Как стресс влияет на желудок

Почему из за стресса возникают боли в желудке?

Банальная фраза «все болезни от нервов» имеет под собой почву. Боли в желудке из-за стресса подтверждают ее на все 100%. Беда в том, что человек, испытывающий боль в желудке, часто не понимает, из-за чего это все происходит.

Оглавление:

Он начинает глотать таблетки, слушать советы друзей и знакомых, обращается к врачу, но исцеления от боли в желудке так и не находит.

Как-то проводился эксперимент. В нем приняло участие около 2000 человек. Он доказал то, что люди, испытавшие стресс, жалуются на боль в желудке в 3 раза чаще, чем остальные. Почему это происходит, точно ответить пока сложно. Но факт остается фактом.

Влияние на желудок

Ученые говорят о том, что во время стресса у человека в слизистой оболочке желудка нарушается кровообращение.Из-за этого начинает страдать ее целостность. Оболочка желудка перестает нормально работать. В животе возникает боль. От этого начинают свой старт различные болезни: гастрит, панкреатит, язва.

Каким бы ни был человек приверженцем здорового образа жизни, какую бы здоровую пищу ни потреблял, если в жизни у него происходят частые стрессы, то он стоит на пути к заболеванию желудка. Если же человек постоянно подавлен стрессами или находится на грани нервного срыва, тогда желудок полностью теряет свои защитные функции, и появляется простор для возникновения всякого рода болезней желудочно-кишечного тракта.

При стрессах появляются следующие симптомы:

Духовное и физическое в человеке глубоко взаимосвязано друг с другом, поэтому возникновение болей в животе напрямую зависит от нашего эмоционального состояния. Считают, что у мозга и кишечника человека существуют общие нервные пути, поэтому, когда мозг реагирует на стресс, кишечник получает такой же сигнал и тоже на него откликается.

Нервный гастрит

Боли в желудке могут являться симптомами нервного гастрита, который случается при часто испытываемых стрессах.

Следует различать обыкновенный гастрит от нервного. Нервным называют гастрит, полученный в результате частых стрессов. Говорят, что этой болезнью страдает 80 (!) % жителей планеты. Гастрит, нажитый стрессами, может спровоцировать язву желудка и онкологические заболевания. Обыкновенный гастрит образовывается при чрезмерном употреблении алкоголя, никотиновых изделий, неправильном питании, нарушении в приеме лекарственных средств. Если все это не про вас, а вам поставлен диагноз гастрит, то ищите проблему в вашей психике, в вашем восприятии мира. При современном темпе жизни нервным гастритом чаще страдают обитатели мегаполисов.

Признаки нервного гастрита:

  1. Ком в горле. Чувство удушья.
  2. Частая рвота.
  3. Постоянные обмороки.
  4. Учащенное сердцебиение.
  5. Острая боль в области желудка после стрессовой ситуации.

Если вы ощущаете хоть один из этих признаков, вам следует обратиться за консультацией к специалисту в этой сфере. Таковым является врач-гастроэнтеролог. Если проблему оставить как есть, она приведет к самым серьезным последствиям для всего организма. Если вы после происшедшей стрессовой ситуации чувствуете боль в желудке или нарушения в функционировании желудочно-кишечного тракта, то вам следует записаться на прием к гастроэнтерологу. Не стоит заниматься самолечением, от него желудку только хуже.

Невроз желудка

Тяжесть в животе, отрыжка, изжога, боль в желудке - кто с этим не сталкивался? «Наверное, съел чего-то,» - отмахиваемся мы. Принимаем какую-то таблетку и вновь продолжаем свои «крысиные бега». Большинству из нас некогда заниматься своим здоровьем. Нам почему-то кажется, что болезни не могут нас коснуться. При малейших проявлениях вышеописанных симптомов следует обращаться к врачу, потому что мы не можем определить, чем именно мы больны, как и не можем быть уверены, какое именно лекарство нам поможет. Самолечение не только не исцеляет, но и способно достаточно навредить.

Неврозом желудка эта болезнь называется в народе, медики ее классифицируют как функциональную диспепсию. Приобрести ее можно вследствие недавно перенесенного стресса, нервного или умственного перенапряжения, полученной психической травмы или неправильного питания. Порой спровоцировать диспепсию может чашка крепкого кофе, выкуренная натощак сигарета, рюмка спиртного.

Как симптомы невроза желудка появляются спазматические боли и жжение. Больной чувствует дискомфорт и переполненность в желудке. Живот у него вздувается и болит. В отдельных случаях снижается кислотность, и в органе накапливается слизь. При этом тошнит, продолжает болеть желудок, возникает отрыжка, теряется аппетит, в горле стоит ком.

В состоянии стресса в кровь попадает гормон адреналин, нервная система человека готовится бороться. Желудок перестает заниматься тем, чем ему положено: переваривать пищу. Даже когда стрессовая ситуация миновала, человек не перестает волноваться или живет в ожидании очередного стресса; процесс пищеварения может «застопориться». В лечении этой болезни больше поможет не гастроэнтеролог, а врач-психотерапевт. Именно он должен найти и устранить причину невроза желудка.

Язва желудка

Понятие психосоматического расстройства давно известно медикам. Под ним подразумевается ситуация, когда психические травмы, нанесенные стрессом, проявляются не в поведении и мышлении больного, а приобретают вид определенных болезней. Отсюда - инсульты, инфаркт и язва желудка.

В момент стресса у некоторой категории людей в желудке начинает вырабатываться особый фермент, скапливаться кислотность, и если ситуация не разрешается, напряжение не спадает, желудок как бы перерабатывает сам себя. Вот так и появляется язва.

Язву желудка при стрессе приобретают люди, склонные к самоедству, нервничающие по любому поводу, взрывные и неуравновешенные. Доказано, что работа желудка напрямую зависит от эмоционального состояния человека. Агрессия и злобность ускоряют переработку пищи, а чувство страха и негативные мысли, наоборот, замедляют работу желудка, проявляясь спазмами.

Язвой страдают также индивиды, привыкшие брать все на себя, чрезмерно ответственные и требующие такового от других. Страдания от собственной нереализованности, мнительность, недостаток любви, самобичевание приводят к язве желудка. Такие люди постоянно нуждаются в стимуляторах: кофе, сигаретах, спиртном, и это усугубляет положение вещей.

