Как принять неизбежное

5 стадий принятия неизбежного. Психология человека



Человек не может пройти жизненный путь, не встретив на нем серьезных разочарований и избежав страшных потерь. Не каждый может достойно выйти из тяжелой стрессовой ситуации, многие люди долгими годами переживают последствия смерти близкого человека или тяжелый развод.

Оглавление:

Чтобы облегчить их боль, был разработан метод 5 стадий принятия неизбежного. Конечно, он не сможет в одно мгновение избавить от горечи и боли, но позволяет осознать ситуацию и достойно выйти из нее.

Кризис: реакция и преодоление

Каждого из нас в жизни может поджидать этап, когда кажется, что от проблем просто никуда не деться. Хорошо, если все они бытовые и решаемые. В этом случае важно не опускать руки и идти к намеченной цели, но существуют ситуации, когда от человека практически ничего не зависит - он в любом случае будет страдать и переживать.

Психологи называют такие ситуации кризисом и советуют очень серьезно отнестись к попыткам выхода из него. В противном случае его последствия не позволят человеку выстроить счастливое будущее и вынести определенные уроки из проблемы.

Каждый человек реагирует на кризис по-своему. Это зависит от внутренней силы, воспитания и часто от социального статуса. Предугадать, какова будет реакция какого-либо индивидуума на стресс и кризисную ситуацию, невозможно. Случается так, что в разные периоды жизни один и тот же человек может реагировать на стресс по-разному. Несмотря на различия между людьми, психологи вывели общую формулу 5 стадий принятия неизбежного, которая одинаково подходит абсолютно всем людям. С ее помощью можно эффективно помочь справиться с бедой, даже если у вас нет возможности обратиться к квалифицированному психологу или психиатру.



5 стадий принятия неизбежного: как справиться с болью утраты?

Первой о стадиях принятия беды заговорила Элизабет Росс - американский врач и психиатр. Она же классифицировала эти стадии и дала им характеристику в книге "О смерти и умирании". Стоит отметить, что изначально методика принятия использовалась только в случае смертельной болезни человека. С ним и его близкими родственниками работал психолог, подготавливая их к неизбежности потери. Книга Элизабет Росс произвела фурор в научном сообществе, а классификация, приведенная автором, стала использоваться психологами разных клиник.

Через несколько лет психиатры доказали эффективность применения методики 5 стадий принятия неизбежного в комплексной терапии выхода из стресса и кризисной ситуации. До сих пор психотерапевты со всего мира успешно пользуются классификацией Элизабет Росс. Согласно исследованиям доктора Росс, в тяжелой ситуации человек должен пройти пять стадий:

  • отрицание;
  • гнев;
  • торг;
  • депрессия;
  • принятие.

На каждую из стадий в среднем отведено не более двух месяцев. Если одна из них затягивается или исключается из общего списка последовательности, то терапия не принесет нужного результата. А это значит, что проблема не сможет быть решена, и человек не вернется к нормальному ритму жизни. Поэтому давайте поговорим о каждой стадии более подробно.

Первая стадия: отрицание ситуации

Отрицание неизбежного - это самая естественная реакция человека на большое горе. Этот этап невозможно миновать, его приходится пройти каждому, кто попадает в сложную ситуацию. Чаще всего отрицание граничит с шоком, поэтому человек не может адекватно оценивать происходящее и стремится отгородиться от проблемы.

Если мы говорим о тяжелобольных людях, то на первой стадии они начинают посещать разные клиники и сдавать анализы в надежде, что диагноз - результат ошибки. Многие больные обращаются к нетрадиционной медицине или гадалкам, пытаясь выяснить свое будущее. Вместе с отрицанием приходит страх, он практически полностью подчиняет себе человека.



В случаях, когда стресс вызван серьезной проблемой, не связанной с заболеванием, человек всеми силами пытается сделать вид, что в его жизни ничего не изменилось. Он замыкается в себе и отказывается обсуждать проблему с кем-либо посторонним.

Вторая стадия: гнев

После того как человек окончательно осознает свою причастность к проблеме, он переходит на вторую стадию - гнев. Это один из самых тяжелых этапов 5 стадий принятия неизбежного, он требует от человека большого количества сил - как душевных, так и физических.

Смертельно больной человек начинает выплескивать свой гнев на здоровых и счастливых людей, окружающих его. Гнев может выражаться резкими сменами настроения, криками, слезами и истериками. В некоторых случаях больные тщательно скрывают свой гнев, но это требует от них массы усилий и не позволяет быстро преодолеть данный этап.

Многие люди, столкнувшись с бедой, начинают сетовать на судьбу, не понимая, за что им приходится так страдать. Им кажется, что все окружающие относятся к ним без нужного уважения и сострадания, что только усиливает выплески гнева.

Торг - третья стадия принятия неизбежности

На этом этапе человек приходит к мнению, что все неприятности и беды скоро исчезнут. Он начинает активно действовать, чтобы вернуть свою жизнь в прежнее русло. Если стресс вызван разрывом отношений, то стадия торга включает в себя попытки договориться с ушедшим партнером о его возвращении в семью. Это сопровождается постоянными звонками, появлением на работе, шантажом с участием детей или с помощью других значимых вещей. Каждая встреча со своим прошлым заканчивается истерикой и слезами.



