Как побороть

Топ-16 советов о том, как побороть лень и апатию и что для этого делать



Апатия - это отсутствие чувств, желаний у человека и полное равнодушие ко всему. Это состояние, похожее на болото. Попав в него, ты проваливаешься все глубже и глубже.

Оглавление:

В апатичном состояние ничего не хочется делать, пропадает мотивация, теряется страсть к жизни. Жизнь становится неинтересной и скучной.

  • Отсутствие энергии.
  • Вялый неспортивный образ жизни.
  • Частые посиделки дома.
  • Плохое питание.
  • Утечка энергии на бесполезное и ненужное.

Лень - это мысль, которая говорит вам: «Я не хочу этого делать».

Если этой мысли нет, то лени не существует.

Перемены начинаются с того, насколько ты в гармонии с самим собой

Как начать самостоятельное развитие себя, как побороть лень и выработать целеустремленность в себе - все это очень интересные топики для обсуждения.



Где же в действительности начинаются перемены?

Если ты хочешь меняться, перемены начинаются с того, насколько ты в гармонии с собой. В соответствии со своей гармонией мы создаем реальность.

1. Определи, в какой из 4 фаз перемен ты сейчас находишься

Фаза 1. Мне следует поменяться

И очень печально признать, что 99,9% людей этой планеты застревают на первой ступени.

Люди будут проводить буквально всю свою жизнь ничего не делая и говоря: «Мне следует меняться». И спустялет они умирают со словами: «Мне следовало бы поменяться».

Фаза 2. Я могу поменяться

Когда ты осознаешь, что перемены возможны, открываются много других возможностей. Благодаря этому осознанию ты понимаешь как избавиться от апатии и усталости. Ведь ты видишь много нереализованных возможностей.



Фаза 3. Я меняюсь

Все, что вам нужно, чтобы перейти из второй ступени в третью - это начать действовать. Ты осознаешь, что можешь меняться. Теперь настало время поднять ленивую задницу и начать действовать.

Теперь время идти в зал, время развивать бизнес, знакомиться с новыми людьми, идти к своей цели. Время действовать!

Фаза 4. Я изменился

В четвертой фазе перемен ты больше не паришься о том, как перебороть лень. Ты уже изменился.

Ты отлично себя чувствуешь, ты хочешь покорять вершины гор, из тебя бьет энергия.

Это самое лучшее чувство в мире!



Мы первое поколение людей, жалующихся на апатию

Несколько лет назад до нашей эры люди охотились, выживали, добывали пищу и огонь. У них не было времени быть пассивными и ленивыми.

Мы реально первое поколение людей, которые парятся о том, как побороть лень и апатию и справиться с этим дерьмом.

У нас сейчас много еды, всего в достатке, век технологий.

Если мы выйдем на улицу, никакой тигр или динозавр не нападет на нас. Сейчас кругом безопасность, поэтому мы такие ленивые и ждем каких-то перемен.

К черту твою пассивность!



2. Задай себе следующие 2 вопроса для анализа

Вопрос 1: «Хотел бы я встречаться с самим собой?»

Если ответ да, то ты на правильном пути.

Если ответ нет, выпиши те моменты, которые ты хочешь поменять в себе.

Ответь на вопрос: «Что тебе надо сделать, чтобы ты захотел встречаться с самим собой?».

Напиши на бумаге ответы. Так ты узнаешь что делать, если апатию ко всему, что тебя окружает, не дает покоя. Может, тебе нужно меньше проводить времени в интернете. Или надо меньше валяться на диване.

Вопрос 2: «То ли я делаю сейчас, что мне искренне хочется?»

Каждый человек рождается с равными возможностями и с равными способностями к делам.



Ответь на вопрос : «То ли я делаю сейчас, что мне искренне хочется?»

Именно письменный ответ подскажет вам что делать, если вы потеряли смысл жизни, испытываете апатию и безволие.

Очевидно, что валяться на диване и ничего не делать - это не истинное ваше желание.

Вы должны осознать, что на данный момент вы не являетесь лучшим собой. Вы не являетесь тем самым человеком, которым вы себя хотите видеть.

3. Знай куда расти, найди свой путь и следуй ему

У молодых людей, которые не нашли себя в жизни, часто нет энергии. Появляется апатия к жизни и какая-то пассивность.

Апатия человека связана с тем, что человек не нашел свое дело в жизни.

Если человек не ставит себе цели, то у него нет стимула меняться. Он не знает как побороть лень и начать учиться, он не знает куда расти.

  1. Ты должен бросать себе вызов.
  2. Ты должен знать, кем ты хочешь стать.
  3. Ты должен ставить себе цели.
  4. Постановка цели - ваш самый лучший способ избавиться от апатии.
  5. Ставь себе цели, которые будут будоражить тебя и не давать заснуть!
  6. Чем больше цель - тем больше энергии.
  7. Вы НЕ можете быть лучшим собой если вы не будете планировать свои действия и не будете знать вектор направленности, который будете развивать.

В любом случае чтобы быть лучшим собой, вы должны знать какие-то принципы и те вещи, которые вы хотите делать, и следовать им.

Когда вы знаете эти принципы, вы можете уже опускаться в поток, жить своей жизнью! Таким образом вы закроете все вопросы, связанные с тем, как бороться с ленью подростка или ребенка.

Знай конечную цель, чтобы начать учиться

У студентов и школьников всегда проблема с ленью.



Студенту надо понимать, будет ли в будущем он работать по специальности или нет.

Если он поступил в институт, лишь бы откосить от армии, то ему бесполезно искать мотивации и стимула. Ведь ему не нравится его специальность, ему не нравится то, что он изучает и то, кем он станет.

Чтобы взяться за знания, студенту должна нравиться его будущая профессия и работа. Это будет мотивировать его идти к конечной цели.

Если школьник ленится учиться, то родители могут его как-то поощрять за прилежность к учебе и успешные результаты. Однако он сам должен видеть пользу в учебе и не должен зависеть от поощрений.

Самые блаженные чувства мы испытываем именно тогда, когда занимаемся любимым делом. Ведь мы счастливы от этого и получаем много удовольствия.



Тут уже не нужна никакая мотивация и никаких проблем с ленью нет. Все происходит само и без особых усилий.

4. Не надейся на чью-то помощь

Кто изменит тебя - так это только ты сам

  • Люди наивно полагают: «Может быть, кто-то придет и, возможно, поможет мне». Хочешь перемен, ты должен быть активным.

Ты никогда не изменишься будучи пассивным. Буквально каждый ждет перемен.

  • Никто не говорит, что это легко. Но это возможно. Не опускай руки, пока ты не добьешься своего. Хватит быть пассивным!
  • Кто и изменит тебя - так это ты сам, благодаря тому, что ты действуешь. Перемены не придут сами. Никто тебя не изменит, кроме тебя самого.
  • Кто-то тебе может подсказать дорогу или правильную дверь, через которую нужно войти, но ты должен войти туда сам и на своих двух! Ты сам должен пройти через эту дверь.
  • Да, может, это будет некомфортно, будут неудачи и отказы, ты почувствуешь боль. Но если ты пройдешь через это и преодолеешь все, ты будешь чувствовать себя великолепно!