Язва, как и гастрит, бывает обычной и нервной. При обычной язве человек сам себя к ней приводит чрезмерным потреблением кофе, сигарет, спиртного, неправильным питанием. Обращаясь к врачу, он конкретно может сказать, что, как и где у него болит. Боль проходит после приема назначаемого врачом курса лечения.

При нервной язве у пациента болит «все и везде». Она возникает на почве перенесенных стрессов. Больной потеет, суетится, тревожится, чего-то боится. Лекарства для желудка на него не действуют, но помогают успокоительные для нервов. Нервную язву лечит тандем: гастроэнтеролог и психотерапевт.

Когда человек находится в состоянии стресса, поражается вся его нервная система. Желудок, как орган, богатый нервными волокнами, очень болезненно на это реагирует.

Лечение

Боли в желудке, вызванные стрессом, лечат тем же методом, что и стресс.

  1. Больному человеку нужен покой и постельный режим.
  2. Его переводят на строгую диету, хотя бы на первые несколько дней. Можно и вовсе поголодать. Голод позволяет желудку отдохнуть, снимает раздражение и воспаление.
  3. Можно заняться медитацией. Позже - физическими упражнениями.
  4. Важно устранить саму причину болей - сложившуюся психологическую ситуацию.
  5. Помогают народные средства лечения: отвары ромашки, таволги, тысячелистника, тмина, льняного семени.
  6. Неплохо посетить психолога, который поможет разобраться со сложившимися проблемами.
  7. Некоторые советуют заняться йогой.

Нужно помнить, что истинную причину болей в желудке может установить только квалифицированный врач-специалист. Порой боли в желудке могут провоцировать совершенно другие заболевания. Самолечение в любом случае может нанести серьезный вред вашему здоровью.

Как стресс влияет на желудок

Часто встречающаяся ситуация в жизни. Вот люди, которые питаются примерно одинаково, но один страдает язвой двенадцатиперстной кишки – ЯБДК, – а другой вполне здоров. Один человек болеет гастритом и постоянным несварением, у него находят хеликобактер пилори при обследовании, а другой – в порядке.

Язвенную болезнь желудка и ЯБДК врачи относят к психогенным заболеваниям, так как есть связь с состоянием нервной системы, психики и приступами болезни. Говоря языком психотерапии, это настоящее психосоматическое заболевание. Какие же факторы из душевной жизни влияют на развитие психосоматики органов пищеварения?

Стресс и психосоматика желудка и кишечника

Французский физиолог Ганс Селье разработал теорию стресса, изучая больных разными заболеваниями, раненых. Он обнаружил одинаковые симптомы при совершенно разных поражениях организма и болезнях, описал синдром, который вызван разными повреждающими агентами. В результате им была развита теория стресса, для которой важен уровень действия стрессовых факторов и продолжительность их действия. В его экспериментах с лабораторными крысами была установлена причинно-следственная связь стресса и язвенной болезни. То есть, если обычная крыса в клетке подвергается регулярному стрессу – она заболевает, страдают органы пищеварения. Психологическое тестирование и наблюдение пациентов распространяет теорию возникновения психосоматических болезней ЖКТ и на людей.

Устойчивость к стрессу у разных людей весьма различается. И самое важное – сильное воздействие стресса производит возникновение психосоматических реакций только в том случае, если организм не может реагировать адекватно на конкретный стрессовый фактор.

Стресс возникает по самым разным причинам – в результате семейных проблем, потери работы, разлуки с близким человеком, потери близкого вследствие его смерти. Развод, измена – все это приводит к сильному стрессу. Все неприятности и авральная работа на предприятии также могут быть причиной развития психосоматики пищеварения – язвенных болезней желудка и двенадцатиперстной кишки, также известен синдром раздраженного кишечника – СРК, который мучает пациентов частыми поносами, несварением, болями в животе. Но не всегда стресс приводит к болезням ЖКТ.

Сила стрессового фактора может быть велика, и человек справляется. Но только в течение какого-то ограниченного времени – затем, для продолжения сопротивления неприятностям и столкновениям с серьезными проблемами нужен серьезный отдых, восстановление. Смена обстановки. Так действуют животные – получив какое-то повреждение или ранение – они прячутся и стараются отдохнуть в неподвижности при минимальной активности. У человека, бывает, и нет времени, чтобы заметить эту усталость. Бывает, что нет условий, чтобы отдохнуть.

Для противостояния стрессам человеку очень важно поддерживающее окружение, благоприятная обстановка в отношениях с друзьями и членами семьи. На деле же чаще друзья – это первые конкуренты, а конкуренты не могут оказать поддержки. В семье также может быть нарушена структура и функционирование – особенно если психологические проблемы делают домашнюю жизнь дополнительным стрессовым фактором и человек не получает отдыха дома – и на работе его достают стрессы, и дома он не отдыхает.

Почему стресс приводит к поражению органов пищеварения – болезням желудка и кишечника.

Когда человек сталкивается с резким появлением проблем в жизни – это может быть связано с работой, с отношениями, - он как биологический организм, готовится к борьбе. Железы вырабатывают гормоны стресса, сердце, что называется, наполняется кровью – появляется готовность к борьбе. Или, наоборот, человек должен убежать и спрятаться. Желудок и кишечник, да и вся пищеварительная система как бы отключается, ей не до того, чтобы переваривать пищу.

Если речь идет о животном, то после драки оно отдыхает. Человек же, в зависимости от своего характера, может бессознательно продолжать бороться после драки, особенно после неудачной схватки, и даже если сознание принимает изменившиеся условия, что угрозы нет, древние отделы мозга могут не спать и продолжают командовать выработкой гормонов, которые заставляют организм отвечать на стресс. Стрессогенным фактором становится сама психика, в глубине которой битва, переживание потери, травматические воспоминания – продолжают оставаться реальными.

Привычные диагнозы в случаях длительного стресса это синдром раздраженного кишечника, хронический гастродуоденит – воспаление двенадцатиперстной кишки, дискинезия желчевыводящих путей – это нарушение поступления желчи из желчного пузыря в кишку, язвенная болезнь.

Сопутствующими стрессу факторами являются нарушения сна – бессонница, круговорот мыслей, беспокойный сон с пробуждениями, кошмарами.