В таком состоянии многие приходят к Богу. Они начинают посещать церкви, принимают крещение и стараются вымолить в церкви свое здоровье или любой другой благополучный исход ситуации. Одновременно с верой в Бога усиливается восприятие и поиск знаков судьбы. Одни вдруг становятся знатоками примет, другие торгуются с высшими силами, обращаясь к экстрасенсам. Причем один и тот же человек зачастую производит взаимоисключающие манипуляции - ходит в церковь, к гадалкам и изучает приметы.

Больные люди на третьей стадии начинают терять свои силы и уже не могут сопротивляться болезни. Течение заболевания заставляет их больше времени проводить в больницах и на процедурах.

Депрессия - самый затяжной этап 5 стадий принятия неизбежного

Психология признает, что с депрессией, которая окутывает людей, находящихся в кризисе, бороться тяжелее всего. На этом этапе не обойтись без помощи друзей и родственников, потому что у 70 % людей возникают суицидальные мысли, а 15 % из них пытаются свести счеты с жизни.

Депрессия сопровождается разочарованием и осознанием бесполезности своих усилий, потраченных на попытки решить проблему. Человек целиком и полностью погружается в грусть и сожаления, он отказывается общаться с окружающими и проводит все свободное время в кровати.

Настроение на этапе депрессии меняется по нескольку раз в день, за резким подъемом наступает апатия. Психологи считают депрессию подготовкой к тому, чтобы отпустить ситуацию. Но вот, к сожалению, именно на депрессии многие люди останавливаются на долгие годы. Переживая свою беду вновь и вновь, они не позволяют себе стать свободными и начать жизнь заново. Без квалифицированного специалиста справиться с этой проблемой невозможно.



Пятая стадия - принятие неизбежного

Смириться с неизбежным или, как еще говорят, принять его необходимо для того, чтобы жизнь снова заиграла яркими красками. Это заключительная стадия согласно классификации Элизабет Росс. Но пройти этот этап человек должен самостоятельно, никто не сможет помочь ему преодолеть боль и найти в себе силы принять все случившееся.

На стадии принятия больные люди уже полностью истощены и ждут смерти в качестве избавления. Они просят близких о прощении и анализируют все хорошее, что успели сделать в жизни. Чаще всего в этот период близкие говорят об умиротворении, которое читается на лице умирающего. Он расслабляется и получает удовольствие от каждой прожитой минуты.

Если стресс был вызван иными трагическими событиями, то человек должен полностью "переболеть" ситуацией и вступить в новую жизнь, оправившись от последствий беды. К сожалению, трудно сказать, сколько должен длиться этот этап. Он индивидуален и не поддается контролю. Очень часто смирение внезапно открывает человеку новые горизонты, он вдруг начинает воспринимать жизнь иначе, чем раньше, и полностью меняет свое окружение.

В последние годы методика Элизабет Росс пользуются огромной популярностью. Авторитетные врачи вносят в нее свои дополнения и изменения, даже некоторые артисты принимают участие в доработке этой методики. К примеру, не так давно появилась формула 5 стадий принятия неизбежного по Шнурову, где известный питерский артист в своей привычной манере дает определение всем этапам. Конечно, все это преподносится в шутливой форме и предназначено для фанатов артиста. Но все же не стоит забывать о том, что выход из кризиса является серьезной проблемой, которая требует тщательно продуманных действий для успешного решения.

Как принять неизбежное и жить дальше?

Всё у тебя получится и жизнь станет прекрасней.



Не мне, конечно, давать вам советы, но все же попробуйте пожить ДЛЯ, а не РАДИ кого-то (мама, брат, вы сами) .

Да, это сложно, да, придется отказаться от СВОЕЙ жизни, СВОИХ желаний и начать устраивать жизнь ДРУГОГО человека. В том-то и разница. Как пример, родить все же ребенка, или усыновить.. . Вы ведь действительно (а так ли оно). этого хочете?

Много чего еще могу вам сказать, но, боюсь, неправильно меня поймете.

Как принять неизбежное

Как часто мы отказываемся принять неизбежное. Пытаемся с ним бороться, впадаем в отчаяние. Конечно же, абсолютно неизбежным для всех людей является смерть. Однако неизбежными также могут быть: смена работы, потеря близкого, проигрыш в игре, расставание с любимым, итоги выборов, возбуждение уголовного дела, старение и т.д.

Наблюдения ученых за умирающими от неизлечимой болезни в их последние дни, позволили выявить пять основных этапов, которые проходят люди, обреченные на смерть.

Сегодня мне кажется, что я нахожусь на последней стадии сразу по нескольким «направлениям» в своей жизни, потеряв то, что когда-то казалось таким важным:

1. возможность заниматься любимым делом

2. статусная работа, причастность к «великим» делам

3. публичность, внимание и симпатии общества

4. свобода передвижения и путешествия по миру



5. хороший и постоянный доход

Все это казалось мне естественным, я был счастлив и не подвергал мою жизнь и действия сомнению. Я не только не замечал, как это меня на самом деле душит, я считал свое положение, работу, связи, огромную систему взаимоотношений выражением своей индивидуальности. Год назад я был готов драться не на жизнь, а на смерть за то, чтобы эти «оковы» увеличивались.