    В итоге ты получишь то, что хочешь - удивительную насыщенную жизнь, полную приключений. В конце концов ты получишь все, что захочешь!

  • 5. Не верь своему мозгу, не отождествляй себя с шумом в голове

    Мозг всегда говорит мне: «Я лучше умру, чем пойду в спортзал».

    1. Многие люди в своей лени используют аналогию со смертью не потому, что они умрут в реальности, а потому что не видят возможностей и не хотят видеть и шанса.

    Виденье этих возможностей и шансов закроют вопросы о том, что делать, если ничего не хочется и апатия не хочет отступать.

  • Когда я принимаю решение идти куда-то, я держусь за него и следую ему.

    Почему? Потому что если я провалю это решение, я провалю результаты еще масштабнее и крупнее.

  • Никогда не будет подходящего удобного времени идти в спортзал. Оно всегда будет на 100% неудобное.
  • Если у меня НЕ будет типа мышления «нет другого выбора, кроме как идти», я потеряю один день. И тогда любые рационализации в голове и определенные обстоятельства, которые останавливают меня - будут буквально каждый день.
  • Никто не хочет, чтобы ты был успешным. Твой мозг не хочет, чтобы ты стал успешным. Твой мозг просто хочет , чтобы ты оставался живым.
  • Ты сам - свой собственный худший враг. Твоему мозгу плевать на твои мечты. Он продолжает врать тебе и вести за нос. Если ты веришь своим мыслям, ты никогда не узнаешь что делать с апатией.
  • Если тебя часто беспокоят мысли в голове, то помогает медитация. Подробнее о том, как можно медитировать в домашних условиях читайте в нашей следующей публикации.

    

    6. Нет ничего невозможного - не ставь себе ограничения

    Нет пределу совершенства.

    Имей в голове следующие убеждения:

    1. Я умру за свои мечты, я буду рисковать!
    2. Нет ничего невозможного. Нет такой горы, куда нельзя взобраться.
    3. Ты можешь достигнуть всего, чего захочешь.
    4. Ты должен брать на себя ответственность. Никто за тебя не возьмет ее.
    5. Ты должен сделать этот выбор, куда будешь расти и в каком векторе развиваться, и следовать ему.

    Знай к чему стремиться и что делать, и апатия с депрессией тогда не будут тратить твое время.

    Ты должен быть уверен в себе и своих силах. Подробнее о том, как обрести уверенность в себе и своих силах девушке мы объясняем здесь.

    7. Начни с одной небольшой задачи, не пытайся сделать все и сразу

    Успех - это спокойные небольшие действия, избавление от всего ненужного.

    

    Успех - это небольшие задачи каждый день. Реально маленькие.

    Фокусируйся на одной вещи и делай ее.

    Когда я реализовываю эту одну маленькую задачу, только тогда я перехожу к следующей.

    В голове отговорки: «Я устал, я не хочу это делать». И у меня миллион причин не делать этого.

    Если я пропущу один день в зале, я буду пропускать каждый день. Напоминай себе это, если что-то начинает сдерживать тебя. Помни об этом, если ты не знаешь что делать, у тебя постоянно нет настроения и апатия окутала твою жизнь.

    

    8. Бери изнутри состояние меняться, а не из внешнего

    Не думай, что кто-то или что-то из внешнего тебя наполнит или даст стимул или толчок меняться. Не жди, что кто-то подскажет как побороть лень и начать работать по щелчку пальцев.

    Самое главное во всем этом процессе то, что ты должен брать состояние из себя.

    Не думай, что папа или мама дадут тебе пинок под зад. Не жди от них стимула и мотивации к действию.

    Никакой фильм или передача из телевизора не дадут тебя нужного состояния. Все это внешние и временные стимулы, которые легко приходят и уходят.

    Причины, по которым люди неосознанны и до сих пор не хотят меняться:

    
    • Слишком много «волшебных таблеток», которые не работают. Люди не знают, что является истинным решением проблемы. Люди не знают как побороть лень и начать заниматься спортом.
    • Люди просто хотят найти что-то, что расслабит их мозг, ведь он перегружен лишней информацией.
    • Люди настолько зависимы от неосознанности, от внешних удовольствий, что они не знают как быть сфокусированным, как быть здесь и сейчас.
    • Продукты потребления и внешние стимуляторы будут водить тебя за нос. Будучи зависимым от них, ты летаешь как лист по ветру. Люди забывают как снова получать эту жизненную энергию и как лечить апатию.
    • Это маркетологи, бизнесмены и телевидение внушают тебе то, что на самом деле неважно и не нужно тебе.
    • Люди смотрят телевизор почасов в день и становятся как зомби.

    9. Если ты уже состоявшийся человек в возрасте, найди себе друзей помоложе

    Это состояние апатии также популярно среди уже состоявшихся взрослых людей.

    Причины, по которым люди в возрасте теряют страсть к жизни:

    • Они уже все видели в этой жизни.
    • У них уже есть свой бизнес и все финансовые вопросы закрыты.
    • У них есть жены, женщины. Им уже ничего не хочется.
    • Уже нет той искры и задора как в молодые годы.

    Только извечные вопросы о том, как преодолеть апатию и где взять энергию, остаются нерешенными.

    Чтобы человеку в возрасте быть энергичным, бойким и активным, ему нужно окружить себя молодыми людьми.

    Благодаря им он снова вспомнит, каково это - быть проактивным, наслаждаться жизнью и действовать, получая от этого удовольствие.

    

    10. Бросай себе вызов, будь сам для себя естественным отбором

    Естественный отбор - это процесс, в ходе эволюции которого за счет влияния природных факторов у существ возникают случайные изменения, которые последовательно отбираются по определенным принципам.

    За счет наследственной изменчивости у пещерного человека постоянно возникали новые свойства, которым предстояло выдержать испытание на природоустойчивость.

    Полезные свойства и качества накапливались поколение за поколением, плохие быстро отсеивались.

    В ходе этого процесса, которому нет конца, природа производит на свет красивых и устойчивых к жестким условиям созданий.

    Естественный отбор - это одна из базовых концепций теории эволюции.

    

    Так, поколение за поколением живые существа все лучше приспосабливаются к выживанию и размножению в своей среде обитания.

    В древние времена выживали только сильные, которые обладали уникальными качествами и свойствами.

    Люди от природы созданы, чтобы существовать в тяжелых условиях. Это мотивирует нас что-то делать.

    Какие будут последствия от того, что ты долгое время ничего не делаешь:

    1. Ты станешь очень вялым и рассредоточенным.
    2. Ты не создал и не испытал отсылочный опыт. В нужный момент у тебя не будет привычки действовать.
    3. Ты не создал своими действиями нужный опыт. Ты быстро облажаешься.

    Самые глупое в человеческой природе в том, что люди не делают больше чем нужно.

    

    Ты должен испытывать на себе силу естественного отбора. Ты должен сам для себя быть естественным отбором.

    Ты должен расти. Испытывая давление, ты будешь быстро расти. Постепенно оно уже не будет рассматриваться для тебя как давление вообще.