Если длительность стрессового фактора превышает ресурсы организма, то наступает нервное истощение, вегето-сосудистая дистония, повышенная потливость, чувство слабости, так называемый синдром хронической усталости. То есть перечисленные симптомы и болезни являются чистого вида психосоматикой. Особенно, если объективно, в сравнении с нормальными реакциями окружающих, человек вроде бы должен справиться, но – не получается.

Итак, психосоматика пищеварения, связанная с воспалением слизистой желудка – гастритом, ЯБЖ и ЯБДК, синдром раздраженного кишечника – требуют психотерапии, специальных психотерапевтических методов саморегуляции, а иногда – применения психотропных препаратов, которые может назначить только врач психотерапевт.

Психотерапия при психосоматических болезнях ЖКТ

Психотерапия при психосоматике желудка и кишечника состоит в том, чтобы отключить стрессовый режим организма – переваривать пищу нормально, восстанавливать слизистую желудка и кишечника, здоровую микрофлору – можно только в покое, а не в напряжении.

Приемы психотерапии состоят в гипнозе, обучении аутогенной тренировке, в тренинге и разработки копинг-стратегии.

Если диагностирована ЯБДК, ЯБЖ или СРК – необходимо принять то лечение, что назначит гастроэнтеролог. И прямиком бежать к психологу или психотерапевту.

Что будет делать психотерапевт, как он с вами будет лечить психосоматику пищеварительного тракта?

Основное внимание будет уделено выделению всех стрессовых факторов, которые оказывают воздействие. Стресс от дисфункциональных отношений в семье, от конфликтов на работе – это как раз область психотерапии. Психотерапевт может проработать с вами проблемы вашего поведения и отношений. Внутренние конфликты – это также стресс, особенно если достаточно долгое время человек не может принять какого-то важного решения.

Приемы психологического саморегулирования – это специальная тренировка, упражнения вас научат делать самостоятельно, применяя как раз для того, чтобы снизить ответ организма на стресс.

Большую пользу в настраивании организма на правильную антистрессовую волну приносят занятия йогой, восточными холистическими искусствами, боевыми искусствами, есть и русские национальные практики.

Когда при психосоматике желудка и кишечника следует обращаться к психотерапевту

1. Вы долго лечитесь у гастроэнтеролога и нет результатов – в стрессовых ситуациях язва и колит возвращаются

2. Вы чувствуете, что психосоматические болезни желудка и кишечника – это ваши переживания и стрессы, но не понимаете какие именно и не знаете как с ними совладать

3. Если нарушается пищеварение и вас беспокоят боли, вздутия, понос или спазмы в кишечнике и желудке

4. Если вы курите и не можете бросить, но хотите бросить курить

5. Если ваше настроение плохое и подавленное более месяца

6. Если вы наряду с желудочными и кишечными симптомами - боли, нарушение пищеварения, расстройство желудка чувствуете усталость или напряжение, плохой сон или бессоницу

Если следовать современному взгляду на ЯБДК и ЯБЖ, то обращение к психотерапевту следует сразу после посещения врача гастроэнтеролога и диагностики ЭГДС

Какие болезни ЖКТ требуют консультации, а порой и помощи психотерапевта

Часто вам скажут – вы нерегулярно и неправильно питаетесь и к тому же – курите. Поэтому гастрит и язва. Но психосоматику никак не списать со счетов, если вы истощены стрессом и не отдыхаете, как бы хорошо вы не питались, гастрит и язва весьма вероятны.

Может ли болеть желудок от нервов

Спазматические ощущения в области живота – это рефлекторное сжимание мышц, которому сопутствуют боли. Болевой синдром проявляется в дискомфортных ощущениях в различных частях живота. Спазматический рефлекс мышц может присутствовать при различных заболеваниях: при болезнях почек и жёлчного пузыря, при колите и гастрите. В этом случае необходимо проконсультироваться со специалистом, который проведёт диагностику и пропишет лечение. Какое воздействие на тракт ЖКТ оказывают нервы и возможно ли из-за этого развитие желудочковой экстрасистолии?

Стресс влияет на желудок

Неправильное питание – причина спазмов в желудке

Зачастую причиной возникновения спазмов считают неправильное питание. Однако возникновение спазмов не всегда связано с питанием, диетами. Большинство людей придерживаются мнения, что множество заболеваний проявляются в результате нервных срывов быстрее, долго лечатся. В отношении спазмов в желудке это оправдано. Желудок может болеть от нервов, так как они и взаимосвязаны. Здесь большое значение имеет стрессоустойчивость. Стрессы как ответ организма на эмоциональные всплески, нервное состояние способствуют появлению спазматических ощущений, нарушения невроза (рвотные рефлексы, отрыжка, изжога от нервов, диарея и запор, метеоризм).

Болит желудок от нервов – это состояние, которое не систематизируется в соотношении определённых заболеваний.

Только после сдачи необходимых анализов и диагностики возможно определить суть проблемы и установить диагноз. Исследование может показать, что причиной язвы желудка является микроб Хеликобактер. Чаще всего болит живот из-за стрессов или нервных срывов. Как правило, специалисты применяют название «невроз желудка» при отклонениях в работе желудка, а именно: функциональная нервная диспепсия, вздутие живота и ухудшение работы кишечника, могут диагностироваться и варианты изменений кислотности желудка.

Боль после переживаний

Взаимосвязь болей в животе с нервами

Удручённость и мятежность, тоска и печаль, гнев и ярость оказывают отрицательное действие на систему пищеварения. Если желудок или кишечник отвечают на стрессовое напряжение спазматическими болями или вообще могут перестать работать, в этом нет ничего удивительного. Чаще всего именно стресс проявляется в проблемах с пищеварением. Это служит источником опасных заболеваний, воспалений желудочно-кишечного тракта, например, гастрита на нервной почве.

Так почему же от нервов болит желудок? Что делать? Нервная система осуществляет контроль над пищеварением. В состоянии стрессового напряжения происходит сбой в работе нервной системы. В этом случае стресс влияет на пищеварительную систему, нарушается работа желёз, которые отвечают за переваривание пищи. Изменяется объем желудочного сока, меняются нормальные параметры ферментов поджелудочной железы (трипсина и липазы) и жёлчи. А именно: возникает гастрит на нервной почве.