Психологи говорят, что в таких случаях, для того чтобы очнуться, нужен некий кризис или удар судьбы, который может принять различные формы: потеря любимого дела, статуса, увольнение с работы, несчастный случай, болезнь, разрыв с близкими, преследование правоохранительных органов, ограничение свободы. Это, конечно, ужасает, но, в конце концов, вырывает нас из привычных условий. Чаще всего после такого «удара судьбы» человек немедленно отправляется на поиски других «оков» для замены потерянных. Уволенный соглашается на еще более тяжкую работу. Разведенный хочет сразу же жениться во второй раз и т.д. Однако между «ударом» и обретением стабильности происходит прозрение. Тут мы понимаем, какой может быть истинная свобода.

5 стадий принятия неизбежного

Жизнь каждого человека состоит не только из радости и счастливых моментов, но и горестных событий, разочарований, болезней и утрат. Чтобы принять все, что происходит, нужна сила воли, необходимо адекватно видеть и воспринимать ситуацию. В психологии выделяют 5 стадий принятия неизбежного, через которые проходят все, у кого в жизни случается непростой период.

Данные стадии были разработаны американским психологом Элизабет Кюблер-Росс, которая интересовалась темой смерти с детских лет и искала правильный способ умереть. В дальнейшем она много времени проводила со смертельно больными умирающими людьми, помогая им психологически, слушая их исповеди и т.п. В 1969 году она написала книгу о «Смерти и умирании», которая стала бестселлером в своей стране и из которой читатели и узнали о пяти стадиях принятия смерти, а также других неизбежных и страшных событий в жизни. Причем они касаются не только самого умирающего или находящегося в тяжелом положении человека, но и его близких, которые переживают эту ситуацию вместе с ним.



5 этапов принятия неизбежного

К ним относятся:

  1. Отрицание. Человек отказывается верить, что это происходит именно с ним, и надеется, что этот страшный сон когда-нибудь закончится. Если речь идет о смертельном диагнозе, то полагает его ошибкой и ищет другие клиники и врачей чтобы его опровергнуть. Близкие во всем поддерживают страдающего, ведь они тоже отказываются верить в неизбежный конец. Нередко они только упускают время, откладывая так необходимое лечение и посещая бабок-гадалок, экстрасенсов, лечатся у фитотерапевтов и др. Мозг больного человека не может воспринимать информацию о неизбежности конца жизни.
  2. Гнев. На втором этапе принятия неизбежного человека мучает жгучая обида и жалость к себе. Некоторые просто впадают в ярость и все время спрашивают: «Почему я? Почему это случилось со мной?» Близкие и все остальные, особенно врачи, становятся самыми страшными врагами, которые не хотят понять, не хотят лечить, не хотят слушать и т.д. Именно на этой стадии человек может разругаться со всеми своими родственниками и ходить писать жалобы на врачей. Его раздражает все – смеющиеся здоровые люди, дети и родители, которые продолжают жить и решать свои проблемы, не касающиеся его.
  3. Торг или сделка. На 3 из 5 шагов принятия неизбежного человек пытается договориться с самим Богом или другими высшими силами. В своих молитвах он обещает ему, что исправится, сделает то-то или то-то взамен на здоровье или другое важное для него благо. Именно в этот период многие начинают заниматься благотворительностью, спешат делать добрые дела и успеть хоть немного в этой жизни. У некоторые появляются свои приметы, например, если листочек с дерева упадет к ногам верхней стороной, значит ждут хорошие новости, а если нижней – то плохие.
  4. Депрессия. На 4 стадии принятия неизбежного человек впадает в депрессию. У него опускаются руки, появляется апатия и безразличие ко всему. Человек теряет смысл жизни и может делать попытки суицида. Близкие так же устают бороться, хотя могут и не подавать вида.
  5. Принятие. На последней стадии человек смиряется с неизбежным, принимает его. Смертельно больные люди спокойно ждут финала и даже молят о скорейшей смерти. Они начинают просить прощения у близких, понимая, что конец близок. В случае с другими трагическими событиями, не касающимися смерти, жизнь входит в свое привычное русло. Успокаиваются и близкие, понимая, что ничего уже изменить нельзя и все, что можно было сделать, уже сделано.

Надо сказать, что не у всех стадии протекают в данном порядке. Их последовательность может меняться, а продолжительность зависит от стойкости психики.

Как принять неизбежное…

Порой кажется, что мир сошел с ума. Люди теряются, болеют, умирают, страдают. И при всем при этом совершают одну неизбежную ошибку: НЕ ПРИНИМАЮТ ЭТО.

Всем кажется, мир просто заболел. И что где то есть таблетка от всех этих болезней. Правители обещают лучшую жизнь, работодатели бОльшую зарплату, сайты знакомств любовь до гроба, а колдуны и экстрасенсы - чудо амулет на все случаи жизни.

И я смотрю на это все и грустно мне. Грустно от того, что вижу я, как мир здоров. Больны МЫ. Болезнь наша называется «Комплекс Бога». Мы чертовски обижены на мир, что он, сволочь, не такой каким хотим мы его видеть. Наше «Я» - вот наша болезнь. Мы принимаем только свое мнение, а на мир нам плевать.



Мир не надо менять. Он прекрасен. Более того, он идеален. Со всеми своими войнами, катаклизмами, ужасами, которыми нас пугают с экрана телевизора - он СОВЕРШЕНЕН. Не совершенны МЫ.

Знаю, знаю. Я уже чувствую, как при чтении этих строк внутри вас возникает протест. «Разве война это прекрасно?» - кричите вы. Нет. Это ужасно. Но видимо, необходимо, раз это происходит.