    Видео о том, как перебороть все, что тебя останавливает

    В видео говорится о том, как победить усталость и апатию, как можно наслаждаться жизнью по дороге к успеху, двигаясь туда, куда ты стремишься.

    Также рассказывается о том, что не нужно всегда верить своим эмоциям, надо менять свою реальность и восприятие реальности, получать удовольствие от процесса роста.

    11. Избавься от людей, которые тянут тебя вниз, избавься от паразитов

    Есть люди, которые только забирают у тебя ценность. Найди таких людей в своем окружении и избавься от них.

    

    Эти люди - паразиты!

    Сначала они просятся к тебе домой, просят их накормить, потом занимают денег, просят бесплатных знаний, потом ноют и жалуются о своих проблемах и снова просят помочь. Кому они нужны?

    Кому нужен паразит, который только и делает, что забирает все у тебя?

    Спроси себя: «Какую ценность дает для меня этот человек? Или он тот, кто больше забирает ценность?»

    И избавься от него!

    Если твои друзья пассивные и никуда не стремятся, то они также могут втянуть тебя в это. Подробнее о том, как правильно выбирать себе настоящих друзей и не ошибиться в выборе мы рассказываем в новой статье.

    

    12. Упражнение «Бег утром с приветствиями»

    С утра у людей появляется невидимая стена, которой и нет на самом деле. У человека с утра появляется внутренний диалог, отговорки какие-то, чтобы не общаться с людьми и ничего не делать.

    Чтобы это все убрать, выполняй это секретное упражнение. Оно решит все твои вопросы о том, как побороть лень и апатию дома.

    Когда мы просыпаемся, мы уже испытываем внутреннюю зону комфорта, эту невидимую стену.

    Как нужно выполнять это упражнение:

    • Как только ты проснулся, выпей стакан воды. Оденься, выйди на улицу в спортивной одежде.
    • Прежде чем позавтракать, подумать о текущем дне, прежде чем сходить в душ – ты уже на улице и приветствуешь людей – это первое, что ты делаешь после сна с утра.
    • Бегаешь трусцой минут 15.
    • Приветствуешь и желаешь «хорошего дня» абсолютно каждому человеку. Приветствуешь теплыми словами дворника, бабушку, двух девушек, детей и всех, кого встретишь.
    • Не останавливаясь, бежишь и говоришь: «Доброе утро», «Хорошего дня», «Прекрасная шляпа» или «Отлично выглядите», «Отличная куртка», «Ты очень сексуальна», «Прекрасная шляпа».
    • Ты ни с кем не знакомишься.
    • Приветствуешь примерночеловек.
    • Никто агрессивно на вас не реагирует. Не обязательно быть позитивным.
    • Ты просто желаешь хорошего дня всем.
    1. С самого утра ты забываешь про сонливость.
    2. Возвращаешься совершенно другим человеком с улицы.
    3. Появляется бодрость и желание творить с самого утра.
    4. Появляется жизнерадостность и открытость людям.
    5. И идя по своим делам, уже нет невидимой стены между людьми. Пропадает сам факт того что надо подойти и общаться.
    6. Через неделю выполнения упражнения ты будешь более раскрепощенным и более расположен к общению с людьми. Ты поймешь, как избавиться от апатии и ощущать бодрость с самого начала твоего дня.
    7. Ты человек как свободный и наполненный, уже не боишься дать комплимент или пожелать хорошего дня другим.
    8. Ты разрываешь старые нейронные связи в голове.
    9. Ты пробил пузырь и уже находишься вне зоны пузыря комфорта.
    10. Исчезает внутренняя скованность и дискомфорт, которые всегда останавливали тебя раньше.

    Примени это, проверь на себе и будет гарантированный результат.

    

    Как мотивировать себя на спорт: статья о том, как найти страсть и мотивацию на всю жизнь. Узнай, что создает крах у людей.

    Конгруэнтность - это внутренняя гармония человека с самим собой, когда есть соответствие мыслей, слов и действий друг другу. Подробнее по ссылке.

    Как стать раскрепощенным человеком, как избавиться от стеснительности читайте в новой публикации.

    13. Ешь здоровую пищу, питайся правильно

    Как здоровая пища влияет на тебя и твою активность:

    1. Чем больше здоровой пищи ты ешь - тем больше у тебя энергии и силы воли.
    2. Чем больше у тебя силы воли, тем больше позитивного опыта ты будешь получать. Это будет вести тебя к результату.
    3. Результаты будут давать тебе стимул и вовлеченность.
    4. А все это будет тебя толкать на еще большие результаты на долгий промежуток времени.

    Вот так здоровая пища помогает тебе бороться с детской ленью.

    

    Таким образом, здоровая пища стимулирует тебя добиваться хороших результатов в течение долго периода времени.

    14. Выйди из зоны комфорта, стремись быть лучшей версией себя

    Выйди из зоны комфорта.

    В зоне комфорта человек зависим от внешних удовольствий и от непостоянных вещей, дающих только временную ситуационную уверенность. Без них он сразу себя теряет.

    Как выйти из зоны комфорта:

    • Лиши себя того, от чего ты зависишь. Намеренно лиши себя этого.
    • Выкинь то, что якорит тебя и держит в комфорте, не дает свободы и большого маневра для действий.
    • Осознай, что все это внешнее дерьмо, в котором ты нашел комфорт - не нужно тебе на самом деле.
    • Ты должен сам пинать свою задницу и двигаться к цели.
    • Не жалей себя!
    • Стремись быть лучшим собой!

    Например, если ты паришься о том, насколько хороша у тебя сейчас прическа, постригись вообще налысо.

    Прямо сейчас, неважно какая у тебя работа, неважно где ты живешь или сколько у тебя времени, реализуй и пинай себя к еще большим целям.

    Тебе придется справиться со многим дерьмом и пинать свою задницу. Только так ты сможешь побороть лень и депрессию.

    Будь лучшим собой!

    15. Инвестируй время в себя, используй его мудро

    Вот то, что хотят услышать большинство людей: «Тебе не надо усердно работать, вот тебе волшебная таблетка».

    «У меня нет времени» - это типичная отговорка ленивых людей.

    Правда в том, что ты всегда можешь найти время для всего того, что является самым важным для тебя в жизни.

    Если для тебя важно читать раз в день, ты найдешь время для этого. Если тебе важно подкачаться - ты найдешь время ходить в зал.

    Для всего можно найти время. Для того чтобы преодолеть лень и начать учиться новым вещам, инвестируй время в себя мудро.

    Успешные люди используют каждый час очень мудро, они не тратят время на мелочные и бесполезные вещи.

    Они никогда не скажут, что у них нет времени работать над собой и менять свою жизнь, ведь это неуважительная причина.

    16. Имей восприятие «Вещи, которые ты хочешь делать меньше всего, - это вещи, которые надо делать в первую очередь»

    То действие, к которому мы испытываем сопротивление, надо делать и реализовывать в первую очередь.

    На сопротивление к чему-то ты можешь ориентироваться как на компас.