Помимо этого, по сигналам, которые поступают от мозга, в кровь попадают стрессовые гормоны (адреналин и кортизол), которые отрицательно действуют на пищеварительную систему, т. к. выделяют ферменты, изменяющие пищеварительный процесс. Эти гормоны на каждого человека оказывают разный эффект: кто-то совсем не хочет есть, а кто-то ест больше нормы. В результате одни теряют в весе от нервного перенапряжения, а другие наполняют себя едой в таком количестве, которое не приносит пользы. Итог: сбой в работе пищеварительной системы, сопровождающийся спазмом желудка.

Влияние стресса на органы ЖКТ

Нервы как причины болей в животе

Человек склонен к постоянному переживанию по поводу проблем, связанных со здоровьем, карьерой и материальным положением. Психологическое самочувствие всегда оказывает действие на физиологическое состояние. Поэтому негативное эмоциональное состояние способствует снижению работоспособности иммунной системы, подавляет организм, что влечёт за собой заболевания инфекционного характера и боли в животе.

Распространённый синдром раздражённого кишечника в комплексе с перенапряжением и беспокойством, а также расстройством нервов, в дополнении ко всему могут возбудить нервный гастрит.

Можно выделить связанные с нервами причины, по которым начинаются боли в животе:

  • Беспокойство.
  • Страх и перенапряжение.
  • Сильная возбуждённость.
  • Постоянные обмороки.
  • Меланхолия.
  • Продолжительный и длительный стресс.

Признаки заболеваний желудка

Когда болит желудок на нервной почве, то у человека проявляются не только боли внизу живота, но и желудочные дисфункции:

  • болит живот;
  • панкреатит;
  • болит низ живота;
  • боли в эпигастральной области;
  • понос или запор;
  • кровяные и слизистые выделения в испражнениях;
  • рвота;
  • регургитация (кислотный рефлюкс, который раздражает слизистую желудка);
  • вздутие живота;
  • урчит живот;
  • отрыжка и избыточное скопление газов.

Большая часть признаков продолжается на протяжении двух-трёх дней. Может произойти обострение гастрита на нервной почве. Когда болезненное состояние принимает затяжной характер, это вызывает сильный дискомфорт и создаёт проблемы для повседневной жизни. При проявлении симптомов нужно обратиться к врачу.

Самолечение не помогает

Предупреждение и терапия

Боли в желудке от стрессовых потрясений лечатся медикаментозно. Кроме этого, человеку нужно изменить образ жизни, избегать стрессоров. В зависимости от поставленного диагноза доктор может прописать следующие препараты:

  • препараты для нормализации стула;
  • противорвотные медикаменты;
  • медикаменты, оказывающие влияние на психические процессы, преимущественно на высшую нервную деятельность;
  • антациды, которые защищают слизистую оболочку желудка от действия соляной кислоты и жёлчи;
  • для людей, страдающих нервным беспокойством и болезненными ощущениями, при психологическом перенапряжении (нервный желудок) прописывают препараты, снимающие чувство угнетённости и депрессии;
  • лекарственные средства на растительной основе.

Заболевания желудка можно вылечить лекарственными растениями. Избавиться от воздействия газов на желудочно-кишечный тракт помогут травяные растения: ромашка, перечная мята и имбирь. Фенхель, котовник, валериана, эстрагон, анис и дягиль –травяные растения, расслабляющего действия.

Лекарства от боли в желудке

Бывает так, что человеку проблематично передвигаться из-за болей в желудке на нервной почве.

Для того чтобы послабить стресс и гастрит, необходимо успокоиться и приловчиться жить на позитивной нотке и не нервничать.

Существуют иные способы избавления от болей в желудке, возникающих при стрессах:

  • Имбирь или его корень, действует успокаивающе на желудок и снимает раздражение его слизистой оболочки. Помогает при судорогах и плохом переваривании пищи.
  • Мята снимает стрессовое напряжение, укрепляет нервы. Применяется для улучшения переваривания пищи и защиты от расстройства желудка.
  • Сода используется для устранения колик, лечения спазмов кишечника, работает как антациды, которые избавляют от изжоги, рвотного рефлекса.
  • Рис поможет избавиться от недомоганий желудка при неврозе и жидком стуле. Рис нормализует стул, поглощает токсины.
  • Дыхательная гимнастика для успокоения нервов, нормализации сердцебиения. Поможет снять усталость и напряжение.

Заключение

Теперь вы знаете, что нервы могут стать причиной заболеваний желудка. Следует внимательнее относиться к своему психоэмоциональному состоянию, чтобы избежать серьёзных заболеваний желудка.

Необходимо придерживаться здорового и правильного образа жизни. При появлении симптомов заболеваний необходимо обратиться к врачу, который подберёт для вас подходящий способ лечения.

Действительно ли стресс влияет на пищеварение

Лайфхакер узнал у гастроэнтеролога Анны Юркевич, почему перед экзаменами и собеседованиями не хочется есть.

У некоторых людей от стресса болит живот, кому-то просто кусок в горло не лезет. Реакции бывают разные, и мы спросили у эксперта, почему так происходит и как наш живот связан с переживаниями.

Гастроэнтеролог. Автор блога о правильном питании и здоровье пищеварительной системы.

Что такое стресс? Для кого-то это проезд в метро, для кого-то — полёт на самолёте. В любом случае желудочно-кишечный тракт так или иначе отреагирует на волнение из-за действия вегетативной нервной системы.

Вегетативная нервная система отвечает за работу внутренних органов, она функционирует автономно и постоянно. Силой мысли мы не можем влиять на работу кишечника, желудка и других органов. Поэтому хотим мы этого или нет, но в ответ на переживания вырабатываются гормоны стресса, например адреналин.

Под его влиянием мышцы желудочно-кишечного тракта расслабляются, моторика замедляется, сфинктеры сокращаются. Вот вам и одно из объяснений боли в правом подреберье после стресса: в этой области проецируются желчные протоки с их сфинктерами, которые чувствительны не только к погрешностям в питании, но и к стрессу.

Что касается самого пищеварения, то в момент стресса под влиянием всё тех же гормонов включается режим «бей или беги». Основной приток крови идёт к сердцу, мозгу, мышцам, чтобы в случае чего успеть убежать или дать отпор. В такой ситуации желудочно-кишечный тракт не получает должного кровоснабжения, следовательно, процесс пищеварения замедляется.

Как стресс делает вас больным

Ознакомительная статья о влиянии стресса на здоровье человека, как с ним бороться ежедневно.