Трудности - единственная сила, благодаря которой происходит развитие. Как растет мышца? Только под нагрузкой. От поглаживания она сильней не станет.

Другой пример. Представьте человека, у которого все хорошо. У него есть все. Он не напрягается никак. Если хочет попить, то даже стакан с водой к его рту подносит специальный человек. Пища поступает напрямую в пищеварительную систему. Отходы выходят тоже автоматически. Представили такого человека? Он через неделю если не сдохнет, то сойдет с ума.

Развитие происходит только через преодоление. Как гусеница превращается в бабочку, разрывая кокон, так и человек проходя через все это сумасшествие. Мир неизбежен в своей правоте. На любое действие рождается противодействие. И чем больше мы хотим вылечить мир, тем сильнее мы больны.

Примите мир, и тогда он примет вас. Не пытайтесь его переделать, но меняйте себя в гармонии с ним. Все, что вас раздражает, пугает, оскорбляет и убивает - есть неизбежность. Все, что нам остается - принять неизбежное.



Поделитесь этой информацией со своими друзьями!

Принять неизбежное

И любых избежать потерь,

Никогда никого не люби,

Никогда никому не верь.

А сама я так вряд ли смогу.



Скоро новая будет весна,

И опять я себе найду

Разрыв, несчастный случай, тяжелая болезнь, смерть - это те вещи, которых мы не можем никак предугадать и предотвратить. Именно они чаще всего приводят нас к страданиям. Тем не менее, в данной заметке неизбежное - это гораздо шире. Это и ошибки, которые каждый совершает когда-нибудь в своей жизни, и конфликты и неприятные ситуации, которые также нередко встречаются в нашей жизни, и, как ни странно, наша ответственность, которую порой бывает так тяжело нести, и многое-многое другое. Помимо гнева, печали или горя, логично возникающих в ответ на несбывшиеся желания или потери, мы можем испытывать целую гамму совершенно казалось бы несвязанных с этим чувств, как то страх, тревога или, к примеру, вина, стыд. Они тоже являются частью процесса принятия, но могут тормозить нас на начальных этапах проживания неизбежного и не позволять действовать в согласии с собой.

Страх и тревога

Когда нам кажется, что трагичное событие вот-вот произойдет (такое бывает при тяжелых болезнях близких или собственных, например), в ожидании его мы переносимся из момента "здесь и сейчас", когда все еще относительно хорошо, в будущее и, таким образом, скорбим из-за того, чего еще нет. Мы как бы заранее проживаем этот болезненный момент в надежде подойти к нему во всеоружии. А ведь тем самым упускаем столько возможностей находиться рядом с близкими и проживать чувства вместе с ними, жить своей жизнью и быть в согласии с собой.

О чем на самом деле говорят нам страх и тревога?



Для чего нам нужны эти эмоции? Очевидно, для самосохранения. Тревога - эмоция, выражающая ощущение неопределенности, ожидание неприятных событий. Страх - аналогичная эмоция, в отличие от тревоги имеющая предмет. То есть, грубо говоря, тревога связана с ожиданием неизвестного исхода, предположительно негативного, а страх - определенного негативного. Тревога, следовательно, запускает исследование окружающего пространства на предмет опасности. Если опасности нет, она утрачивает актуальность, если есть - опредмечивается и превращается в страх.

Таким образом, страх предполагает наличие опасности. Способов реагирования на него эволюционно сложилось 2: бегство или замирание/защита. Оба способа позволяют нам адаптироваться к опасности, не позволить ей нас разрушить. В случаях, когда опасность непреодолима, бегство является наиболее безопасным способом реагирования. Тем не менее, при встрече с неизбежными событиями эта реакция часто бывает недоступна или непродуктивна. В этих ситуациях важно прожить свой страх, прислушаться к нему и действовать в соответствии с условиями.

Как можно помочь себе?

1.Прислушаться к себе и признать свои тревогу и страх, если они существуют. Многие люди игнорируют свои тревоги и страхи, считая их ненужными или мешающими. Тем временем, они играют важную роль и часто предупреждают о реально грозящей опасности, которую можно предотвратить.

2. Проанализировать ситуацию. Понять, чего именно Вы боитесь, и определить, что будет, если это произойдет, как Вы будете себя чувствовать и что сможете предпринять. Очень важно дойти в анализе ситуации до конкретных решений.



Например: Вы боитесь потерять работу. Проанализировав, понимаете, что будете печалиться, если такое произойдет. Потом понимаете, что печаль будет говорить о важности для Вас этой работы. Подумав еще, Вы понимаете, что она дает Вам ощущение стабильности и нужности (Вы хороший специалист). В случае, если избежать потери работы будет невозможно, Вы постараетесь найти другое хорошее место. Да, доля неопределенности остается, но Вы уже знаете, что будете делать.

Для многих этот этап становится завершающим. Некоторые даже понимают, что на самом деле хотят того, чего боятся, и начинают действовать.

3. Определить, что Вы можете сделать для предотвращения этого сейчас.

Например: Если брать пример из второго пункта. Вы можете подумать, что можно предпринять, чтобы стать более ценным сотрудником, какие можно внести пожелания и предложения, чтобы Вас оценили по достоинству.