    Та вещь или действие, по отношению к которому ты испытываешь сопротивление в данный момент - это та вещь, которую нужно сделать сейчас. Это отличный способ побороть лень у ребенка или же у взрослого человека.

    Ты можешь найти время на все, даже если придется пожертвовать чем-то другим.

    Я никогда не жалею, если у меня что-то не получилось. Я жалею, если я вообще не действую и не двигаюсь вперед.

    У тебя есть только одно время - сейчас.

    Действие - это всегда ответ на все твои вопросы.

    Как побороть лень

    В жизни даже самого активного человека случаются приступы лени, апатии, нежелание совершать какие-либо действия. Иногда полезно дать организму отдохнуть, ничего не делая. Важно, чтобы стиль жизни с ленью не стал привычным. Почувствовав, что безделье затягивает, начинайте борьбу с ним. Узнайте, как убить в себе лень, восстановить желание жить.

    Как избавиться от лени и усталости

    Для человека важно не пропустить тот момент, когда он осознает, что бездействие, лень начинают пагубно сказываться на ритме и стиле жизни. Сложнее всего это осознать подросткам, которые только учатся жизни. Желание побороть лень, противостоять пагубной привычке безделья – первый шаг и часть решения проблемы. Важно не выискивать причины оставить работу несделанной. Как побороть лень с помощью элементарных повседневных действий? Ответы вы найдете в себе, стоит только присмотреться к внутреннему и окружающему миру.

    Регулярная физическая активность

    Чувство усталости испытывал каждый, иногда это состояние переходит в хроническое. Ошибочно думать, что пролежав в кровати несколько дней, удастся полностью восстановить силы и через сутки либо больше спрыгнуть с постели бодрым, свежим и полным сил. Отдохнуть после тяжелого дня или действия нужно, но если чередовать бездействие с физической активностью и легкой нагрузкой, то пользы и удовольствия будет намного больше. Что поможет:

    • Зарядка, которую можно начинать с одной-двух минут. Постепенно желание увеличить нагрузку на мышцы поможет иметь подтянутую фигуру и побороть утреннюю лень.
    • Прогулки по улице. Поборов лень, измените маршрут, отказавшись от транспорта, там, где это возможно. Стимулом может служить забота о здоровье.
    • Отказ от пользования лифтом поможет побороть физическую лень. Постоянная ходьба по лестнице рекомендована хотя бы при спускании вниз.
    • Самостоятельное выполнение работы, требующей физического напряжения, без перекладывания обязанностей на других.

    Обратите внимание!

    - Грибок вас больше не побеспокоит! Елена Малышева рассказывает подробно.

    - Елена Малышева- Как похудеть ничего не делая!

    Полноценный отдых для здоровья

    Для скептиков странно представление об отдыхе, если человек в это время не только бодрствует, но и чем-то занимается. Как побороть свою лень и начать путь к насыщенной полноценной здоровой жизни? Для каждого типа характера присущ свой вид расслабления и накопления сил. Вот несколько советов, которые помогут понять, как сделать отдых полноценным и побороть лень:

    • Для активных людей путешествия, выезд на природу, игры, соревнования станут источником энергии и новых эмоций. Невзирая на физическую усталость, такой вид расслабления поможет быстрее восстановиться. Стоит один раз понять, как убрать лень, потом такой вид отдыха будет манить все чаще.
    • Пассивный отдых тоже приносит пользу, но для людей со спокойным складом характера. Интересная книга, захватывающий сюжет фильма, рукоделье помогут обрести равновесие в душе. За любимым занятием время проходит быстрее и не встает вопрос, как побороть лень, чтобы просто начать что-то делать.
    • Элементарное соблюдение режима сна (у каждого он свой) поможет побороть лень, сохранять физические силы и заботиться о здоровье.

    Как бороться с ленью и неорганизованностью

    Если вы не знаете, как перебороть лень или живете в сумасшедшем ритме, мало отдыхаете, но все равно успеваете сделать совсем немного, значит, нужно научиться рационально распределять силы и организовывать свой день. Случай, когда лень, апатия не дают возможности развиваться, более сложный, чем простая неорганизованность. Нежелание что-то делать, чему-то учиться может привести к деградации. Несколько подсказок, как побороть навязчивую лень, помогут:

    • изменить стиль жизни;
    • почувствовать силы;
    • обрести новый стимул для активности.

    Принципы тайм менеджмента

    Многие успешные люди в начале своего карьерного пути учились пользоваться принципами тайм менеджмента и узнали метод побороть лень. Даже те, кто не очень верили в результат, были удивлены: при правильном распределении своего времени человек успевает сделать больше работы меньшими усилиями. Остается время для отдыха, общения. Контроль личного времени и управление им творят чудеса эффективности. На первых порах придется учиться, как побороть свою застарелую лень, но потом ритм войдет в привычку. Вот принципы, на которых держится тайм менеджмент:

    1. Планирование дня. Первоначально будет сложно и даже лень держать все в голове планы. Стоит завести блокнот или тетрадь, куда записать все дела, которые нужно успеть сделать за день, с указанием потраченного на это времени.
    2. Последний день. Мысленно представить, что только завтра наступит то самое время для выполнения поставленной задачи.
    3. Фильтрование. Четко понимать границы, какая информация будет полезна при выполнении работы, а какая – только отвлекать. Научившись использовать этот пункт, можно сэкономить массу свободного времени.
    4. «Отвлекалки». На время выполнения какого-либо задания нужно полностью погрузиться в него. Переписка, чтение новостей в соцсетях, телефонные разговоры ни о чем, включенный телевизор, посторонний шум снижают концентрацию внимания, увеличивают время, потраченное на запланированную работу, мешают побороть лень. Уберите такие «отвлекалки» подальше от себя.
    5. Нужно учиться тому, чтобы не переходить к другому заданию по списку, если первое еще не закончено полностью.
    6. Приоритеты – это важный этап. Распределив задачи на первостепенные и не очень важные, которые можно отложить, вы добьетесь большего успеха, чем предполагали.
    7. Зная свои биологические часы, старайтесь самые сложные и неприятные дела выполнять в пик наибольшей активности. Тогда работа будет выполнена быстрее. Вы не затратите время на то, чтобы побороть лень, закончите задачи с меньшим стрессом для организма.

    Постановка целей и задач

    Для того чтобы решение поставленных задач было выполнимо, правильно формулируйте их, понимая, что ответственность за выполнение лежит только на вас. Это будет подстегивать, чтобы цель не переросла в стадию невыполнимой мечты, потому что сложно побороть собственную лень. Как учиться ставить задачи, чтобы они были выполнимы? Побороть лень можно благодаря нескольким советам:

    • Правильно сформулированная цель поможет побороть лень, быстрее добиться результата. Лучше, если это будет записано на бумаге, с картинками или рисунками. Формулировка должна быть в образе действия: «хочу», «сделаю», «поеду», «научусь».
    • Разбивание большой задачи на несколько маленьких, которые помогут осуществить поставленную цель. У добившихся первой победы возникает желание увеличить свой успех и идти дальше на новый уровень.
    • Конкретизация цели – вклад в ее успешное выполнение. Во время занятий фитнесом вы четко должны для себя определить, через какой срок вы похудеете на определенное количество килограммов. При изучении английского языка обозначьте, что к январю вы выучите 3000 слов и будете знать грамматику. При непредвиденных обстоятельствах вы без угрызения совести сможете вносить корректировки.
    • Поставленная цель или задача должны быть притягательны своей выполнимостью, служить мотивацией для работы над ее выполнением.