Адреналин, например, увеличивает частоту сердечных сокращений, в результате чего сердце начинает биться быстрее, и в конечном счете происходит повышение артериального давления. Кортизол может изменять строение внутренних стенок кровеносных сосудов, вызывать образование налета на артериях, увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Такая реакция на стресс может быть весьма полезна, если вам нужно убежать от хищника или быстро зазубрить информацию перед экзаменом. Но если вы постоянно или большую часть времени подвергаетесь стрессам, все вещи могут перепутаться.

Что происходит при хроническом стрессе?

Предположим, вы потеряли работу или боретесь с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), полученным в детстве.

Возникают трудности со сном, а на эмоциональном уровне вы начинаете "закипать". Вы можете заметить, что набрали некоторый вес, появились проблемы с пищеварением. Страдает даже интимная жизнь.

Как стресс влияет на кишечник

Хронический стресс, а также негативные эмоции, такие как гнев, тревога и печаль, могут вызывать заболевания кишечника. Исследователи Гарварда (Harvard) объясняют это тем, что "психология в сочетании с физическими факторами способна вызвать боль и другие симптомы заболеваний кишечника. Психологические факторы влияют на фактическую физиологию кишечника, вызывая симптомы. Иными словами, стресс (депрессия или другие психологические факторы) может влиять на движения и сокращения желудочно-кишечного тракта, вызвать воспаление, сделать вас более восприимчивым к инфекциям. Кроме того, исследования показывают, что некоторые люди с функциональными расстройствами ЖКТ воспринимают боль острее, чем другие, потому что их мозг неправильно регулирует болевые сигналы от желудочно-кишечного тракта. Стресс может сделать существующие боли еще сильнее".

· сокращение оксигенации кишечника;

· уменьшение прилива крови к пищеварительной системе, что приводит к ухудшению метаболизма;

· снижение количества ферментов кишечника до 20,000 раз.

Кишечник и мозг находятся в постоянной связи

Когда вы подвержены стрессу, страдают мозг и сердце

Длительный стресс может также повредить клетки мозга и снизить способность запоминать вещи.

В моменты сильного стресса организм вырабатывает такой гормон, как норадреналин, способный вызвать распространение бактериальных биопленок через стенки артерий. Это может вызвать сердечный приступ.

Помимо этого, иммунная система при хроническом стрессе становится все более и более чувствительной к кортизолу, а вместе с этим происходят усиление воспалительных реакций и выход процесса из-под контроля. Хроническое воспаление является признаком наличия болезней сердца и многих других недугов.

Управление стрессами имеет решающее значение почти для каждого. Для некоторых это подразумевает необходимость держаться подальше от негативных или чрезмерно напряженных лиц, выключать вечерние новости, если они слишком огорчают, чтобы избежать расстроенных чувств.

Рабочий стресс сказывается на пищеварении — что делать?

Как грамотно предотвратить расстройства работы ЖКТ на нервной почве

Офисный аврал — серьезное испытание для нервов. Презентации, сделки, отчеты, встречи с клиентами – и совсем нет времени на себя. Такова реальность многих обитателей деловых центров. Плотный график зачастую негативно сказывается на работе пищеварительной системы.

Как стресс влияет на работу ЖКТ

Стресс накапливается постепенно при повышенной психологической нагрузке. Если представить организм в целом как корабль, то головной мозг в нем – это капитанский мостик, откуда поступают команды различным внутренним системам и органам. От перенапряжения мозг осиливает лишь контроль над первостепенными, жизненно важными функциями. Регуляция пищеварения отходит на второй план. В результате могут проявиться различные признаки нарушенной работы ЖКТ: метеоризм, вздутие живота, отрыжка, тошнота, спазмы, нарушения стула и рефлюкс – заброс кислоты из желудка в пищевод. Все это – следствия раздражения кишечника и действия гормонов.

При стрессе мозг может посылать ошибочные сигналы кишечнику, чьи рецепторы начинают воспринимать привычные раздражители как сверхсильные. Кроме того, когда человек «на нервах», происходит выделение гормонов, которые способны навредить пищеварительной системе. Один из них – кортикотропин-рилизинг. Он подавляет аппетит, и человек порой от волнения не может есть, даже когда это нужно. Но в то же время под влиянием кортикотропина активизируется выработка адреналина и стероидов – вместе они придают силы, помогая бороться со стрессом. Это защитный механизм, заложенный природой. Иногда проявляется обратная сторона медали – чрезмерный голод и пристрастие к калорийной пище, что в итоге также негативно сказывается на пищеварении.

Принципы лечения расстройства ЖКТ на нервной почве

Если проблемы с желудком или кишечником спровоцированы стрессом, необходимо устранять первопричину. Из-за неспокойной жизни человек может утратить контроль над некоторыми своими привычками. Поэтому, каким плотным бы ни был график, необходимо найти время на себя и следовать нескольким важным правилам:

1 Больше движения

Для ослабления стресса, для насыщения мозга кислородом, улучшения аппетита и пищеварения в целом очень важно сохранять двигательную активность. При высокой психологической нагрузке отлично подойдут йога и дыхательная гимнастика, можно освоить дыхательные упражнения по системе Бодифлекс.

2 СПА и медитации

Поход в СПА-салон или просто теплая ванна с ароматной пеной — тоже прекрасный способ переключиться с будничной суеты на собственные потребности. В период повышенной нагрузки на работе, во время ремонта дома и в подобных ситуациях крайне важно найти время для уединения, чтобы привести мысли в порядок. Это поможет сохранить не только психологический, но и внутренний физический баланс.

3 Поддержание диеты

Под влиянием гормонов люди могут слишком много и часто, либо, наоборот, исключительно мало и редко питаться. Вовремя взятые под контроль рацион и режим питания позволят избежать излишнего «заедания» стресса или, наоборот, истощения организма.

4 «Разблокировка» кишечника

Сильный дискомфорт человеку, подверженному стрессу, причиняет спазм кишечника. Боль возникает из-за нарушения перистальтики, то есть чрезмерно интенсивного сокращения мышц. Это происходит по причине раздражения слизистой и воздействия на рецепторы кишечника. В медицине это явление так и называется: «синдром раздраженного кишечника» (СРК). При этом могут возникать проблемы со стулом, повышенное газообразование и просто болезненные ощущения. Стоит отметить, СРК не считается болезнью. Это лишь набор неприятных симптомов, которые возникают вследствие неправильного питания, стресса или гиподинамии. СРК лечится легко и быстро. Важный момент в дифференцировке СРК от патологии ЖКТ — отсутствие боли в животе ночью, поскольку головной мозг находится «спящем» режиме и никак не влияет на работу кишечника.