4. Если ничего сделать невозможно (например, в случае тяжелой болезни близкого или собственной), Вы действительно столкнулись с неизбежностью. На этом этапе важно понять, что такое ценное у Вас есть сейчас, раз Вы так боитесь это потерять, и сконцентрироваться на проживании этого.



Вина и стыд - это те эмоции, которые наоборот, привязывают нас к прошлому, заставляя возвращаться в него все чаще и чаще и наказывать себя за ошибки, которые уже невозможно исправить, а иногда и за действия, которые на самом деле были единственным возможным вариантом. Мы погружаем себя в эти чувства снова и снова, наказывая, или сбегаем от них все дальше и дальше в зависимости и одиночество. И снова возвращаемся к тому, что упускаем этот скользкий и изворотливый момент "здесь и сейчас".

О чем на самом деле говорят нам эти эмоции?

Для чего нужны эти эмоции? Для того, чтобы мы могли извлекать опыт. Вина - эмоция, возникающая в ситуации нарушения нравственных норм. Она связана с осознанием негативного смысла собственного поступка, желанием исправить его. Стыд - эмоция, возникающая в аналогичных ситуациях, но более генерализованная. Стыд предполагает негативную оценку собственной личности в целом, а не только поступка, и ведет к уходу от действий в аналогичных ситуациях. Эволюционно стыд был необходим в ситуациях, когда действия человека были опасны, приводили к столкновению с более сильным противником и сулили проигрыш. Вина - для построения и поддержания отношений между людьми, обеспечения возможности диалога и учета потребностей окружающих в выборе собственного варианта поведения. И та, и другая эмоции являются интроецированным общественным порицанием негативных поступков, направляемым на самого себя в процессе развития.

Как можно помочь себе?

1.Прислушаться к себе и определить, те ли это эмоции. Многие люди видят в себе стыд и вину, но не слышат их послания, действуют ради действия, а не с сознательной целью. Тем временем, они нужны для извлечения опыта и минимизации последствий уже совершенного.

2. Проанализировать ситуацию. Понять, какие именно Ваши действия не соответствовали Вашим личным ценностям и было ли это несоответствие, вообще, можете ли что-нибудь предпринять сейчас.



Например: Вы сидели на заднем сидении автомобиля, который вела Ваша подруга, и подсказывали ей, можно ли идти на обгон. Убедившись, что встречных машин нет, Вы дали ей добро на обгон очередной фуры. На дороге автомобиль занесло и Вы попали в аварию. Подруга серьезно пострадала. В процессе анализа ситуации, Вы определили, что чувствуете вину за то, что подруга начала поворачивать в этом месте, так как это именно Вы ей сказали идти на обгон. Вы видите решение: оплатить восстановление автомобиля и лечение подруга.

Многие люди остановятся здесь и это нормально. Когда Вы сделали что-то, искупляющее вину, Вам, вероятно, стало легче. Тем не менее, бывают случаи, когда имеет смысл пойти дальше, особенно, если вина так и осталась.

Например: В ситуации выше, если присмотреться внимательнее, можно увидеть интересный момент: встречных машин, высматривать которые было Вашей задачей, в аварии не фигурирует. Причина аварии - водитель не справился с управлением на скользкой дороге. Эти действия от Вас не зависели, так как Вы были пассажиром.

Из этого примера и при анализе собственных ситуаций из жизни важно понять, что не всегда действия, в которых мы себя виним, на самом деле зависят от нас, и вовремя определять такие ситуации. Если вина или стыд остаются, несмотря на их иррациональность, это повод для обращения к психотерапевту.

3. Как с тревогой и страхом, если ничего сделать по исправлению ситуации невозможно (например, если рассматривать ситуацию из второго пункта от лица подруги, которая не справилась с управлением, сложится, как раз, аналогичный вариант - решение об обгоне на скользкой дороге было на ней, но ситуация уже произошла и исправить ее невозможно), Вы действительно столкнулись с неизбежностью. На этом этапе важно прожить горе потери, увидеть то ценное, что в Вашей жизни осталось, и наслаждаться этим, пока оно есть.



Живите здесь и сейчас!

Здесь и сейчас - эта формула так проста и свободна. Прошлое уже случилось, и мы не знаем, что ждет нас завтра. Просто будьте здесь и сейчас и делайте все, что велит Вам сердце!

Как принять неизбежное

Альберт: В жизни каждого человека бывают ситуации, когда происходит что-то непоправимое. Чаще всего это уход близких людей, серьезная болезнь, развод, травма, материальный ущерб, другая тяжелая жизненная ситуация. Как принять неизбежное? Как пережить мучительное состояние горя? Как ускорить процесс исцеления? Как заставить себя жить дальше? На эти вопросы дает ответы книга Аллы Ландыш «Психология человека после жизненного удара».

  • Как принять неизбежное. Первая стадия

Информация о трагедии чаще всего бывает неожиданной и тяжелой. Первая реакция человека – её отрицание. Это проявляется следующим образом: отказ верить в то, что случилось, отгораживание от ситуации, отказ её обсуждать, непринятие помощи. Человек занимается максимальным подавлением своих переживаний. Когда эмоции уже становится невозможным сдерживать, начинается второй этап.

  • Как принять неизбежное. Вторая стадия

Злость и ярость, направленные на себя, на окружающих, на Бога, на ситуацию в целом - так проявляется горе на втором этапе принятия неизбежного. Важно в этот момент относиться к подобным появлениям пострадавшего с мягкостью и терпением.