    12 способов избавиться от лени, как побороть лень

    Да, конечно же, есть и сейчас я расскажу о 12 способах как бороться с ленью.

    1. Приносить пользу

    Важно: Не смотрите и не читайте далее пока отчетливо не вспомните чувства, которые у вас были, когда вы помогали другим. А теперь начинайте вспоминать.

    Хотелось ли ощутить подобные чувства снова? Когда мы помогаем другим, то испытываем чувство счастья. Да, да именно то чувство радости, которое мы испытываем, помогая другим, компенсирует затраченные усилия и уничтожает лень. Самым мощным стимулом, который поможет избавиться от лени является помощь другим.

    Чем больше помощи мы оказываем, тем счастливее становимся и легче побороть лень, т. к. в виде вознаграждения получаем энергию и стимул от положительных эмоций.

    Если мы концентрируем усилия только на себе, стараемся улучшить именно свою жизнь, зарабатываем деньги, делаем покупки, живем только для себя то, чем больше добиваемся желаемых материальных благ, тем сложнее бороться с ленью. По мере насыщения мы теряем стимул, желание работать, а эмоций от материальных вещей испытываем все меньше, потому что быстро насыщаемся и привыкаем. Никакие материальные блага не дадут столько положительных эмоций сколько помощь другим людям.

    Смысл жизни

    Первое над чем следует задуматься, когда у вас лень, это ваш смысл жизни. Лень возникает, когда вы утрачиваете смысл жизни. Чем больше вы реализуете свои таланты на благо другим, тем больше смысла в вашей жизни и тем меньше проблем с ленью.

    Если у вас лень, подумайте соответствует ли ваша работа, деятельность раскрытию вашего потенциала? Достаточно ли вы помогаете другим? Задумайтесь, возможно, стоит поменять работу, образ жизни, больше помогать другим. Найдите свое предназначение в жизни, раскройте свои таланты, помогайте другим и лень убежит.

    2. Проверьте здоровье

    Лень может быть вызвана плохим самочувствием. У всех ведь было, что во время простуды не хочется ничего делать? Также происходит при других болезнях, поэтому пройдите основные обследования в поликлинике: расширенный состав и биохимию крови, УЗИ брюшной полости, проверьте сердце, легкие, щитовидную железу, почки и другие основные органы.

    Обратитесь к вашему лечащему врачу, узнайте какие анализы желательно сдать, убедитесь, что состояние здоровья в норме. Также ваше состояние активности обуславливается гормональным фоном. Гормоны могут оказывать очень сильное влияние на ваше активное или пассивное состояние, поэтому желательно убедиться, что уровень ваших гормонов тоже в норме. Какие гормоны проверить вам подскажет эндокринолог.

    3. Поставьте цель

    Если вам скажут: «Ходи по кругу 1 час, но не уточнят для чего». Будете ли вы ходить? Верно, не будете, потому как не понимаете зачем. А если скажут: «Ходите по часу каждый день, чтобы укрепить сердечно сосудистую систему». Легче ли начать при такой постановке вопроса? Правильно, побороть лень значительно легче, если вы понимаете для чего вы собираетесь делать то или иное дело. И чем важнее последствия для вас, тем легче избавиться от лени.

    Ставьте цели

    Вы должны понимать для чего вы беретесь за дела, преодолеваете себя. Когда вам будет тяжело взяться за работу, первым делом вспомните: «Для чего вы все это делаете и чего вы хотите получить в конечном счете». Каждое действие должно быть нацеленным на достижение результата.

    Все мы ходим на работу, чтобы заработать себе на жизнь и помочь другим, есть цель и это нас мотивирует действовать. А теперь представьте: «Вам предлагают работу с неизвестной зарплатой и неизвестно что придется делать». Пойдете ли вы на такую работу? Пока не узнаете, что нужно делать и какая будет зарплата вряд ли вы начнете работать. Также и в любом деле, без четкого понимания для чего вы делаете то или иное действие у вас нет стимула, мотивирующего вас к действию.

    Приятные воспоминания о будущем

    Первый шаг избавиться от лени: Вспомнить, что вы получите после работы. Например, нужно учить английский, но лень. Первый шаг как побороть лень: Вспомнить для чего вам нужно учить английский. Допустим, вы хотели бы повышения по работе. Значит, представьте, тот заветный момент времени, когда вас повысили на работе. Представьте как вам написали новую должность в трудовой, как повысили оклад? Приятно? Еще бы.

    После приятных воспоминаний достижения ваших будущих целей лень убежит от вас. Конечно, у вас могут быть совсем другие цели, но принцип сохраняется тот же, представьте награду за труд и блага, которые вы получите после работы и побороть лень станет значительно легче. Чем ярче вы представите будущее удовольствие от достижения цели, тем легче вам будет избавиться от лени.

    4. Самовнушение

    Вспомните одну очень простую ситуацию из жизни. Вам позвонил близкий человек и попросил сделать дело. Но вы не стали. Потом позвонил опять и вы снова не стали делать. Позвонил третий раз и уговорил. Вы сделали о чем вас попросили. Было у вас такое? Пожалуй, у каждого в жизни встречается, когда по настоятельной просьбе, уговорам вы делаете то, что не хочется.

    Теперь вопрос: «Можно ли уговорить самого себя? Если другие могут, может ли человек сам себя уговорить?» Как вы думаете? Конечно, можно, да, да и еще раз да.

    Как уговорить самого себя

    Действенным методом борьбы с ленью является самовнушение. Принцип, которого построен на многократном повторении мотивирующих фраз. Чтобы побороть лень — говорите про себя: «Сделай это прямо сейчас», «Сделай это прямо сейчас», «Сделай это прямо сейчас», .

    С каждым повторением наше желание взяться за дело возрастает, подобно тому аппетит приходит во время еды. Также как при виде еды выделяется слюна, при самовнушении организм перестраивает свою деятельность и приводит себя в тонус. Чем больше вы повторите про себя «Сделай это прямо сейчас», тем легче будет приступить к делу.

    Также немаловажным фактором является скорость и сила повторения самовнушения, чем быстрее и энергичнее вы будете повторять ключевую фразу, тем легче вам будет избавиться от лени. Это связано с уровнем возбужденности. Чем быстрее и энергичнее мы повторяем, тем выше становится пульс. А пульс напрямую связан с уровнем возбужденности и тонусом организма. Чем выше пульс, тем выше тонус организма, он как бы уже разогрелся.

    В общем, если вам лень, то начинайте говорить: «Сделай это прямо сейчас», «Сделай это прямо сейчас», «Сделай это прямо сейчас», . И спустя несколько минут вы почувствуете, что лень начинает вас бояться, особенно этих фраз.