Для устранения кишечных колик используются специальные препараты — спазмолитики с направленным действием. Например, Необутин® — он воздействует на нервные окончания в кишечнике, не влияя при этом на центральную нервную систему. Препарат начинает действовать быстро, уже через 20 минут после приема. При этом оказывает спазмолитическое действие исключительно в рамках ЖКТ, без влияния на другие органы и ткани, исключая появление таких побочных эффектов, к примеру, как при приеме дротаверина — дополнительное снижение давления у гипотоников или учащение рецидивов изжоги. Кроме того, важным аспектом терапии СРК является комплексное воздействие на разные проявления боли в животе, а также нормализация моторики ЖКТ. Необутин® отвечает этим требованиям, в отличие от мебеверина, который действует исключительно в рамках кишечника и моторику ЖКТ не нормализует.

Поэтому препарат можно применять для лечения синдрома раздраженного кишечника не только у взрослых, но и у детей с 3 лет.

Влияет Ли Стресс На Функцию Желудочно-Кишечного Тракта?

Энтеральная система человеческого организма является частью вегетативной нервной системы. Она регулирует работу гладких мышц внутренних органов, обладающих сократительной активностью, в том числе и мышц желудочно-кишечного тракта. Ее нередко называют «вторым мозгом». В ЖКТ работают нейроны и нейротрансмиттеры того же типа, что и в головном мозге. Они выполняют множество функций, в том числе поддерживают связь с центральной нервной системой. Замечали ли вы когда-нибудь, что перепады эмоций вызывают определенные реакции в вашем животе? Например, при позитивных любовных переживаниях в нем возникают приятные ощущения, тревога вызывает позывы к тошноте, а страх словно разрывает кишки. Это происходит потому, что мозг оказывает непосредственное влияние на желудочно-кишечную систему.

Когда вы испытываете стресс – будь он хроническим или сиюминутным – ваш желудочно-кишечный тракт тут же реагирует на него. Психологическое напряжение нарушает сокращения мышц ЖКТ, способствует его воспалению, повышает восприимчивость к инфекциям.

Исследования показали: связь желудочно-кишечного тракта с мозгом настолько сильна, что у пациентов, нуждающихся в терапии для снятия стресса и психологической тревожности, отмечаются характерные симптомы нарушений, связанных с ЖКТ. И наоборот: изменив рацион питания, можно улучшить свое настроение и поднять тонус.

Как определить, что виноват именно стресс?

Естественная реакция кишечника на стресс – хроническое расстройство желудка, раздражение кишечника и другие неприятные симптомы, вызванные нарушением работы пищеварительной системы. Чтобы свести к минимуму ущерб для психического и физического здоровья, необходимо точно определить источник возникшего дискомфорта и момент, когда он впервые дал о себе знать. После этого попробуйте применить следующие техники для снижения стресса:

Медитация

Постарайтесь успокоиться и ни о чем не думать, займитесь йогой или просто найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит (для этого подойдет даже обычная ванная). Не забывайте посещать свою «тихую гавань» хотя бы раз в неделю.

Дневник

Иногда вам просто нужно «всё отпустить». Запись событий, мыслей и состояний на страницах личного дневника – отличный способ избавить себя от стресса, тело – от неприятных симптомов, а ум – от беспокоящих вас мыслей.

Список

Иногда со стрессом бывает очень легко справиться, просто сформулировав то, что должно быть сделано.

Терапия

Поговорите по душам с человеком, которому вы доверяете, или проконсультируйтесь с профессиональным психотерапевтом.

Как определить, правильно ли вы питаетесь?

Если всё, что мешает вам спокойно жить, уже, вроде бы, под контролем, но вы всё еще ощущаете раздражение, тревожность, недостаток энергии, это может быть связано с пищевой чувствительностью. Данная реакция отличается от пищевой аллергии тем, что она не такая выраженная и иногда может не проявляться в течение нескольких дней. Чаще всего ее виновниками бывают некоторые обработанные и молочные продукты, глютен, арахис, соя, сахар, искусственные подсластители и, разумеется, алкоголь – они и причиняют вам психический дискомфорт и душевные страдания.

Чтобы определить источник ваших бедствий и связанных с ними симптомов, попробуйте специальную диету. Разработайте план здорового питания, предусматривающий постепенное устранение из рациона токсичных продуктов. Для этого вам понадобится три-четыре недели. Это поможет вам избавить свой организм от вредного воздействия каждого вида пищи.

После составления списка той еды, которую вы исключили из рациона, начинайте снова включать в него пищевые продукты – по одному за раз, наблюдая, как при этом меняется ваше психическое состояние и физическое самочувствие. Реакции могут быть следующие: психические – проблемы с концентрацией внимания, усталость, депрессия, неспособность связно мыслить; физические – спазмы в животе, расстройство желудка, вздутие живота, диарея, запор, акне. Если эти эффекты не наблюдаются в течение недели – значит, добавленная в рацион пища является безопасной, и вам следует включить в свой рацион следующий продукт из составленного вами списка. Если появились негативные эффекты, тут же прекратите употребление этого продукта, так как ваш организм слишком чувствительно реагирует на него.

По завершении данной диеты вы сможете разработать сбалансированный рацион питания, исключив из него те продукты, которые неблагоприятно влияют на вашу психику. Вы увидите, что после устранения этих продуктов из рациона у вас появится дополнительная энергия, появится возможность регулировать свой вес, ваш ум станет ясным, а настроение – преимущественно хорошим и спокойным. Значительно улучшится и качество вашего сна.