  • Как принять неизбежное. Третья стадия

Период наивной и отчаянной надежды, что все неприятности исчезнуть сами по себе и жизнь снова станет прежней. Человек осуществляет беспомощные попытки хоть что-то исправить или взять под контроль. Здесь возможно всё: от мольбы о последнем шансе при разрыве отношений, покаяния, обещания до поиска знаков судьбы, обращения к магии, приметам, сделок с высшими силами.

  • Как принять неизбежное. Четвёртая стадия

Этот этап можно назвать полнейшей безнадежностью. Человек понимает, что все потраченные усилия изменить ситуацию ни к чему не приведут. У него опускаются руки, жизнь теряет смысл, начинается длительный этап разочарований. В это время появляются первые проблемы со здоровьем и в отношениях с окружающими.

  • Как принять неизбежное. Пятая стадия

На завершающем этапе человек способен смириться с тем, что произошло и испытать первое облегчение. Мучения и страдания переходят в состояние покорности судьбе и обстоятельствам. Это этап очень личный и особенный, так как именно в это время человек понимает, что избавиться от страданий можно только собственными усилиями. Надо отметить, что не все добираются до этого состояния. Но даже те, кто принимает неизбежное, не остаются неизменными. Они либо ломаются и застревают на каком-то шаге, либо становятся сильнее.

Елена: «5 этапов принятия неизбежного – это сугубо личные переживания и опыт, который преобразовывает личность», - такой вывод делает Алла Ландыш. А мы, авторы блога «Моя мечта» желаем всем, кто сегодня заглянул к нам на огонёк, знать о страданиях только по страницам книг. Удачи, здоровья и всяческих успехов всем!

Принятие неизбежного

Уход от проблем при всей кажущейся привлекательности страдает важным недостатком. Как отказ от действий, так и конвульсивные подергивания человека не спасают. Подсознание прекрасно видит, что проблема не решается, а только нарастает. И постепенно в душу заползает тревога о будущем. Нарастают панические настроения. Страх заполняет все существо. Жизнь кажется мрачной и беспросветной. Человек начинает погружаться в яму депрессии.

— Это от нечистоты, — перебил Обломов. — Что ты все врешь!



— И нечистоту не я выдумал.

— У тебя, вот, там, мыши бегают по ночам — я слышу.

— И мышей не я выдумал. Этой твари, что мышей, что кошек, что клопов, везде много.

— Как же у других не бывает ни моли, ни клопов? На лице Захара выразилась недоверчивость, или лучше сказать, спокойная уверенность, что этого не бывает.

— У меня всего много, — сказал он упрямо, — за всяким клопом не усмотришь, в щелку к нему не залезешь.



А сам, кажется, думал: «Да и что за спанье без клопа?»

— Ты мети, выбирай сор из углов — и не будет ничего, — учил Обломов.

— Уберешь, а завтра опять наберется, — говорил Захар.

— Не наберется, — перебил барин, — не должно.

— Наберется — я знаю, — твердил слуга.

— А наберется, так опять вымети.

— Как это? Всякий день перебирай все углы? — спросил Захар. — Да что ж это за жизнь? Лучше бог по душу пошли».

Способность держать удар

Мы уже говорили о правиле «Будь готов к любому результату». Теперь мы расширим это правило: «Будь готов к любой жизни». Даже если идет полоса препятствий, это не повод для того, чтобы отказываться от жизни. Жаловаться на жизнь — маленькое самоубийство.

Уважение к себе

Столкнувшись с трудной ситуацией, люди обычно совершают одну из следующих стандартных ошибок: «Жизнь слишком трудна, чтобы жить». Логичным завершением такого рассуждения является мысль о самоубийстве.

Кто виноват?

Есть еще уловка ленивого ума. Найти виноватого во всех бедах и целый день честить продажных политиков, жадных олигархов и вороватых чиновников. Да, все правильно. Они там делают всякие нехорошие дела, но ссылаться на них вы не можете. Потому что конкретно в вашей неудачной жизни они не виноваты.

Боевой настрой

Итак, перед вами полоса препятствий. И это воодушевляет. Нам, воинам, это привычно. Нужно только согласовать сознание и подсознание. Для этого открытым взором посмотрите на стоящую перед вами полосу препятствий и мысленно представьте себе наилучший результат. В этом идеальном варианте вы действуете максимально эффективно. Легко преодолеваете все препятствия. Ваше тело собрано и гибко. Ваше сознание ясно и свободно. Вы достигаете ясной и понятной цели.

5 Лучших Советов Дайджест

Пять сторон жизни: здоровье, семья, образование, работа, отдых

5 этапов принятия трагической неизбежности

Смерть неизбежна. В своё время американский психолог Элизабет Кюблер-Росс на основе собственных наблюдений вывела 5 этапов принятия смерти (новости о смерти): отрицание, гнев, переговоры, депрессия и смирение.

Теория Кюблер-Росс довольно быстро нашла отклик в широкой практике, и психологи стали применять её не только в случаях со смертельным диагнозом, но и в других тяжелых жизненных ситуациях: развод, жизненные неудачи, потеря близких и другой травматический опыт.

Стадия первая: отрицание

Отрицание – это, как правило, первая защитная реакция, способ отгородиться от печальной реальности. В экстремальных ситуациях наша психика не слишком изобретательна в своих реакциях: это или шок, или бег. Отрицание бывает как осознанным, так и неосознанным. Основные признаки отрицания: нежелание обсуждать проблему, замкнутость, попытки делать вид, что ничего не произошло.