    5. Самореализация

    Вспомните свой самый нелюбимый предмет в школе, на который больше всего не хотелось идти. Вспомнили? А теперь вспомните самый любимый предмет, который давался вам легко и без труда. Может быть, вам даже хотелось идти ради него в школу. Готово? А теперь скажите в каком случае тяжелее победить лень: Если вам придется снова попасть на нелюбимый предмет или на тот, который нравился? Представили?

    Cтепень лени зависит от того, насколько задействуются ваши таланты. Многие всю жизнь занимаются не тем, для чего предрасположены. К примеру, талантливый учитель работает менеджером, а талантливый программист продавцом. Конечно же, будет лень.

    Лень — нежелание трудиться. Чем больше труд соответствует вашим талантам, тем меньше необходимо трудиться. Например, математику легко дается решение уравнений, поэтому за этим занятием математик устает меньше, чем за другим и лени, может, вообще, и не быть. Но если математик будет учиться рисовать, то для этого потребуется больше усилий, т. к. занятие не соответствует талантам, поэтому организм будет уставать быстрее и начнет бунтовать, т. е. появится сильная лень от перенапряжения, вызванного нелюбимым делом.

    Делайте, то к чему у вас есть талант

    Например, художнику будет лень считать математические уравнения, но рисовать легко, у математика, наоборот, — считать легко, а изучать ноты лень. Если вам лень, что-то делать, то оцените насколько совпадают ваши таланты с тем, чем занимаетесь. Возможно стоить сменить работу, чтобы ваша деятельность больше раскрывала способности и тогда бороться с ленью будет легко.

    Если ваша деятельность не соответствует вашим талантам, то работа в тягость, поэтому и появляется лень, как сигнал нежелания этим заниматься. А если ваши таланты раскрываются, то для вас такая деятельность близка и желанна, лени может не быть вообще, т. к. вы устаете меньше всего.

    Чем больше вы реализуете свои таланты, тем легче бороться с ленью. Ищите занятие, которое соответствует вашим талантам и проблем с ленью не будет.

    6. Ставьте сроки

    Представьте тот момент, когда вы открыли глаза после сна и поняли, что нужно срочно собираться на работу, учебу и бежать, чтобы меньше опоздать. Вспомните легко ли вам было бороться с ленью в тот момент?

    А теперь представьте, что у вас свободный график, вы открываете утром глаза и поняли: Проспали. Но спешить не нужно, у вас ведь свободный график. Будет ли вам легче бороться с ленью, чем когда вы опаздываете к определенному времени? Представили?

    Чувство срочности

    Чем ближе срок, тем активнее мы действуем — это факт. Чувство срочности нас мотивирует к действию, поэтому, чтобы избавиться от лени, в первую очередь, нужно ставить сроки выполнения всех запланированных дел. Всегда, когда вам будет сложно, к чему-то приступить мысленно ставьте перед собой срок, в который нужно сделать текущее дело. Если не успели к намеченному сроку — ставьте новый. Постоянно вспоминайте о сроке, пока не приступите к делу.

    Сообщите о сроках другим

    Договориться с самим собой не совсем надежный способ, т. к. сильного разочарования мы не испытываем от невыполнения обещания. Поэтому более сильный способ — это дать обещание другому человеку успеть до запланированного времени. Когда мы что-то обещаем сделать другому человеку, да и еще указываем срок исполнения — это сильно нас мотивирует, повышается чувство ответственности. Чувство стыда от невыполнения дела не дает расслабиться. Поэтому бороться с ленью легче, если установить сроки, сообщив о своих планах близким или знакомым.

    7. Воздержание от удовольствий

    Вспомните, хотелось ли вам работать после праздничного стола? Вспомните, когда вам легче начать работу: на отдыхе, где плещется море, светит солнце и вам хорошо или в сером офисе, в котором нет удобного кресла, телевизора, возможности поспать и отдохнуть как следует? Представили?

    Интересные передачи по телевизору, компьютерные игры, вкусная еда, сигареты, алкоголь и т. п., в общем, все приятное — возбуждают центр удовольствия нашего мозга и мы расслабляемся. В расслабленном состоянии очень сложно начать, что-либо делать, потому что организм не хочет расходовать энергию на труд, а особенно, когда есть такая возможность.

    Как не расслабляться

    Чтобы избежать сильного расслабления, необходимо воздержание. У православных есть постные дни, в которые христиане воздерживаются от пищи животного происхождения и удовольствий. Воздержание от удовольствий придает нам тонус и победить лень становится легче.

    Не всегда просто отказаться от компьютерных игр, телевизора, сладкого т. к. все это является источником эмоций. Но можно получить более яркие эмоции если найти альтернативу, в которой есть физические нагрузки. Физические нагрузки компенсируют полученное удовольствие и не дают сильно расслабиться.

    Про физические нагрузки

    Например, играя в футбол за компьютером, мы расслабляемся т. к. получаем только удовольствие от игры. А когда мы играем в настоящий футбол, то физические нагрузки не дают нам расслабиться. Поэтому откажитесь от удовольствий, в которых не присутствует труд или физические усилия. К тому же любые физические упражнения, даже простая прогулка, дают больше впечатлений, чем компьютерные игры или телевизор, т. к. задействуется больше органов чувств.

    Замена виртуального мира на реальный поможет побороть лень.

    8. Разбейте дело на маленькие кусочки

    Представьте, что вам потребуется работать весь. Тяжело ли будет бороться с ленью? А теперь представьте, что нужно трудиться всего 15 мин. Когда легче побороть лень: Если дело на весь день или на 15 мин.?

    Когда вам предстоит трудная и большая задача, то побороть лень становится тяжелее, потому что на большое дело требуется много сил. Мы начинаем представлять, что придется много трудиться, находится в зоне дискомфорта длительное время.

    Но если разделить одно большое дело на несколько этапов, то побороть лень станет легче т. к. вы будете думать не о завершении всей задачи, а конкретного этапа. Так потребуется значительно меньше волевых усилий над собой, чтобы начать. Необязательно работать не прерываясь, если ситуация позволяет, то работу можно делать на небольшие интервалы и отдыхать немного после каждого этапа.

    Чтобы было еще легче избавиться от лени, можно начинать работать с той части, которая вам больше всего нравится, а когда вы включитесь в работу сделать остальное. Подобно тому как мы любим сначала съедать самую вкусную часть блюда, а потом остальное.

    9. Испугайте себя

    Все помнят, когда учились в школе, что есть требовательные учителя, которые строго спрашивают на уроках, а есть учителя нестрогие, они обычно вызывают к доске по желанию или вообще не спрашивают. Вспомните, к какому учителю — строгому или нестрогому, вы лучше делали домашние задания? А теперь подумаем почему? Обычно к строгому преподавателю мы готовимся усерднее, потому что боимся за последствия, которые будут в случае плохой подготовки.

    Нам известно, что строгий учитель может не колеблясь поставить плохую оценку и будет плохо т. к. придется заново пересдавать. Также нам известно, что мягкий преподаватель может поставить минимальный балл даже за незнания, поэтому и готовимся мы меньше, так как последствия представляются не столь страшные.

