. (Надевайте яркие пляжные шорты, рубашки )
  • Постарайтесь в утренние часы получить как можно больше дневного и солнечного света. Это очень нужно и важно. Просыпайтесь раньше и, по возможности, идите на работу пешком. Просыпайтесь в 4 утра и идите на работу 15 км пешком)))
  • Обеденный перерыв проводите на улице. Запарьте доширак в офисе, но наслаждайтесь им именно на свежем воздухе. Так калории усваиваются лучше.
  • Любой естественный свет лучше ярких ламп. Освободите окна от штор и жалюзи для поступления большего количества света в комнату и рабочее помещение.
  • В осенне-зимний период постарайтесь придерживаться режима сна, это очень помогает сбалансировать биоритм. Лучше ложиться и вставать в одно и то же время.

И самое главное: осень и зима – не вечны. Они пройдут, и вместе с ними обязательно пройдет осенняя депрессия!

Почему я долго не писал в блог?

Ребята, у меня начинается новая жизнь, жизнь с чистого листа! Знаете, я до недавнего времени не верил в различные сайты знакомств, не верил, что можно через такие сайты найти хорошего человека, познакомиться и встретиться – оказывается можно!

Совсем недавно, я как раз пребывал в депрессии (вот статья Где я потерялся?) и мне в комментариях посоветовали зарегистрироваться на сайте знакомств MAMBA, ну я и зарегистрировался. Через поиск сайт нашел достаточно много девушек из нашего небольшого города, начал переписываться, и вы знаете, начал встречаться с девушками.

Мои постоянные читатели знают мою историю (если не знаете, то почитайте, вот история и вот еще статья о переломном моменте моей жизни), знают, что я не совсем в форме, и познакомиться с девушкой на сайте знакомств, а затем с ней встретиться в живую достаточно сложно, мне психологически сложно было не только думать о встречи, но и просто начать общаться. Перебороть себя и поехать на свидание в моем состояние было ужасно тяжело, поверьте мне… Но я переборол себя, поехал и теперь чувствую себя на много увереннее. С девушкой продолжаем общение, пока все хорошо. Как результат, мне сейчас осенняя депрессия не угрожает

Вторая причина, моего длительного отсутствия на блоге, это погружение в новые проекты под контекстную рекламу РСЯ и Гугл Адсенс. Мне все больше и больше нравиться делать новые сайты, наполнять их контентом, постепенно развивать и верить в успех!

Кстати, на сайтах созданных под контекстную рекламу можно зарабатывать не только на контексте, но и с помощью CPA партнерок, например с Адмитедом, продавать баннеры, продавать рекламные посты… Да есть много способов монетезировать сайт, главное чтобы трафик был…

Ребята, блог я ни в коем случае забрасывать не буду, блог это мое детище, в которое я вкладывал душу, время и много-много сил! Так что ждите новых постов и пока-пока!

Как бороться с осенней депрессией, ее причины и симптомы

Осенняя депрессия – сезонное неустойчивое психоэмоциональное состояние. Чаще всего под этим понятием понимается не психическое заболевание, коим является депрессия, а временная хандра, связанная со сменой времени года и наступлением, в какой-то степени, неприятных изменений в природе. На улице становится прохладно, меньше солнечных дней, чаще стоит промозглая и серая погода, наступает глубокая осень, следом за ней подкрадывается депрессия. Настроение портится симметрично погоде. Ничего не радует, в душе поселяется тоска и раздражение.

Согласно данным медицинской статистики, пик депрессивного периода приходится на середину октября. Именно в это время люди чаще всего задают вопрос: как бороться с осенней депрессией?

Прежде всего, стоит определиться, действительно ли это депрессия или же обычная осенняя хандра. Сделать это непросто. Некоторые виды депрессивного расстройства настолько коварны и так умело маскируются, что поставить правильный диагноз удается даже не всем врачам.

Основные симптомы

Термин «осенняя депрессия» включает слово, свидетельствующее о наличии психического отклонения, которое наблюдается независимо от времени года, погодных условий и прочих сезонных факторов. Именно поэтому осенняя депрессия имеет симптомы, соответствующие обычной форме заболевания, среди них:

  • Выраженная апатия, отказ от активной деятельности
  • Хроническая не проходящая усталость (отдых не снимает усталость, разбитое состояние сохраняется и после сна)
  • Беспричинное тоскливое состояние
  • Нарушения сна (выражены проблемы с засыпанием, сон прерывистый с ранним просыпанием, после сна не появляется чувство полноценного отдыха)
  • Отсутствие желание общаться с кем бы то ни было
  • Повышенная раздражительность (беспричинные вспышки гнева)
  • Обидчивость
  • Частые головные боли
  • Нарушение работы органов пищеварения
  • Плохой аппетит
  • Мышечные судороги и боли в разных частях тела без видимой на то причины.

Симптомы осеннего депрессивного состояния могут проявляться достаточно длительное время. Вместе с тем, как проходит осень, так с ней проходит и депрессия. Постепенно симптомы расстройства пропадают без какого-либо медикаментозного воздействия.

Однако в некоторых, тяжелых случаях, без помощи специалиста не обойтись. Сигналами для этого являются разговоры о смерти, о безвыходности положения, отказ от еды, потеря связи с реальностью.

Перечисленные симптомы говорят о серьезном психическом расстройстве, которое не пройдет самостоятельно. В таких случаях необходимо не затягивать с обращением к врачу. Если сам больной отрицает необходимость консультации специалиста, то близкие люди, заметившие эти изменения, должны приложить все усилия, чтобы он обратился за профессиональной помощью.

Причины

По мнению ученых, осень и депрессия – взаимосвязанные события. Их зависимость объясняется сезонностью психофизиологических изменений в организме. Кроме того существуют ряд причин, провоцирующих возникновение болезни осенью.