Обычно человек, находясь на этой стадии горя, настолько сильно пытается подавить свои эмоции, что раньше или позднее этот этап неизбежно переходит в следующий.

Стадия вторая: гнев

Гнев, а порой даже ярость, возникает из-за нарастающего возмущения несправедливостью: «Почему я?», «Почему это случилось именно со мной?». Смерть воспринимается как несправедливое наказание, вызывая гнев. Проявляется гнев по-разному: человек может злиться на себя, на людей вокруг или на ситуацию абстрактно. Он не чувствует, что готов к произошедшему, поэтому приходит в ярость: злится на других людей, на предметы вокруг, членов семьи, друзей, Бога, свои занятия. На самом деле у жертвы обстоятельств имеется понимание невиновности других, но смириться с этим становится невозможно. Стадия гнева является сугубо личным процессом и у каждого протекает индивидуально. Во время этого этапа важно не осуждать и не провоцировать ссоры, помня о том, что причина злости человека – горе, и что такое поведение – временное явление, за которым идет следующий этап.

Стадия третья: торги

Период торгов (или переговоров) – это попытка договориться с судьбой о лучшей участи. Стадию торга с судьбой можно проследить на родственниках больного человека, у которых есть еще надежда на выздоровление близкого человека, и они прилагают максимальные усилия для этого - дают взятки врачам, начинают ходить в церковь, заниматься благотворительностью.

Характерным проявлением этой стадии является не только усилившаяся религиозность но и, например, фанатичная практика позитивного мышления. Оптимизм и позитивное мышление как поддерживающий метод очень даже неплохи, но без поправки на окружающую действительность могут вернуть нас в первую стадию отрицания, и в этом их основная ловушка. Реальность всегда сильнее иллюзий. И прощаться с ними все равно рано или поздно придется. Когда же отчаянные попытки договориться ни к чему не приводят, наступает следующая очень тяжелая стадия.

Стадия четвертая – депрессия

Депрессия – это падение в бездну, как кажется страдающему человеку. На самом деле – это падение на дно. И это не одно и то же, о чём мы скажем дальше. У человека «опускаются руки», он перестает надеяться, искать смысл жизни, бороться за будущее. Если на этой стадии наступает бессонница и полный отказ от еды, если нет совершенно никаких сил встать с постели в течение нескольких дней и улучшения состояния не предвидится, нужно обратиться к специалисту, так как депрессия – состояние коварное, способное к развитию в сторону сильного ухудшения, вплоть до суицида.

Тем не менее, в состоянии сильного потрясения депрессия – это нормальная реакция психики на перемены в жизни. Это своего рода прощание с тем, как было, отталкивание от дна для того, чтобы появилась возможность выхода на завершающую стадию этого нелегкого процесса.

Стадия пятая: примирение

Признание новой реальности как данности. В этот момент начинается новая жизнь, которая уже никогда не будет прежней. На завершающей стадии человек способен испытать облегчение. Он признает, что в жизни случилось горе, согласен смириться с этим и продолжать свой путь. Принятие – это итоговый этап, завершение мучений и страданий. Внезапность сильно усложняет осознание горя впоследствии. Часто складывается так, что силы на принятие ситуации полностью отсутствуют. При этом нет необходимости проявлять храбрость, так как в результате нужно покориться судьбе и обстоятельствам, пропустить все через себя и обрести спокойствие.

Для каждого человека свойственно особенное переживание этих стадий, а бывает, что этапы проходят не в указанной последовательности. Какой-то период может занять лишь полчаса, вовсе исчезнуть или прорабатываться очень долгое время. Такие вещи происходят сугубо индивидуально. Далеко не каждый человек способен пройти все пять стадий принятия неизбежного. Пятый этап – очень личный и особенный, потому что никто не способен избавить человека от страданий, кроме него самого. Другие люди могут поддержать в трудный период, но им не понять в полной мере чужие чувства и эмоции.

5 этапов принятия неизбежного – это сугубо личные переживания и опыт, который преобразовывает личность: либо ломает ее, оставляя навсегда в одном из этапов, либо делает сильнее.

Стадии принятия неизбежного

В жизни каждого человека случаются болезни, утраты, горе. Человек должен все это принять, другого выхода нет. «Принятие» с точки зрения психологии, означает адекватное видение и восприятие ситуации. Принятие ситуации очень часто сопровождается страхом перед неизбежным.

Американский врач Элизабет Кюблер-Росс создала концепцию психологической помощи умирающим людям. Она занималась исследованием переживаний смертельно больных людей и написала книгу: «О смерти и умирании». В этой книге Кюблер-Росс описывает стадийность принятия смерти:

Она наблюдала за реакцией пациентов американской клиники, после того, как врачи им сказали о страшном диагнозе и неминуемой смерти.

Все 5 стадий психологических переживаний испытывают не только сами больные люди, но и также родственники, которые узнали о страшном заболевании или о скором уходе своего близкого человека. Синдром утраты или ощущение горя, сильные эмоции которые переживаются в результате потери человека, знакомы каждому. Потеря близкого человека может быть временной, возникать в результате разлуки или постоянной (смерть). В течение жизни мы привязываемся к своим родителям и близким родственникам, которые обеспечивают нам заботу и уход. После потери близких родственников человек чувствует себя обездоленным, как будто «отрезали часть» его, испытывает ощущение горя.