Как стресс влияет на желудок

Часто, мы сталкиваемся с нарушением пищеварения при стрессе . Стресс определяется, как внешний раздражитель на организм, наносящий ущерб его гомеостазу. Ответная реакция организма на негатив от стресса ухудшает не только на психическое, но и физическое состояние, и одним из первых от стресса страдает желудочно-кишечный тракт (энтеральная система). Энтеральная система, входящая в состав вегетативной нервной системы, регулирует работу гладких мышц желудочно-кишечного тракта, обладающих сократительной способностью. Независимо от того какой вы стресс испытали, продолжительный или же моментный, органы пищеварения тут прореагируют. Эмоциональный стресс нарушает сокращения мышц органов пищеварения, что приводит не только к воспалению, но и теряется защитная способность органов желудочно-кишечного тракта противостоять разного рода инфекциям. Великий русский физиолог Иван Павлов ещё в начале 20 века при проведении опытов на собаках подтвердил не только существование психосоматических заболеваний, но и возникновения болезней пищеварительной системы от влияния стресса .

Влияние стресса на пищеварение

Стресс, вызывающий двигательное возбуждение , заставляет активизироваться все группы мышц, что заставляет нас делать все быстрее – двигаться, глотать, жевать, что усиливает тревожность и беспокойство. Влияние стресса на пищеварение: принятая в стрессовом состоянии пища, плохо пережеванная, ухудшает переваривание и, соответственно, эффективность от этого процесса на всех этапах пищеварения. Плохо пережеванная еда всухомятку, достигает желудка, оседая там, вызывая тяжесть и тошноту. Стресс заставляет нас бесконтрольно насыщать себя пищей, переполняя при этом желудок. Пищеварительная система способна переработать и усвоить только определенный объем еды. При увеличенном потреблении пищи во время стресса, органы пищеварения не могут обеспечить достаточным количеством ферментов для расщепления и переваривания, что приводит к тяжести в желудке и вздутию. Нерегулярный или поздний прием пищи также тормозит пищеварительные процессы. Стресс вызывает реакцию пищеварительной системы мгновенно, а вырабатывающиеся гормоны стресса и нейрохимические вещества мобилизуют кровообращение, усиливающее работу сердечно-сосудистой системы, что тормозит пищеварительный процесс или поступления меньшего объема крови к желудку и кишечнику. Из-за сокращения объема крови уменьшается и выработка пищеварительных ферментов и кислоты. В стрессовых ситуациях организм направляет всю энергию в мышцы, не оставляя на переваривание пищи. Поэтому длительный стресс приводит к серьезным нарушениям в пищеварении.

Как улучшить пищеварение после стресса

Для того, чтобы свести к минимуму негативное влияние стресса на пищеварение, следует должным образом проанализировать причины стресса и своевременно найти адекватный выход из создавшейся ситуации. При приеме пищи нужно не думать о текущих проблемах, по возможности создать комфортную обстановку за столом, не прибегать к спорам и дискуссиям. Для улучшения пищеварения после стресса, важна красивая сервировка стола и оформление подаваемых блюд, это снимает нервное напряжение. Пищу рекомендуется принимать, тщательно пережевывая, 4-5 раз в день, причем последний прием перед сном должен быть не менее, чем за 3 часа перед сном. Во время приема пищи вы должны быть сосредоточены только своим насыщением, ни в коем случае не отвлекаясь на посторонние раздражители: телевизор, компьютер или книгу. Только так вы сможете не только насладиться пищей, но контролировать её прием. Усталость, раздражение, тяжелая физическая нагрузка – негативные факторы, мешающие нормальному пищеварению, поэтому не стоит принимать пищу в таком состоянии, так как это способствует торможению выработки пищеварительных ферментов и является причиной брожения и гниения.

Для улучшения пищеварения важно не только правильно питаться, но и рекомендуется после приема пищи совершать пешие прогулки на свежем воздухе. Это способствует не только снятию психического напряжения, но и стимулирует работу желудка.

Чтобы снять влияние стресса и улучшить пищеварение в народной медицине использовали травяные чаи с успокоительными травами. Так синюха голубая , валериана лекарственная, пустырник и мелисса лекарственная, оказывая седативный эффект на центральную нервную систему, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, способствуя нормализации пищеварения и избавляя от вздутия и метеоризма. Настой или отвар корней синюхи голубой , обладающей противовоспалительными и заживляющими свойствами, успешно применяется при лечении язвы желудка, которую также может вызвать стресс.

Входящие в состав биологически активного комплекса Нерво-вит , на основе синюхи голубой , дополненной валерианой лекарственной , мелиссой лекарственной , пустырником и витамином С , поможет избежать влияние стресса и сохранить здоровье органов пищеварения.

Для восстановления нормальных функций пищеварительной системы применение фитотерапии играет важную роль. Использование девясила , календулы , солодки , тысячелистника , одуванчика и зверобоя дают положительные результаты при лечении гастрита и язвенной болезни желудка.

При гастрите и язве желудка для лечения и профилактики эффективно используются семена льна , обладающие противовоспалительным и обволакивающим свойством.

Влияние стресса на организм

Вы можете избежать негативного влияния стресса, если будете заниматься йогой, медитацией, тай-чи и другими техниками

Стресс является реакцией организма на события, с которыми человек может физически не справиться. Стресс может означать разные вещи для разных людей, но чаще всего он связан с отношениями, семьей, работой или даже деньгами. Помимо появления характерного ощущения тревоги, стресс также может оказывать сильное влияние на наши органы.

Когда человек нервничает, в его организме повышается уровень кортизола; это может поставить под угрозу работу иммунной системы. При стрессе также повышены уровни гормонов адреналина и норадреналина, которые повышают артериальное давление крови и заставляют нас потеть больше. Повышение этих гормонов уменьшает приток крови к коже и снижает активность желудка (что может значительно затруднить пищеварение). Давайте посмотрим, какие органы в организме подвержены влиянию стресса.

Влияние стресса на кожу

Стресс может вызвать серьезные проблемы с кожей: от угревой сыпи и волдырей до псориаза, экземы и других видов дерматита. Под влиянием стресса кожа становится более чувствительной и более реактивной. При снижении напряжения вы можете помочь уменьшить выброс провоспалительных цитокинов в организме (гормонов стресса и других химических веществ). Если вы научитесь управлять стрессом, то это позволит снизить секрецию нейропептидов.