Среди них прежде всего стоит отметить сокращение продолжительности светового дня, частые дожди, пасмурную погоду. Перечисленные факторы благоприятствуют появлению мрачного настроения, скучных мыслей, вялости и апатии.

Психофизиологи объясняют этот феномен сезонными изменениями, происходящими не только в природе, но и в организме человека. Сокращение солнечной активности приводит к усиленной выработке в организме человека гормона меланина. Именно его увеличенная концентрация способствует развитию депрессии.

Учеными было выявлено, что усиление синтеза меланина приходится на ночное время и темное время суток, в дневное же время его выработка значительно сокращается. Исходя из этого, был сделан вывод, что депрессия в осеннее время в определенной степени обусловлена недостаточной инсоляцией и коротким днем.

Немаловажную роль в развитии депрессии осенью играет психологический аспект. Осень завершает годовой цикл. В этот период все начинают подводить итоги, переосмысливать события очередного заканчивающегося временного отрезка. К сожалению, не все, что было запланировано удается реализовать, порой даже происходят по-настоящему трагические события.

Именно поэтому возникает чувство нереализованности себя как личности, невостребованности, никчемности существования и бессилия. Постепенно настроение становится неустойчивым, тихую грусть сменяет раздражительность, на место апатии приходят приступы гнева.

Способствуют появлению депрессии осенью повышенные требования со стороны окружающих, хронические стрессы, неполноценный сон и отдых, несоблюдение режима труда, неправильное питание. В качестве примера можно привести «завал» на работе в конце года. Практически все серьезные отчеты делаются именно в этот период. Нервное перенапряжение, усталость, нарушение рабочего ритма вкупе с сезонными изменениями на выходе дают депрессивное расстройство.

Среди причин развития депрессии осенью психиатры выделяют наследственную предрасположенность к особым эмоциональным состояниям, характеризующимся слабостью, неуравновешенностью психических процессов.

Гормональные изменения, свойственные женщинам, так же являются причиной расстройства психики осенью. Слабый пол, более чувствительный к перепадам суточного ритма, гораздо чаще испытывает на себе проявления сезонного депрессивного расстройства.

Не меньшее значение имеет здоровье. Как известно, наличие соматических заболеваний повышает риск возникновения депрессивного расстройства. Понижение атмосферной температуры способствует распространению простудных заболеваний и снижению иммунитета. Кроме того в осенний период происходит обострение уже имеющихся проблем со здоровьем, как следствие, отражающихся на психическом самочувствии. Душевное благополучие так же имеет большое значение. В тех случаях, когда в прошлом имели место психические расстройства, следует внимательнее относиться к своему здоровью и заранее подумать о том, как справиться с осенней депрессией в случае ее наступления.

Свидетельством сезонного обострения данного заболевания являются данные статистики. Именно на весене-осенний период приходиться большее количество разводов, суицидов, беспочвенных убийств.

Можно ли самостоятельно справиться с недугом

Тем людям, кто при приближении осени начинает задумываться о том, как справиться с осенней депрессией, необходимо следовать следующим простым рекомендациям:

  • Прежде всего, не ждите наступления осени и депрессии. Если осень обязательно сменит лето, то вероятность появления депрессии 1:10.
  • Окружите себя красивыми, яркими вещами. Старайтесь избегать, «традиционных осенних» оттенков в одежде.
  • Используйте все свободное время с максимальной пользой. Депрессия не появится осенью, если у вас не будет слишком много свободного времени. Займите себя чем-то, не забывайте не за горами зима, поэтому не отказывайте себе в возможности больше времени проводить на улице. Однако, это вовсе не означает, что вам придется бесцельно бродить по мокрым тротуарам, вы можете покататься на велосипеде, сделать пробежку, вспомнить детство и пособирать осенние листья для гербария.
  • Если вы, напротив, целиком отдаете себя работе, то выделите несколько часов для себя и посвятите их своему усовершенствованию. Начните изучать иностранные языки, займитесь танцами, йогой, или, наконец, сходите в фитнес-клуб или займитесь своей внешностью. В том случае, если вы ощутите себя нужной самой себе, депрессияосенью вам не страшна.
  • Поменяйте что-то вокруг себя. Осень - не повод для депрессии. Займитесь ремонтом в квартире или просто слегка измените интерьер своего жилища.
  • Чтобы не думать о том, как бороться с осенней депрессией, постарайтесь правильно питаться, принимайте витаминные комплексы, усиленные витаминами группы В.

Не замыкайтесь в себе, не отказывайтесь от общения. Найдите общее занятие, приятное для ваших друзей. Сходите в кино, боулинг или посоревнуйтесь в пейнтбол. Развейтесь, поднимите себе и своим друзьям настроение, тогда мысли о том, как избавиться от осенней депрессии отойдут на второй план.

Если осень и депрессия стали для вас словами синонимами, смените обстановку и поезжайте в те края, где не бывает слякоти и серости. Однако, не забывайте о том, что вам придется вернуться, поэтому время для поездки выбирайте тщательно, подготавливая себя к возвращению в оптимальное для вас время.

Профилактика

Ни один специалист не сможет со 100% уверенностью утверждать, что осеннюю депрессию легко предотвратить. Вместе с тем, отчаиваться и с содроганием ожидать наступления осени тоже не стоит. Все зависит от вашего настроя и состояния здоровья. Согласно мнению, психологов, вам не придется переживать о том, как избавиться от осенней депрессии, если вы сами не пустите ее в свою жизнь. Ярким подтверждением этого являются слова Горация: «Своим настроением управляй, поскольку оно, если не повинуется, то повелевает».