    Используйте страх себе во благо

    Страх — это сильная движущая сила, которую надо использовать себе во благо. Когда нам лень за что-нибудь взяться — испугайте себя, представьте что плохого может случиться если не сделать запланированное. В момент страха выбрасывается адреналин, который приводит наше тело в тонус, уровень возбужденности повышается и нам легче начать дело.

    Не рекомендуется использовать этот метод более 1-2 минут т. к. любое волнение угнетает нервную систему, а также может оказывать плохое влияние на здоровье при длительном переживании. Важно не переусердствовать, этот метод не стоит применять если у вас проблемы с сердцем, сосудами, т. к. при любом волнении повышается пульс.

    10. Встаньте и ничего не делайте

    Вспомните ситуацию из жизни, если вы едете на велосипеде или автомобиле и перед вами появляется серьезная горка вверх. Чтобы преодолеть горку мы разгоняемся заранее, иначе энергии может не хватить, для ее преодоления. Лень — тоже, своего рода горка, которую нужно преодолеть, поэтому чтобы это сделать легче, нужно разогнаться.

    Когда вам будет лень что-либо делать скажите себе: я сейчас встану и также ничего не буду делать. Задача не такая уж и сложная, для большинства людей, просто встать и ничего не делать. Но постояв всего 5-10 мин. лень начнет убегать от вас. Таким образом, вы «разгоняетесь», приводите организм в тонус и побороть лень становится проще.

    Почему это помогает?

    Когда мы стоим, то задействуем больше мышц, чем сидя или стоя. Чем больше мышц в работе тем выше пульс. То есть стоя пульс выше чем сидя или лежа. Пульс (частота сокращения сердца) связан с обменом веществ. Чем выше пульс, тем быстрее проходят физико-химические реакции в теле, повышается умственная и физическая активность. Это и есть, своего рода, разгонка перед горкой, т. е. перед ленью. Тело и мозг приходят в тонус и побороть лень становится легче. Проверьте это на практике, просто встаньте и постойте несколько минут и вы почувствуете, что приступить к делу становится значительно легче.

    Как усилить эффект

    Усилить эффект можно если в момент, когда вы встали еще и сделать себе скучно. Для этого запрещается закрывать глаза, пользоваться электронными устройствами(телефоном, планшетом, телевизором, компьютером), разговаривать, ходить по комнате, лежать, сидеть, смотреть на движущиеся предметы, в окно. Можно: стоять, моргать глазами и смотреть на неподвижный предмет, например, стену комнаты, в общем, стоять и ничего не делать (лежать и сидеть нельзя).

    Уже через несколько минут безделья стоя вы почувствуете, что намного интереснее заняться чем-то, чем страдать от скуки стоя и с радостью начнете, что-то делать. Еще раз обращу внимание, что нужно стоять с открытыми глазами, а не сидеть и лежать. Иначе если лежать или сидеть, то от скуки эффект лени может усилиться.

    11. Энергичная музыка

    Бодрая, энергичная музыка стимулирует нервную систему. А нервная система хорошо связана с мышцами и головным мозгом. Поэтому бодрящая музыка повышаем тонус мозга, мышц и взяться за дело становится легче.

    12. Исключить усталость

    Вспомните моменты жизни, когда вы были, так уставши, что придя домой, сразу шли спать? Можно ли в такой ситуации заставить себя что-то сделать?

    Усталость — одна из причин, когда ничего не хочется делать. Отсутствие энергии или усталость не следует путать с ленью. Чтобы избавиться от усталости нужно отдохнуть. А чтобы избавиться от лени, наоборот, нужно поработать. Чувствуете разницу? От усталости помогают совсем другие и противоположные действия чем от лени.

    Как же различить усталость от лени?

    Обычно усталость появляется в конце дня. Бывает усталость и утром, например, если вы начинаете заболевать.

    Борьба с усталостью

    Обычно, усталость — следствие продолжительного труда, т. е. мы долго и активно работаем и под конец устаем, валимся с ног. Но можно натренировать выносливость и тогда уставать вы будете меньше. Самые выносливые люди — это марафонцы, т. к. они могут очень долго бежать, плыть, ехать на велосипеде. Если марафонец будет заниматься офисной работой, то вряд ли он, вообще, устанет физически.

    Всех марафонцев объединяет одно — у всех них очень крепкое сердце. Именно сердце и отвечает за выносливость. Необязательно становиться марафонцем, чтобы меньше уставать за работой, даже 5-10 мин. тренировка даст ощутимый приток сил и уставать вы будете меньше.

    Кардионагрузки это тренировки направленные на укрепление мышц сердца. Кардиотренировка — бег, плавание, велосипед, аэробика, активные танцы, футбол все эти виды спорта укрепляют сердце. Сердце в организме отвечает за выносливость, чем более натренированное сердце, тем больше у вас энергии и меньше вы устаете.

    Тренируя сердце, вы повышаете вашу выносливость, энергию и бороться с ленью становится проще.

    7 простых и действенных способов побороть лень.

    Все хотят, чтобы наша вялость, леность, тленность и прочая черемуха превращалась в бодрость духа, энергичность и чудовищную работоспособность, не так ли?

    Но я вас огорчу. Наш мир - это мир для ленивых. А значит, вызов вы принимаете ежедневно: соц. сетью, новым фильмом/сериалом и прочими развлечениями (которые придуманы предприимчивыми людьми и которым не нужны конкуренты – как раз теми, кто своих целей достигает). Вы перестаете создавать что-то новое и развиваться. И, если проиграете в бою с миром - становитесь потребителем, реципиентом человеческой системы.

    Т.е. сам по себе наш мир – провоцирует лень .

    Взгляните на себя со стороны: Насколько вы привыкли к комфорту?

    Что вы будете делать, если убрать из вашей жизни, например, компьютер? Ответ не сразу приходит на ум, не так ли? А вот убрать магазины, и где вы возьмете еду? Уже другая задача.

    Поэтому перед тем, как читать дальше, уясните - первое и самое главное правило как побороть лень – это

    РЕШИТЕЛЬНОСТЬ

    Только так, вы сможете бросить вызов миру «для ленивых» и победить в нем раз и навсегда.

    Это – тот ВЫБОР, с которого и начинается борьба с ленью. Прими РЕШЕНИЕ и начинай ДЕЙСТВОВАТЬ

    • Только от тебя зависит кем ты будешь: частью серой толпы или ПОБЕДИТЕЛЕМ .
    • Только от ТЕБЯ зависит, станешь ли ты - УСПЕШНЫМ .
    • Только ТЫ сможешь СДЕЛАТЬ свою жизнь ЛУЧШЕ .

    7 простых и действенных способов побороть лень.

    Итак, у каждого лень проявляется по-разному. Например, вы встаете утром, завтракаете, умываетесь, а потом снова ложитесь в свою кровать и… лежите на ней весь день. Вот наступил вечер, а вы, кроме как съесть много вкусной еды, просидеть ВК, пройти пару уровней в старой любимой игры/сделать несколько десятков килов в новой – так и ничего не сделали.

    Ну а потом: лишние килограммы, стрессы, недовольство жизнью, и упадок сил.