Отрицание

Первой стадией принятия неизбежного является - отрицание.

В эту стадию больной считает, что произошла какая-то ошибка, он не может поверить, что это действительно с ним происходит, что это не страшный сон. Пациент начинает сомневаться в профессионализме врача, в правильной постановке диагноза и в результатах исследований. В первую стадию «принятия неизбежного», пациенты начинают обращаться в более крупные клиники для консультаций, ходят по врачам, медиумам, профессорам и докторам наук, к бабкам-шепталкам. В первую стадию у больного человека возникает не только отрицание страшного диагноза, но и страх, у некоторых он может продолжаться вплоть до самой смерти.

Мозг больного человека отказывается воспринимать информацию о неизбежности конца жизни. В первой стадии «принятия неизбежного» онкологические больные начинают лечиться народными средствами медицины, отказываются от традиционной лучевой и химиотерапии.

Вторая стадия принятия неизбежного выражается в виде гнева болного. Обычно на этой стадии человек задается вопросом «Почему именно я?» «Почему я заболел этой страшной болезнью?» и начинает всех винить, начиная от врачей и заканчивая самим собой. Пациент понимает, что он серьезно болен, но ему кажется, что врачи и весь медицинский персонал недостаточно к нему внимательно относятся, не слушают его жалобы, не хотят вообще больше лечить его. Гнев может проявляться в том, что некоторые больные начинают писать жалобы на врачей, ходить по инстанциям или угрожать им.

В этой стадии «принятия неизбежного» больного человека начинают раздражать молодые и здоровые люди. Больной не понимает, почему все вокруг улыбаются и смеются, жизнь продолжается, и она ни на миг не остановилась из-за его болезни. Гнев может переживаться глубоко внутри, а может в какой-то момент «выливаться» на окружающих. Проявления гнева обычно происходит на той стадии заболевания, когда больной себя неплохо чувствует и у него есть силы. Очень часто гнев больного человека направлен на психологически слабых людей, которые не могут в ответ ничего сказать.

Третья стадия психологической реакции больного человека на скорую смерть является - торг. Больные люди пытаются совершить сделку или торг с судьбой или с Богом. Они начинают загадывать, у них появляются свои «приметы». Больные в этой стадии заболевания могут загадать: «Если монетка сейчас упадет решкой вниз, значит я выздоровею». В этой стадии «принятия» больные начинают совершать различные добрые дела, заниматься чуть ли не благотворительностью. Им кажется, что Бог или судьба, увидят какие они добрые и хорошие и «передумают», дадут им долгую жизнь и здоровье.

В этой стадии человек переоценивает свои возможности и пытается все исправить. Торг или сделка могут проявляться в том, что больной человек готов заплатить все свои деньги за спасение своей жизни. В стадии торга силы больного постепенно начинают ослабевать, болезнь неуклонно прогрессирует и с каждым днем ему становится все хуже и хуже. В этой стадии заболевания очень многое зависит от родственников больного человека, потому что он постепенно теряет силы. Стадия торга с судьбой можно также проследить на родственниках больного человека, у которых есть еще надежда на выздоровление близкого человека и они прилагают максимальные усилия для этого, дают взятки врачам, начинают ходить в церковь.

Депрессия

На четвертой стадии возникает тяжелая депрессия. В эту стадию человек обычно устает от борьбы за жизнь и за здоровье, с каждым днем ему становится все хуже и хуже. Больной теряет надежду на выздоровление, у него «опускают руки», наблюдается снижение резкое снижения настроения, апатия и безразличие к окружающей жизни. Человек на этой стадии погружается в свои внутренние переживания, он не общается с людьми, может часами лежать в одной позе. На фоне депрессии у человека могут возникнуть суицидальные мысли и попытки самоубийства.

Принятие

Пятая стадия называется принятие или смирение. В 5 стадии «принятия неизбежного человека уже практически съела болезнь, она истощила его физически и морально. Больной мало двигается, больше времени проводит в своей постели. В 5 стадии тяжело больной человек как бы подводит итог всей своей прожитой жизни, понимает, что в ней было много хорошего, он успел что-то сделать для себя и других, выполнил свою роль на этой Земле. « Я прожил эту жизнь не зря. Я много успел сделать. Теперь я могу спокойно умереть».

Многие психологи изучили модель «5 стадий принятия смерти» Элизабет Кюблер-Росс и пришли к выводу, что исследования американки носили скорее субъективный характер, не все больные люди проходят через все 5 стадий, у некоторых могут нарушиться порядок их следования или отсутствовать вообще.

Стадии принятия показывают нам, что не только так происходит принятие смерти, но и всего неизбежного в нашей жизни. В определенный момент наша психика включает определенный механизм защиты, и мы не можем адекватно воспринимать объективную реальность. Мы неосознанно искажаем реальность, делая удобной ее для нашего эго. Поведение многих людей в тяжелых стрессовых ситуациях похоже на поведение страуса, который прячет свою голову в песок. Принятие объективной реальности может качественно влиять на принятие адекватных решений.

С точки зрения православной религии, человек должен смиренно воспринимать все ситуации в жизни, то есть стадийность принятия смерти характерна для не верующих людей. Люди, которые верят в Бога, психологически более легко переносят процесс умирания.