Влияние стресса на мозг

В результате влияния на организм стресса часто бывают головные боли или даже мигрень. Это связано с наращиванием напряжения вокруг головы, шеи и плеч. Приступ мигрени можно предупредить, если постараться расслабиться или вздремнуть. Стресс также может влиять на мозг! Долгосрочный стресс, беспокойство или депрессия могут привести к болезни Альцгеймера или деменции. Исследования показывают, что в результате длительного влияния стресса происходит стимуляция роста белков, которые могут вызвать болезнь Альцгеймера и привести к потере памяти. Лица, которые курят и злоупотребляют спиртными напитками, больше всего подвержены заболеваниям мозга. Вы можете избежать этого, если будете заниматься йогой, медитацией, тай-чи и другими техниками, эффективность которых в снижении стресса доказана.

Влияние стресса на сердце

Поскольку стресс повышает давление крови, можно сказать, что он оказывает непосредственное влияние на болезнь сердца. Длительный стресс также влияет на уровень сахара в крови, поэтому со временем может привести к резистентности к инсулину, сахарному диабету 2 типа и затвердению артерий.

Эмоциональные последствия стресса также изменяют ритм сердца, поэтому негативные эмоции опасны для людей с аритмией. Важно также отметить, что стресс заставляет организм выпускать воспалительные маркеры в кровь, которые могут ухудшить имеющееся заболевание сердца или увеличить риск сердечного приступа или инсульта.

Какое влияние стресс оказывает на желудок и кишечник?

Наш желудок очень чувствителен к влиянию стресса. Если вы попробуете съесть что-либо сразу после стрессовой ситуации, питательные вещества из пищи не будут поглощаться должным образом. Хронический стресс может изменить количество желудочной секреции, а также повлиять на кишечник (изменить проницаемость слизистой оболочки, висцеральную чувствительность и кровообращение в слизистой оболочке кишечника). Наши мозг и кишечник непосредственно связаны с помощью крошечных нервов (в основном блуждающего нерва), которые помогают устанавливать связи между мозгом и желудком. Таким образом, мозг (и связанный с его работой стресс!) может оказывать влияние на функции кишечника. Стресс влияет не только на физиологические функции в кишечнике, но может даже изменить состав микрофлоры в связи с изменением нейротрансмиттера и воспалительных уровней цитокинов. Хроническое воздействие стресса может привести к целому ряду заболеваний пищеварительного тракта: гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, язва желудка, синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона и даже пищевая аллергия.

Стресс оказывает прямое влияние на то, как функционирует кишечник. Стресс-реакция в кишечнике приводит к снижению всасывания питательных веществ, снижению оксигенации в кишечнике, в 4 раза уменьшает приток крови к перевариваемым частицам пищи (и, следовательно, уменьшает метаболизм); вследствие этого эффективность ферментативных реакций снижается враз.

Стресс является невероятно вредным для здоровья кишечника и может даже привести к повреждению ткани, что приводит к таким воспалительным заболеваниям, как рассеянный склероз, сахарный диабет 1 типа, ревматоидный артрит, остеоартрит, волчанка, заболевания Крона, неспецифический язвенный колит, хронические кожные заболевания, проблемы с почками, аллергические и атопические заболевания, дегенеративные состояния, синдром хронической усталости, фибромиалгия, а также воспалительные заболевания кишечника (синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона и т.д.).

Интересно, что связь между желудком и кишечником может работать в обоих направлениях. Мало того, что мозг влияет на желудочно-кишечный тракт, но даже и пищеварительный тракт может повлиять на то, как мы обрабатывать наши эмоции. Эта связь идет в обоих направлениях. Беспокойный кишечник может посылать сигналы в мозг, так же, как беспокойный мозг может посылать сигналы в кишечник. Поэтому заболевания желудка или кишечника могут быть причиной беспокойства, стресса или депрессии. Это потому, что мозг и желудочно-кишечный тракт тесно связаны. Настолько тесно, что их следует рассматривать как единую систему.

Какое влияние оказывает стресс на поджелудочную железу?

Стресс создает реакцию организма, известную как «борьбу или бегство», когда повышаются давление крови, частота пульса и уровень сахара в крови. Поджелудочная железа отвечает на влияние стресса выработкой большого количества инсулина. Вследствие хронического стресса инсулин постоянно повышен, что может повредить наши артерии, повысить риск диабета и ожирения, а также способствовать развитию метаболического синдрома.

Влияние стресса на репродуктивную систему

Стресс, как известно, может снизить рождаемость и сексуальное поведение. Гормоны стресса (глюкокортикоиды) снижают уровни гормона мозга под названием гонадотропин-рилизинг-гормон (основной половой гормон в организме), а также повышают уровень другого гормона, который подавляет гонадолиберин - двойной удар для репродуктивной системы. Хронический стресс приводит к падению полового влечения, а также падению рождаемости. Поэтому испытывающий постоянный стресс женщине сложно забеременеть. Когда глюкокортикоиды выделяются в ответ на стресс, наш гипофиз прекращает выпускать фолликулостимулирующий гормон, а также гонадотропин лютеинизирующего гормона. Таким образом, стресс подавляет производство тестостерона и эстрадиола и гасит сексуальное поведение.

Влияние стресса на иммунитет

Иммунная система помогает защитить организм от таких инородных тел (антигенов), как бактерии, вирусы и раковые клетки. Под влиянием стресса продуцируемые в организме кортикостероиды могут снижать эффективность иммунной системы, снижая количество лимфоцитов. Краткосрочное подавление иммунной системы не является опасным. Однако, хронический стресс ставит иммунную систему под угрозу. Гормон стресса кортизол влияет на то, что клетки иммунной системы не в состоянии реагировать на гормональный контроль; это затем приводит к высоким уровням воспаления в организме. Стресс также может оказывать косвенное влияние на иммунную систему, поскольку многие люди успокаивают нервы при помощи сигарет, алкоголя или других вредных поведенческих стратегий.

Какое влияние стресс оказывает на суставы и мышцы?

Боль в костях, суставах и мышцах может быть также стресс-индуцированной. Исследования показали, что существует корреляции между увеличением депрессивных симптомов и болью в суставах. Противовоспалительные средства могут защитить от боли, которая является результатом стресса. Святой базилик, имбирь и куркума являются одними из немногих противовоспалительных средств, которые можно использовать для лечения этих болей.

Как видим, стресс оказывает многофакторное влияние на организм человека. Негативное влияние стресса отражается на всех тканях и органах. Поэтому нужно научиться защищать себя от стресса, применяя различные медитативные и релаксационные техники, а также, по мере возможностей, следует избегать стрессовых ситуаций.