    Как избавиться от лени? Существует масса способов. Но из простых, самые действенные на мой взгляд:

    «Зарядка» и контрастный душ

    Предотвращение усталости

    Правило: каждая бумажка — это незаконченное дело

    Техника тайм-менеджмента: приоритетность

    «Заморозка»

    «Пряник и кнут»

    Осознание предельной полезности собственной жизни

    Рассмотрим их подробней.

    1.»Зарядка» и контрастный душ

    Каждое утро начинайте с зарядки и контрастного душа. Ни один из способов побороть лень не сработает, если вы не сделаете фундаментальные, основные вещи – это зарядка после сна и контрастный душ.

    Зарядка может быть различной: от аэробики до йоги, хоть ЛФК – что хотите. Главное, чтобы она заряжала энергией и была полезна для вашего тела и общего здоровья. Потому то она и в кавычках, что от слова «заряжать». При этом, если тратим пол часа на зарядку с утра, то можно смело прибавлять 1,5 часа к продолжительности своей счастливой жизни, каждый день.

    Душ же необходим не только для гигиены, но и для очистки ваших мыслей. Его используем как форму психической релаксации, которая отлично прочищает наши ментальные протоки. Вы ведь наверняка замечали, что в душе тянет на «подумать»?

    Вообще, используя только душ и правильные психические состояния, можно запросто обрести уверенность, мотивацию, собранность, несгибаемую волю и чудовищную концентрацию. Используя техники психики (пример такой техники и правильного медитативного состояния можно увидеть в главе «Перерождение» моей рассылки. Всем рекомендую прочесть миникнигу целиком)

    Ну а тем, кто использует контрастный душ – что такое зарядка на 100% объяснять не нужно :). У них дела выполняются без лишних проблем. При этом, такой душ убирает негативные психические программы в вашей голове в один миг, поворотом краника на «холодную».

    И вы бодры, энергичны и готовы действовать ПРЯМО СЕЙЧАС !

    2.Предотвратите усталость

    Причиной лени может быть усталость человека, которая зачастую вызвана монотонной работой.

    Решение: для применения одного из способов борьбы с ленью, переходите с однотонной работы на любую другую. Всем знакомо слово «желание», но не каждый может вызвать у себя желание что-то делать. Бывают такие моменты, когда вам необходимо произвести достаточно монотонную работу. Многие ленятся и забрасывают ее в долгий ящик, а некоторые, скрипя зубами, заставляя себя, садятся, но работа никак не клеится.

    Для устранения приступов лени устраивайте себе 20-ти минутные перерывы, во время которых вы будете отключаться от монотонной работы и делать другие дела. Как только время вышло - включаемся в монотонную работу.

    3. Каждая бумажка на столе - это незаконченное дело

    Если нет желания работать, наведи порядок на своем рабочем месте. Запомни, каждая бумажка – это незаконченное дело. Твоя задача – дела решать (да-да, скажи это тому парню в зеркале). А значит, нерешенных дел у тебя быть не должно.

    Запомни этот принцип и примени тотчас!

    Начни работу с уборки места. После того, как ты увидишь порядок, часто возникает петля обратной связи, и у человека появляется желание сделать еще какую-нибудь работу.

    4. Тайм-менеджмент: приоритетность

    Соблюдение данного принципа может здорово помочь людям, которые «засиделись». Используем прямую мотивацию от планирования и ожидаемого результата. Например, нам не хочется приступать к какой-либо работе. Что мы делаем? Мы ищем плюсы, которые принесет нам это дело. Далее, организуем пространство, т.е. – наше психологическое состояние (оно напрямую зависит от обстановки, которая нас окружает; очередной «плюс» к уборке, зарядке и душу»)

    И именно поэтому, кстати, всегда и везде должен быть порядок: на работе, дома, на столе, на кухне.

    Все дела, по правилам тайм – менеджмента, необходимо разделить на три группы:

    • дела, которые не терпят отложения;
    • важные дела, но не требующие моментального исполнения;
    • мелкие рутинные дела.

    Принципы, которые необходимо соблюдать:

    • умение правильно поставить цель;
    • умение правильно определять жизненные приоритеты;
    • умение использовать все инструменты планирования;
    • наработка нужных привычек.

    5. «Заморозка»

    Информационная перегрузка? Кидайте все! Ложитесь, расслабьтесь и ни о чем не думайте!

    Фишка в том, что применяя этот способ побороть лень и переставая думать, мы успокаиваем собственный разум, а расслабление приводит к отдыху тела. Это восстанавливает силы: как физические, так и психические.

    При этом, наш организм в спокойном ритме жить не сильно умеет. А значит, долго лежать не придется. Мысль свободного разума, как хороший мотиватор, быстро поднимет вас с кровати.

    Примечание: если вы не можете отдохнуть, у вас постоянная вялость и вы ничего не желаете – обратите внимание, возможно у вас эмоционально-психическая дестабилизация. Поменяйте обстановку!

    6. Пряник и кнут

    Все просто: выполнил трудную работу, награди себя.

    После трудоемких и больших работ можно себя как-то вознаградить, например, купить шоколадку, новый телефон или машину. Величина подарка зависит от того, насколько сложную работу ты сделал, как много ты вложил в нее сил, чтобы все получилось.

    Так, наш разум «знает», что ему уготовано гарантированное удовольствие после выполненной работы. А это довольно действенный мотиватор, который наглядно отвечает на вопрос «как побороть лень?«.

    Кстати говоря, лишения – способ противоположный, но также действенный. Он больше подходит для мужчин, придерживающихся «психологии Воина», победителей. Помимо мотивации, увеличение тапаса (внутреннего жара), способ развивает чувство превосходства, что является качеством лидеров.

    7.Избавляйтесь от всякого мусора в своей жизни и ставьте цели!

    Накопительство – это установка времен «перестройки» и более старой общественной системы. Сегодня этот принцип не работает. Тем не менее, мы продолжаем им пользоваться ввиду своего воспитания.

    Поэтому, не накапливайте ничего, боритесь со своей ленью и избавляйтесь от всего хлама сразу. Удаляйте, отдавайте, продавайте. А потом поставьте себе цель. Возьмите листок бумаги, напишите то, что вы сделаете прямо сегодня. Конкретную задачу, какую вы решите.

    Вы освободите свой разум. Попробуйте.

    Вывод:

    Вообще, существует более 7 способов побороть лень. Но истина везде одна: человек не может жить без работы.

    «Труд – это единственная вещь, которая не растрачивает энергию, но аккумулирует ее»

    Сегодня вместо продуктивного труда на благо своего развития, мы, ввиду подмены ценностей, предлагаем своему организму другую работу – проиграть в компьютерную игрушку, полазить на популярных сайтах в сети Интернет.

    Поэтому, я предлагаю сделать вам выбор. И делать его каждый день.

    Того, кто валит в игры или того, кто зарабатывает пару сотен/тысяч долларов в день, например.

    РЕШИ ДЛЯ СЕБЯ

    Делайте выбор, внедряйте способы как побороть лень, в свою жизнь. И ее качество обязательно улучшится!